Как да използвате приложението Nike Training Club за фитнес от следващо ниво

Едно от най-богатите на функции безплатни приложения за упражнения, приложението Nike Training Club ще превърне почти всяко пространство във вашата лична фитнес зала. Неговата широка библиотека за тренировки включва видеоклипове за тренировки, водени от треньори класове и статии, фокусирани върху фитнес и уелнес съвети. В допълнение, приложението предлага многоседмични програми, фокусирани върху основите на фитнеса, основната работа, йога и др. Ето как да се възползвате максимално от изтеглянето на Nike Training Club и да превърнете телефона или таблета си в личен треньор.

Как да навигирате в приложението Nike Training Club

Когато отворите приложението за първи път, началният екран показва най-новото съдържание в приложението Nike Training Club. За достъп до библиотеката с упражнения отидете на Тренировки раздел в долната част на екрана.

Под Прегледайте раздел, можете да прегледате тренировките въз основа на различни мускулни групи, фокуси и оборудване. В

Мускулна група Разделът отваря различни упражнения за корема, ръцете и краката. Междувременно, Фокус на тренировката раздел предлага различни раздели въз основа на издръжливост, мобилност, сила и йога.

И накрая, на Оборудване раздел има различни упражнения въз основа на вашия достъп: основно оборудване, пълна настройка или никакво оборудване. Не се притеснявайте, ако сте далеч от фитнес залата, защото няма недостиг на тренировки, които не изискват абсолютно никаква екипировка.

Изтегли: Клуб за обучение на Nike за iOS | Android (Безплатно)

Пускане на видеоклипове за тренировки в Nike Training Club

След като изберете един от стотиците видеоклипове за тренировки, натиснете бутона за изтегляне и продължете. Разказвач ще ви преведе през лицеви опори, бърпи, клекове и всички други видове упражнения във вашата тренировка. Всяка тренировка представя пълен списък с упражнения, така че ще знаете какво предстои. Разказвачът обявява всяко отделно упражнение, назовава броя на повторенията и предлага съвети относно темпото и усилията. Освен това можете да надникнете в атлета, който демонстрира всяко упражнение, за да проверите формата си.

За различен тип изживяване опитайте тренировките за бяла дъска. Подобно на това, което може да намерите във фитнес залата, тази тренировка предлага структуриран подход към упражненията. Мъртви бъгове, обратни коремни преси и разтягане на бедрата са някои от упражненията, включени в този раздел.

Следвайте водени от треньори класове в Nike Training Club

Ако предпочитате по-личен подход към тренировките си, тогава водените от обучител класове определено си заслужават внимание. Треньорите носят енергията, мотивацията и дори хумора на тренировъчен приятел право на вашия телефон или таблет.

Например, 5-минутното изгаряне на телесното тегло: Core Wake-Up Call от Тара Никълс помага да работите на сърцевината си, докато следвате оптимистичните и окуражаващи насоки на Никъл. Можете също да се присъедините към тренировки в реално време от време на време; следете за класове на живо от любимите си треньори.

Разгледайте тренировъчните програми на Nike Training Club

Ако превъртането на десетки видеоклипове с упражнения ви кара главата да се върти, тогава започнете с една от задълбочените фитнес програми на приложението. Тези многоседмични тренировъчни програми премахват предположенията и ви дават солидна тренировъчна основа за една до осем седмици. Присъединяването към програма прави смесването на тези тренировки в ежедневието ви супер лесно. Можете да се занимавате с ежедневна йога практика, да работите в HIIT тренировки, да изграждате сила и много повече с планираните програми. А напомнянията ще ви помогнат да поддържате новите си тренировъчни цели в полезрението.

Програмата Kickstart Fitness With the Basics, например, осигурява три тренировки седмично в продължение на четири седмици. Ще научите основни фитнес умения от самото начало, включително съвети за изграждане на сила на горната и долната част на тялото и техники за предотвратяване на наранявания.

Празнувайте успехите си на страницата за активност на Nike Training Club

Следете историята на тренировките и постиженията си под Дейност раздел. В История view поддържа текущо изчисление на общата ви тренировка, както и броя на минутите, които сте прекарали в упражнения. Можете също да превъртите списък със завършени тренировки, в случай че искате да се върнете към любима по-късно.

В Постижения view е мотивационен инструмент, който показва вашите трофеи, важни етапи и ивици. Можете също да споделяте постижения в социалните медии, за да обърнете внимание на последователите си. Ако вече сте фен на с помощта на приложението Nike Run Club, тогава екранът с постиженията ще изглежда познат.

Разгледайте разделите Хранене и Уелнес

Въпреки че е предимно фитнес приложение, Nike Training Club също предлага съвети относно избора на храна и цялостното благосъстояние. От Тренировки екран, отидете до Експертни съвети раздел за съвети за всичко - от хранене до сън.

С селекция от рецепти и съвети от експерти, разделът за хранене предлага богата информация за избора на храна. Освен това здравословните рецепти като диня на скара и салата от фета изглеждат просто вкусни. За по-фокусирано покритие към храните, вижте приложения за здравословно готвене които са идеални за начинаещи.

В Възстановяване Разделът предлага съвети относно този често пренебрегван аспект на тренировката, докато Мисловна нагласа Разделът е свързан с навици, цели и отчетност. И накрая, на сън Разделът съдържа селекция от статии за това как да се отпуснете и да подготвите сцената за страхотна нощна почивка. Ако това предизвиква интереса ви, тогава трябва да опитате един от многото приложения за насърчаване на съня.

Свържете се с приятели в Nike Training Club

Тъй като трениращите приятели улесняват придържането към дадена програма, има и социална секция в Nike Training Club. За да се свържете, отидете до Общностна дейност екран и щракнете върху Добавете бутон. Разрешете на приложението достъп до вашите контакти, за да започнете някои приятелски състезания за тренировки.

Имайте предвид, че Nike Training Club не е единствената опция тук. Има и цяла селекция от забавления, приложения за социални тренировки за хора, които процъфтяват с малко усилия в екип.

Увеличете вашите домашни тренировки с приложението Nike Training

Що се отнася до безплатните приложения за тренировки, малцина могат да се конкурират с Nike Training Club за огромното количество налични функции. С огромната си библиотека за тренировки получавате достъп до почти всичко, от което се нуждаете, за да работите върху вашата фитнес навсякъде.

Независимо дали искате да започнете йога практика или да участвате в някои енергични класове за изграждане на сила, Nike Training Club има рутинни упражнения за почти всеки. Разгледайте го за достъп до тренировъчни сесии с помпане на сърцето по всяко време.

7-те най-добри приложения за тренировки с телесно тегло за фитнес навсякъде

Можете да получите страхотна тренировка само с тялото и телефона си. Тези приложения за Android и iPhone ви помагат да тренирате навсякъде.

Прочетете Следващото

За автора