5 приложения за ежедневни навици, които ще ви помогнат да постигнете целите си за здраве

Ежедневните навици са крайъгълният камък на здравословния начин на живот. За съжаление, ежедневието може лесно да забрави за здравословните навици. За щастие можете да използвате технологията, която да ви помогне да следите ежедневните си навици.

Това са най-добрите ежедневни приложения за навици, които ще ви помогнат да постигнете вашите здравни цели.

1. StepsApp Педометър

StepsApp Pedometer е приложение за проследяване на стъпки, което ще ви помогне да постигнете целта си за ежедневни стъпки. Приложението е лесно за използване: просто го изтеглете и дръжте телефона си в джоба си. Той осигурява визуално представяне на ежедневните ви стъпки, заедно с изгорените калории, разстоянието, изкачените етажи и времето. Можете също да видите обобщение на стъпките си на седмични и месечни графики.

Потребителите могат да задават свои собствени дневни цели, включително стъпки, калории, разстояние, време и изкачени етажи. Има и опция за настройване на push известия, когато изпълните една от ежедневните си цели. В

Прозрения Разделът показва полезни тенденции, като най-активния ви час всеки ден, средните стъпки на ден, общия брой стъпки и дневните поредици от цели. Междувременно, в Резултати раздел, можете печелете награди за ходене редовно.

Изтегли: StepsApp Педометър за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

2. Калории: прост брояч на калории

Calory е калориен тракер, който ви помага да проследявате дневния си прием на калории. Приложението ще препоръча цел за дневен прием на калории въз основа на вашата височина, тегло, ниво на активност и цел за тегло. Когато персонализирате профила си, имате възможност да изберете дали искате да отслабнете, поддържате или наддавате на тегло.

За да използвате тракера, просто въведете какво сте яли и оставете приложението да изчисли колко близо сте до изпълнението на дневната си цел за калории. Обичайните храни вече имат предварително зададени стойности на калории, но можете ръчно да въведете своя прием на калории за други ястия. В История Функцията ви позволява да видите своя исторически прием на калории, който описва дневната ви консумация на калории заедно с вашето дневно тегло.

Изтегли: Калории за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

3. Напомняне за вода

Water Reminder е приложение за проследяване на водата, което ви помага да постигнете ежедневните си цели за хидратация. Приложението е много адаптивно - можете да изберете своя собствена ежедневна цел за хидратация и да добавите други лични цели, като загуба на тегло и фитнес. Напомнянето за вода улеснява регистрирането на това, което пиете. Просто изберете вашата напитка от обширния списък с опции, въведете размера и приложението се справя с останалото.

Началната страница автоматично показва колко близо сте до изпълнението на ежедневната си цел за вода. И ако сте здравословни, можете да видите други подробности за храненето на Хранене страница. Можете да проследите своята последователност под История раздел, който разбива консумацията на вода по ден, седмица и месец.

Изтегли: Напомняне за вода за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

4. ScaleBook

ScaleBook е приложение за регистриране на теглото, което може да ви помогне да постигнете ежедневните си цели за тегло. Неговият прост и интуитивен интерфейс ви показва точно това, което трябва да видите и нищо повече. Регистрирането на теглото ви в приложението е лесно: просто запишете теглото си със съответните филтри за час и дата.

Приложението визуализира тенденциите и дали теглото ви е нараснало или намаляло за седмичен, месечен или годишен период. Простотата е в основата на ScaleBook. Няма опции за задаване на цели и известия, а просто проследяване на теглото, което прави развитието на навик лесно.

Изтегли: ScaleBook за iOS (Безплатно)

5. ShutEye

ShutEye е инструмент за проследяване на съня, който ви помага да следите ежедневните си модели на сън и да поддържате здравословни навици за сън. ShutEye проследява кога заспите, кога се събуждате и звуците, които издавате, докато спите. Имате допълнителна възможност да изберете да записвате конкретни звуци, включително разговори в сън, хъркане, кашлица и бруксизъм.

Приложението е Статистика функцията записва ежедневните тенденции, включително колко дълго сте спали, етапите на съня ви, колко дълго сте хъркали и записи на звуци, които сте издавали през цялата нощ. Наред с удобните си функции за проследяване на съня, ShutEye също ще персонализира план, който да ви помогне спи по-спокойно като използвате вашите модели на сън и други данни, за да генерирате препоръки.

За тези, които имат проблеми да се отдалечат, помощното средство за сън включва повече от 200 звука за сън, истории за сън и ръководени медитации. Приложението включва и статии с удобни съвети и каталог за тълкуване на сънища.

Изтегли: ShutEye за iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

Постигнете здравословните си цели с постоянни навици

Тези приложения ви помагат да видите модели в поведението си, така че да можете да промените отрицателните навици в положителни и да постигнете своите здравни цели. Без значение колко амбициозни са вашите здравни цели, малките промени всеки ден ще ви помогнат да ги постигнете.

80-те най-добри микро навика, които да променят живота си

Може да не мислите, че малките промени ще окажат голямо влияние върху живота ви, но ще се объркате. Опитайте тези микро навици днес.

Прочетете Следващото

За автора