Подлагането на психологическо лечение може да бъде предизвикателно и емоционално преживяване. Често включва разкриване на най-дълбоките мисли, чувства и преживявания, което може да бъде трудно и да ви накара да се почувствате уязвими. Въпреки това, то може да бъде и невероятно полезно и да доведе до значителни подобрения в психичното здраве и цялостното качество на живот.
Понякога е трудно да присъствате на лични терапевтични сесии поради конфликти в графика или проблеми с транспорта. Технологиите помагат за решаването на този проблем, като предоставят на хората нови и иновативни начини да получат психологическо лечение и да подобрят своето психическо благополучие.
Как телепсихологията революционизира психологическото лечение
Може да откриете, че мисълта за посещаване на терапевтични сесии в клинична обстановка предизвиква тревожност. Телепсихологията може да промени играта. Позволява ви да получите лечение от комфорта и уединението на собствения си дом.
Телепсихологията или онлайн терапията е иновативен подход, който ви позволява да получавате терапия чрез видеоконферентна връзка или телефонно обаждане, елиминирайки необходимостта от лични посещения. Резултатът е по-достъпна, удобна и гъвкава форма на психологическо лечение.
Едно от най-значимите предимства на телепсихологията е подобреният достъп до услуги за психично здраве. За хора, живеещи в селски или недостатъчно обслужвани райони, намирането на квалифициран терапевт може да бъде предизвикателство. Телепсихологията премахва географските бариери, като улеснява хората да получат помощта, от която се нуждаят, независимо от тяхното местоположение.
Телепсихологията също ви осигурява повече гъвкавост и контрол върху лечението ви. Можете да посещавате терапевтични сесии в удобно за вас време, което е особено полезно, ако имате натоварен график или ако се борите с тревожност или агорафобия.
В допълнение към подобрения достъп и гъвкавост, изследване, публикувано в Journal of Telemedicine and Telecare установи, че телездраве също е доказано също толкова ефективно, колкото и личното лечение.
Цифрови платформи като пространство за разговори,Betterhelp, и 7 чаши ви свързва директно с лицензирани терапевти за онлайн терапевтични сесии. С възможността да посещавате терапевтични сесии отвсякъде, тези платформи правят психологическото лечение по-достъпно и удобно за хората навсякъде.
Как носимите и смарт устройства революционизират психологическото лечение
Един от начините, по който носимите и смарт устройства правят разлика, е чрез проследяване и наблюдение на физически и емоционални симптоми. Например, Fitbit устройства може да проследява сърдечния ви ритъм, моделите на сън и физическата активност, като ви предоставя ценна информация за цялостното ви здраве и благополучие.
Освен това, докато има специфични джаджи, които можете да закупите, за да подобрите психичното си здраве, смарт часовници като Apple Watch и Samsung Galaxy Watch предлагат ръководени дихателни упражнения и медитации за внимание, за да ви помогнат да управлявате стреса и безпокойството.
Други носими и смарт устройства, които могат да се използват за проследяване и управление на цялостното ви здраве, включват Оура пръстен и Уау 4. Тези устройства идват с придружаващи приложения, които превеждат данните от биометричните сензори в количествено измерими прозрения за вашата физиология.
Като използвате тези устройства за събиране на данни за вашата физическа активност, модели на сън и други здравни показатели, вие ще можете да предоставите на вашия терапевт или консултант информацията, от която се нуждаят, за да разработят по-ефективно лечение планове.
Как цифровата терапия революционизира психологическото лечение
С нарастващия брой налични цифрови инструменти вече не сте ограничени до лични лечения за тревожност и депресия. Всъщност те са няколко приложения, предназначени специално да ви помогнат да управлявате тревожността и депресията.
Приложения като Rootd включете упражнения за дишане и визуализация, които можете да използвате, за да получите незабавно облекчение. Много приложения са създадени от разработчици в сътрудничество с психолози, което означава, че можете да се чувствате уверени, че използват базирани на доказателства техники за управление на тревожност, депресия и други състояния на психичното здраве, които обикновено се лекуват от психолог или съветник.
Междувременно приложения като CBT-i треньор използвайте когнитивно-поведенческата терапия (CBT) като допълнение към терапията. Функциите се различават в зависимост от приложението, но много от тях ви позволяват да преследвате самостоятелно насочващи се опции за лечение чрез комбинация от инструменти като ежедневно проследяване на настроението, ръководени медитации и образователни ресурси. Приложението CBT-i Coach е създадено от Националния център по въпросите на ветераните за ПТСР в партньорство с Медицинския център на Станфордския университет и други организации. Важно е да се отбележи, че въпреки че CBT-i Coach може да се използва самостоятелно, той не е предназначен да замести терапията.
Не забравяйте да проверите и многото уебсайтове за психология, които да ви помогнат да се образовате за това как работи мозъкът ви. Или изследвайте подкасти, за да научите повече за психичното здраве и психологията за да разберете по-добре защо се държите по този начин.
Как виртуалните групи за подкрепа революционизират психологическото лечение
С възможността да се свързвате с други отвсякъде и по всяко време, виртуалните групи за поддръжка предоставят a спасителен пояс за хора, нуждаещи се от подкрепа и играещи ключова роля в революционизирането на психологията лечение.
Как правят това? Виртуалните групи за подкрепа могат да осигурят чувство за общност за хора, които може да се чувстват засрамени или неудобно от своите проблеми с психичното здраве. Тези групи предлагат безопасна и анонимна платформа, за да се свържете с други, изправени пред подобни предизвикателства, без страх от осъждане или стигма.
Освен това много хора, които се борят с психични проблеми, могат да се чувстват изолирани и сами. Те може да нямат силна система за подкрепа или да се чувстват неудобно да обсъждат борбите си с приятели и семейство. Виртуалните групи за подкрепа осигуряват пространство за тези хора да споделят открито своя опит, да получават насърчение и подкрепа и да се чувстват разбрани от други, които могат да се свържат с техните борби.
Има няколко уебсайтове, които можете да използвате, за да говорите за вашето психично здраве, и дори специфични онлайн общности, които да ви помогнат да се справите с раздяла. С каквото и да се сблъскате, има онлайн група с хора, готови да изслушат и предложат съвет.
Използване на технологиите, за да бъдете най-добрата версия на себе си
Технологиите революционизират областта на психологическото лечение по забележителни начини. От телепсихологията, която разширява достъпа до грижи за хората в селските или недостатъчно обслужвани райони, до дигиталната терапия, която предлага удобно и достъпно лечение на психичното здраве чрез мобилни приложения и програми, технологията трансформира начина, по който хората получават грижи.
Възходът на виртуалните групи за подкрепа също осигурява усещане за общност и подкрепа за хора, които може да се чувстват изолирани или засрамени от проблемите си с психичното си здраве. Като се имат предвид предимствата, лесно е да се разбере защо толкова много са прегърнали технологиите в пътуването си към психологическо здраве.
