8 страхотни приложения за упражнения с лични треньори

Упражнението е важно, но понякога се нуждаете от дисциплината на личен треньор, за да продължите напред. Дори и да не можете да стигнете до фитнес залата, вашият смартфон е тук, за да ви помогне.

Има мобилни приложения, които ви позволяват да тренирате с лични треньори, независимо дали са хора, AI ботове или анимации. Ето селекция от страхотни услуги за персонален треньор, които да проверите на Android и iOS.

1. Клуб за обучение на Nike

Винаги надеждна опция за самостоятелен фитнес е приложението Nike Training Club. Той има огромна библиотека от видеоклипове и уроци, които можете да предавате поточно или да изтегляте. Още по-добре, повечето от тях са безплатни.

След като се регистрирате, ще получите различни видове класове, от които да избирате, включително селекция от персонализирани предложения. Независимо дали предпочитате стабилни или динамични рутинни упражнения, това приложение ви покрива.

Можете да филтрирате тренировките си още повече и да се съсредоточите, например, върху водени от обучител класове или сесии на бяла дъска, които комбинират писмени инструкции с видеоклипове. Така или иначе приложението Nike Training Club превръща телефона ви във вашия личен треньор.

Изтегли: Клуб за обучение на Nike за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

2. Fiit

Fiit е друго приложение за отдалечени тренировки, както и тренировки, предназначени за допълнително фитнес оборудване, като дъмбели и велосипеди. Въпреки това, дори тренировките без оборудване в мобилното приложение са достатъчни, за да се изпотите и с времето да видите разликата в тялото си.

С Fiit ще намерите широка гама от тренировки за всички фитнес нива и вкусове, включително йога, кардио с ниско въздействие, изгаряне на корема и други.

Ако не се интересувате от груповите занимания, можете да тренирате сами, като използвате личните треньорски сесии, записани за ваше удобство. Изберете клас и влезте, когато пожелаете.

Изтегли: Подходящо за Android | iOS (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)

Свързани: Как да управлявате зоните на пулса си с дигитален монитор за сърдечен ритъм

3. Центр

Ако искате да изглеждате като Крис Хемсуърт, защо не използвате приложението му? Centr е абонаментна услуга с безплатна пробна версия, която се предлага със собствен полезен пакет от фитнес инструменти.

Като начало ще получите персонализиран календар за тренировки и хранене. Можете да се придържате само към видеоклиповете за лични треньори и определени ястия или да разгледате много допълнителни функции на приложението.

Ще намерите много различни видове тренировки, които да правите сами, както и съвети и рецепти за здравословна храна. Centr дори има удобен раздел със списък за пазаруване, където можете да планирате това, от което се нуждаете всяка седмица.

Изтегли: Център за Android | iOS (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)

4. Aaptiv

Приложението Aaptiv за фитнес е като по-опростена версия на Fiit, но може да бъде също толкова ефективно.

Изберете между отделни класове или започнете цяла програма и упражнения с внимателно разработени уроци. За разлика от услугите по-горе, Aaptiv използва няколко вида медии, за да ви инструктира и вдъхновява в допълнение към видеоклиповете.

Например, неговите визуални сесии разделят видеоклиповете на клипове с конкретни движения, докато гласът на обучителя и текстът от време на време ще ви напътстват по пътя. Има дори чисто мотивационни аудио записи, които можете да слушате, докато правите тренировка по стълби или катерене.

Различните функции може да изглеждат объркващи, но Aaptiv все още е топ приложение за упражнения самостоятелно или със записан личен треньор.

Изтегли: Aaptiv за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

Свързани: Творчески начини за увеличаване на физическата активност на работното място

5. NHS диван до 5K

Ако харесвате идеята за напълно безплатен софтуер, който да поддържа вашето фитнес пътуване, помислете за мобилното приложение Couch to 5K на NHS. Фокусът му е върху бягането, но включва и някои видео тренировки за кардио, разтягания и други.

Получавате два вида лични треньори – един във видеоклиповете и един, който да ви мотивира, докато бягате. Последният ще бъде знаменитост по ваш избор.

След като изберете своя тренажор за бягане, приложението изтегля техния аудио файл и автоматично го възпроизвежда, когато стартирате всяко бягане от седмичния си график. Всичко, което трябва да направите, за да изградите постепенно физическото и психическото си здраве, е да бягате и да слушате полезните инструкции.

Изтегли: NHS диван до 5K за Android | iOS (Безплатно)

6. Freeletics

Freeletics е като Aaptiv, тъй като всяка тренировка е колекция от видеоклипове, показващи как да правите всяко упражнение. Ще намерите също писмени и аудио инструкции, които да допълват видеоклиповете.

Безплатната версия на Freeletics предлага персонализирани тренировки, които се променят с напредването ви. Не е нужно обаче да спирате дотук. Можете да използвате някоя от другите му тренировки, вариращи от загряване до упражнения за набиране на щангата.

За допълнителни функции, като допълнителни програми за обучение, лични инструменти за проследяване и подходящ AI треньор, трябва да се абонирате. Ако сте харесали да изпробвате безплатните предложения, функциите за личен треньор на това мобилно приложение си заслужават инвестицията.

Изтегли: Freeletics за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

7. Домашна тренировка

Анимациите могат да демонстрират упражнения, както и видеоклиповете. Home Workout е добър пример за просто, но ефективно приложение за подреждане на вашата фитнес рутина.

След като зададете своите спецификации и цели, получавате достъп до много персонализирани тренировки, които можете да правите със или без оборудване. Вашият дигитален личен треньор преминава плавно от едно упражнение към следващо, така че всяка сесия е лесна за следване.

Можете да отключите допълнителни привилегии с първокласно членство или като гледате реклами – това е незначително неудобство.

Можете дори да синхронизирате Home Workout с вашия Google Fit, един от многото начини да прецизирате приложението и да отговаряте на вашите специфични фитнес нужди.

Изтегли: Домашна тренировка за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

Свързани: Google Fit не брои стъпки на вашия телефон с Android? Съвети за поправяне

8. Тренирайте

Друго приложение, което трябва да знаете, е Trainerize, което е платформа, която позволява на личните треньори да инструктират клиентите дистанционно. Програмата е специално разработена за фитнес професионалисти, които след това ви дават достъп до своите услуги чрез приложението.

Вместо обикновени видео или базирани на AI рутинни процедури, получавате действителен човек, който ви инструктира. Това също така означава, че разходите за упражняване чрез Trainerize изцяло зависят от обучителя.

Най-малкото можете да очаквате наистина персонализирано изживяване. Вашият треньор може да качва свои собствени записани тренировки, да ви изпраща полезни документи, да наблюдава напредъка ви и да бъде до вас, когато имате нужда от съвет за фитнес или хранене.

Изтегли: Тренирайте за Android | iOS (Безплатно)

Запознайте се с предимствата на приложенията за личен треньор

Благодарение на вашия смартфон не е нужно да се присъединявате към фитнес зала или дори да виждате лично инструктор, за да се възползвате от професионалния опит. Има много приложения, които ви предоставят обучители и дават на устройството ви силата да ръководи всяка ваша стъпка.

Може да е крива на обучение, но след като свикнете да тренирате с дигитални инструменти, може да откриете, че имате нужда само от лични треньори за допълнителна подкрепа.

Може ли приложението за бъдещето да превърне вашия iPhone във вашия личен фитнес треньор?

Приложението Future може да бъде промяна на играта за фитнес наркомани, които търсят персонализирани насоки за обучение на своя iPhone.

Прочетете Следващото

За автора