7 съвета как да се възползвате максимално от вашия фитнес тракер

Току-що си купихте блестящ нов фитнес тракер, но не сте сигурни какво да правите след това. Независимо дали имате Fitbit, Apple Watch или друг фитнес тракер, вероятно вече сте прочели всички инструкции. Но какво е важно освен това?

След като настроите новия си фитнес тракер, има още много неща, с които трябва да се ориентирате, за да извлечете максимума от него. Разбира се, всеки фитнес тракер работи по различен начин, но ето общите най-добри съвети, които ще ви гарантират, че овладеете вашето носимо устройство за нула време.

1. Уверете се, че вашият фитнес тракер приляга плътно

Не винаги е толкова просто, колкото да го закачите около китката си. Ако вашият фитнес тракер не пасва точно, няма да е удобен за носене през целия ден.

Отделете малко време, за да помислите дали вашето носимо устройство драска кожата ви или е твърде стегнато върху ръката ви. Ако не ви стои удобно, има по-малък шанс да искате да го слагате всеки ден.

Жизненоважно е да прилягате правилно; може дори да се наложи да купите нова каишка или да я замените с по-удобна, която не оставя следи по китката ви.

2. Персонализирайте таблото за управление да работи за вас

Да накарате вашия фитнес тракер да работи перфектно за вас е от решаващо значение за редовното му носене. Днес широка гама от носими устройства правят много неща, от проследяване на съня ви до броене на стъпки.

Ако искате да използвате вашия фитнес тракер, за да записвате данните за сърдечния си ритъм, не е нужно да използвате абсолютно всичко, което предлага. За да избегнете ненужен стрес, персонализирайте вашето носимо табло само за да виждате статистиката, която е от значение за вас.

За съжаление, не всяко носимо устройство има тази опция, но смятайте, че сте късметлия, ако имате Fitbit. Един от Характеристики на приложението Fitbit е, че ви позволява да редактирате таблото си и да персонализирате изживяването си, за да ви помогне да извлечете максимума от вашия фитнес тракер.

3. Превърнете го в навик

Проверката, зареждането и носенето на вашия фитнес тракер трябва да е навик, който е вкоренен в съзнанието ви. Използването на подкани за запомняне на вашето носимо устройство е полезно за включване в живота ви.

Може би залепете бележка на огледалото в банята с надпис „Apple Watch“. Правейки това, вие ще свържете подготовката пред огледалото сутрин с поставянето на вашия фитнес тракер. Като алтернатива можете да настроите алармата на телефона си или да си изпратите текстово съобщение като напомняне.

Използването на подкани, за да си напомняте да направите едно просто нещо, като например да облечете вашето носимо устройство, може да се превърне в положителен навик.

4. Поддържайте своя фитнес тракер зареден

Не е добра идея да започвате деня с фитнес тракер, който има изтощена батерия. Докато отидете на фитнес след работа, батерията ви ще се изтощи и ще се чувствате немотивирани.

Трябва да планирате време за зареждане, така че вашето носимо устройство да има пълна батерия, когато имате най-голяма нужда от нея. Може би го зареждайте, когато спите или под душа; по този начин ще влезете в рутината да го зареждате често.

Важно е също къде избирате да зареждате вашия фитнес тракер. Ако е под работното ви бюро, можете да забравите, че е там с дни наред. Вместо това го заредете някъде, където лесно ще го видите, например на нощното шкафче или до кафемашината.

Свързани: Най-добрите нови функции на Apple Watch Series 7

Някои носими устройства в наши дни се зареждат много бързо. Например, Apple Watch Series 7 може да премине от 0% до 80% само за 45 минути! Можете да забравите за зареждане през нощта, ако притежавате такова устройство.

5. Носете фитнес тракера на по-малко доминиращата си ръка

Има редица причини, поради които винаги трябва да носите фитнес тракера си на по-малко доминиращата си ръка. Едно от най-важните е, че има по-малък шанс да се повреди. Фитнес тракерът е скъпо устройство, така че не искате случайно да го блъскате и блъскате цял ден.

Друга причина, поради която е важно е, че вашата по-малко доминираща ръка не се движи толкова много, колкото другата. Това означава, че е малко вероятно вашето носимо устройство да записва неверни данни. Например, вашата доминираща ръка се движи повече, така че вашият фитнес тракер може да мисли, че правите стъпки, когато не сте.

Свързани: Трябва ли да купите Fitbit? Въпроси, които да си зададете, преди да го направите

6. Възползвайте се от функцията за поставяне на цели

През повечето време хората купуват фитнес тракери, за да следят физическата си активност и да постигнат определена цел, която преследват. Ето защо трябва да продължите и да се възползвате напълно от функциите за поставяне на цели, които предоставя вашето носимо устройство.

Може би целта ви е да извървите определено количество стъпки на ден или може да искате да подобрите нивото си на фитнес, като правите поне 30 минути упражнения дневно. Хората като цяло обичат да постигат конкретни цели, независимо дали става въпрос за нещо голямо или малко.

Apple Watch има страхотна функция, която ви позволява да задавате вашите цели за движение, упражнения и стоене. Устройството за носене също ще ви предложи предложения и дори ще ви изпрати насърчение.

7. Не забравяйте да свалите своя фитнес тракер

Да, така е и има няколко основни причини защо. Първо, ако го носите 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, това може да доведе до натъртване или нараняване на кожата ви.

Повечето от наличните в наши дни устройства за носене са специално проектирани да не дразнят кожата ви, но може да засегне някои хора, ако никога не я свалят. Второ, носенето му през цялото време може да ви накара да станете зависими от вашето носимо устройство.

Трябва да има баланс между поставянето му като положителен навик и нездравословно обсебен от него и данните, които събира.

Страхотен съвет е да сваляте фитнес тракера си всяка неделя и да си дадете почивка. Това просто действие ще докаже, че можете да го носите 24/7, но не е задължително.

Фитнес тракерите трябва да работят с вас, а не срещу вас

Носимите устройства са на мода в наши дни. Почти всеки ще носи такъв след няколко години и затова е важно да си струва времето и да го накарате да работи перфектно за вас.

Преди да се откажете от вашия фитнес тракер и да го поставите в чекмедже, за да бъдете забравени завинаги, не забравяйте да изпробвате тези общи съвети, за да извлечете максимума от покупката си.

The Amazon Halo View: Всичко, което трябва да знаете

Мислите да закупите Halo View на Amazon? Ето как носимото може да ви бъде от полза и как се сравнява с конкуренти като Fitbit.

Прочетете Следващото

За автора