Как да използвате колекции в Apple Fitness+, за да постигнете целите си за тренировка

Apple Fitness+ има функция, наречена Колекции, която ще ви помогне да постигнете вашите фитнес цели и да живеете по-здравословен живот една тренировка в даден момент. Независимо дали искате да укрепите ядрото си, да стартирате първите си 5k, или да спите по-добре, тази функция ще ви държи на път с вашия абонамент за Apple Fitness+.

Ето как можете да започнете да използвате колекции в Apple Fitness+.

Какви са колекциите на Apple Fitness+

Apple добави функцията Collections към Apple Fitness+ като подбран списък с тренировки и медитационни сесии. Целта на използването на тези колекции от тренировки е да помогне на потребителите на Apple Fitness+ да направят внимателен избор, който ще им помогне да постигнат целите си и да ги мотивират.

Свързани: Какво е Apple Fitness+?

Колекциите са идеални за хора, които тепърва започват с Apple Fitness+ или света на фитнеса като цяло. Предложените планове в колекциите са идеални, за да останете фокусирани върху това, което искате да правите, и да гарантирате, че тренировките ви ще ви помогнат да стигнете дотам.

Какво ви трябва, за да използвате колекции в Apple Fitness+

Най-добрата част от функцията Колекции е, че нямате нужда от оборудване, различно от това, което вероятно вече използвате. Тази функция е включена в обикновения абонамент за Apple Fitness+. За да използвате колекции, просто ще ви трябват вашия Apple Watch и вашия iPhone или iPad, като обикновена тренировка.

Къде да намерите колекции в Apple Fitness+

Когато отворите за първи път приложението Fitness, може да не видите никакви колекции веднага, но те са лесни за намиране. Ето как:

1. Отвори фитнес приложение на вашия iPhone или iPad.
2. Ако използвате iPhone, не забравяйте да докоснете Фитнес+ раздел в долната част на екрана.
3. Превъртете надолу, докато видите Колекции раздел. Трябва да е над Повече от това, което правите раздел.

И това е. Можете да плъзнете наляво, за да видите всички налични колекции, или докоснете Покажи всичко за да видите списък с наличните колекции.

Свързани: Приложения за проследяване на целите, които да ви помогнат да проследявате и постигате целите си

Какви видове колекции има в Apple Fitness+?

Apple Fitness+ има шест колекции, от които да избирате. Въпреки че някои колекции могат да споделят едни и същи видове медитация или тренировки, всички те са предназначени да ви помогнат да постигнете различна цел.

1. Усъвършенствайте позите си за баланс в йога

Ако току-що сте започнали да се занимавате с йога или искате да я изведете на следващото ниво, тази колекция е за вас. Има осем класа, които да ви помогнат да овладеете йога изправени пози и дори ще можете да практикувате баланса на ръцете си, което не всеки може да направи веднага.

Ще започнете с 10-минутна сесия, но колкото повече напредвате, толкова по-дълги ще бъдат тренировките. Не се притеснявайте обаче; можете да повторите всяка тренировка толкова пъти, колкото искате и да продължите напред, когато сте готови.

2. 30-дневно основно предизвикателство

Всички искаме силно ядро. Не само изглежда добре, но и се чувства добре. И тази колекция има за цел да ви помогне да постигнете тази цел с 30-дневно предизвикателство. Получавате списък с 30 различни тренировки; различен, който да опитвате всеки ден. Не се притеснявайте обаче, повечето от тях са само пет минути, а по-дългите ще ви отнемат само 10 минути, така че няма да се почувствате изгорени през първата седмица, когато опитате това.

3. Изпълнете първите си 5K

Тази колекция е за вас, ако искате да завършите 5K бягане, без да се потите. Ще получите общо девет различни тренировки, всяка от които се увеличава по време и трудност, за да ви помогне да бягате по-добре. Имайте предвид, че ще ви е необходима бягаща пътека, за да направите тази колекция.

Свързани: Как да използвате времето за разходка с Apple Fitness+

4. Укрепете и разтегнете гърба и бедрата

Тази колекция цели да направи торса си по-здрав и по-гъвкав. Ще имате това, което Apple Fitness+ нарича трио, което се отнася до три тренировки. Всяко трио ще ви помогне да изградите силата си, да работите с ядрото си или да правите йога. Apple препоръчва да правите всяко трио поне два пъти седмично и да правите цялото трио за един ден.

5. Подобрете стойката си с пилатес

Ако искате да подобрите стойката си, тази колекция ще ви помогне да постигнете целта си. Въпреки че е най-кратката колекция, само с три 10-минутни тренировки, все пак ще извлечете максимума от това, ако се опитате да правите упражненията поне през ден, самостоятелно или смесени с други тренировки.

6. Отпуснете се за по-добро време за лягане

Тази колекция предлага нещо, от което вероятно всички имаме нужда. Ще получите смесица от това, което Apple нарича внимателно охлаждане и тренировки за медитация, които ще ви помогнат да се успокоите и да получите по-добър сън през следващите две седмици. Всяка сесия отнема само пет минути и се препоръчва да ги правите точно преди да си легнете.

Време е да постигнете целите си

Сега няма извинение да не постигнете фитнес целите си. Функцията Apple Fitness+ Collections ви дава всичко необходимо, за да започнете и да се мотивирате, докато напредвате. Не забравяйте, че можете да използвате толкова колекции, колкото искате, и да ги повтаряте, когато пожелаете. И ако все още се борите да останете мотивирани, можете дори да опитате онлайн фитнес общност.

5 онлайн фитнес общности, които да ви помогнат да постигнете целите си

Ако се занимавате с фитнес и търсите допълнителна мотивация, ето пет онлайн общности, които да проверите.

Прочетете Следващото

За автора