Технологиите съсипват ли паметта ви? Как да преодолеем цифровата амнезия

Борите ли се да си припомните информация, до която можете лесно да получите достъп от вашия смартфон или Google? Страхотно е, че Интернет ви позволява да получите достъп до почти цялата необходима информация с едно натискане на бутон. Има обаче и недостатък: може да сте изложени на риск да станете жертва на дигитална амнезия.

Нека да проучим какво е дигитална амнезия и как можете да я преодолеете.

Какво е дигитална амнезия?

И така, вие сте на път да изпратите заданието си и искате да го използвате удобна клавишна комбинация за бърз достъп до документ. Проблемът е, че сте го забравили, въпреки че сте го използвали по-рано.

Няма нужда да се притеснявате или да се опитвате да запомните кога можете просто да го търсите в Google!

Проблемът е, когато изглежда, че се е изпарил отново от мозъка ви, когато имате нужда от него малко по-късно. Става още по-лошо, когато забравите какво търсите онлайн.

Дигиталната амнезия описва невъзможността за запомняне на информация, до която можете лесно да получите достъп чрез вашите смарт устройства. Терминът е обект на изследване от

Лаборатория на Касперски за ефектите на цифровите устройства и интернет върху способността ни да си спомняме информация.

Наричана още ефект на Google, цифровата амнезия може да бъде причинена от прекомерно разчитане на технологиите, особено на интернет. Когато незабавно се обърнете към Google за отговори, вие не давате на мозъка си шанс да обработи и запомни информация, която може да е в паметта ви.

Когато мозъкът ви не трябва да работи толкова усилено, за да запомни важни детайли, може да се окажете изложени на по-висок риск да ги забравите. С течение на времето това може да допринесе за намаляване на вашите когнитивни способности.

Причини и опасности от дигитална амнезия

Има много причини да разчитате на устройства, поддържащи интернет, като външна памет, като основната сред тях е, че е по-ефективна.

Всеки ден вие сте изложени на много ценна информация, така че има смисъл да изхвърлите части от нея от мозъка си на устройството си, за да освободите паметта си за нова информация. И защо не го направите, когато можете да разчитате, че ще бъде там, когато имате нужда?

Например запомнянето на всички уникални пароли за вашите акаунти и услуги би било невероятно трудно. Вместо това можете да разчитате на a мениджър на пароли и спестете когнитивните си ресурси за нещо по-важно.

Уви, непредвидените странични ефекти от това може да ви накарат да забравите информация, която бихте искали да си припомните нарочно, особено когато нямате достъп до вашите устройства. Например, какво бихте направили при спешни случаи, ако батерията на телефона ви е изтощена и не можете да се обадите на никого, защото нямате телефонен номер в паметта си?

Ами ако не можете да си спомните какво сте учили в деня на изпита си или, по-лошо, ако забравите, че е рожденият ден на съпругата ви?

Как да преодолеем цифровата амнезия

Когато става въпрос за преодоляване на дигиталната амнезия, най-важната стъпка е да осъзнаете, че има по-голям шанс да забравите информацията, която е лесно достъпна онлайн. След това се съсредоточете върху идентифицирането на ситуации, когато не си струва да зависите от вашите смарт устройства като външно хранилище. В тези случаи вместо това запомнете информацията.

Ето няколко съвета и инструменти, които да ви помогнат да преодолеете дигиталната амнезия:

1. Направете пауза и помислете

Не просто грабвайте телефона си и започвайте да търсите неща в Google веднага. Преди да се свържете с интелигентните си устройства, направете пауза и се опитайте сами да си припомните информацията.

Това е особено вярно за информацията, за която знаете, че вече се съхранява в мозъка ви. Вашият мозък е изключително мощно устройство за съхранение, така че трябва да се възползвате от това и да си създадете навик да упражнявате мускулите на паметта си.

2. Опростете своя дигитален живот

Постоянно сме заобиколени от цифрови устройства и информация. Не може да се отрече, че тези решения са удобни. Въпреки това, дигиталното безпорядък може да окаже влияние върху вашето психично здраве и производителност.

Опростяване на вашия дигитален живот може да ви помогне да преодолеете дигиталната амнезия. Изчистете приложенията, които не използвате, отпишете се от бюлетини, които никога не отваряте, и ограничете известията на вашите устройства. Накратко, премахнете всичко, което не е абсолютно необходимо.

3. Практикувайте внимателност

Внимателността е свързана с осъзнаване на мислите, действията и заобикалящата ви среда. Практикуването на внимателност чрез медитация може да помогне за укрепване на паметта ви, защото ви насърчава да се фокусирате върху едно нещо наведнъж за продължителен период от време.

Освен това ви дава възможност да контролирате, което ще ви помогне да устоите на желанието да разчитате прекалено на вашите цифрови устройства.

Ако не знаете как да започнете, можете да използвате инструменти като 1 Гигантски ум и Таймер за Insight. Можете също така да се включите в упражнения за внимателност, които включват записване на мислите ви, като напр водене на дневник за благодарност.

4. Упражнявайте паметта си

Освен да практикувате внимателност, трябва да упражнявате и паметта си. Това ще гарантира, че винаги можете да си припомните информацията, от която се нуждаете, когато тя има значение. С редовна практика можете да подобрите способността си за припомняне, което ще ви помогне да подобрите цялостното си когнитивно представяне.

Например, да играете игри за трениране на мозъка като Връх и яркост ще предизвика мозъчната ви сила и може да ви помогне да поддържате остри, намалявайки необходимостта да разчитате на търсачките за информацията, която можете бързо да си припомните.

5. Пази се

Получаването на достатъчно сън, упражненията, пиенето на достатъчно вода и доброто хранене са от съществено значение за поддържането на цялостното здраве на мозъка ви. Грижата за тялото ви ще гарантира, че то функционира на оптимални нива, което е жизненоважно за бързото припомняне на информация.

Създайте си навик да спите поне 7 часа всяка вечер, да ядете богати на хранителни вещества храни, да останете хидратирани през целия ден и да накарате тялото си да се движи към борба със заседналия начин на живот.

6. Погрижете се за вашите устройства

Сега все още ще има моменти, когато трябва да разчитате на вашите устройства за информация. Няма нужда да запомняте всеки телефонен номер в списъка си с контакти, всичките си пароли и всеки елемент от списъка си със задачи.

Въпреки това трябва да сте сигурни, че можете да разчитате на вашите устройства за достъп до информация, когато имате нужда от нея.

Актуализирайте устройствата си редовно, архивирайте важни файлове в услуги като Google Диск и използвайте инструменти, които защитават устройствата ви от злонамерен софтуер.

Поддържайте здравословен баланс между паметта и данните

В някои ситуации е по-ефективно да разчитате на технологията; в други е по-добре да използвате собствената си памет. Целта е да се постигне здравословен баланс между използването на вашите устройства и поддържането на паметта ви.

Технологиите имат своето място, но не искате да посегнат на умствените ви способности. В крайна сметка технологията е просто инструмент и нейната ефективност или липсата на такава до голяма степен зависи от това как я използвате. Просто трябва да контролирате и да сте внимателни.

6-те най-добри приложения за повишаване на умствената форма и производителността

Вашата производителност зависи до голяма степен от умствената ви годност, така че подобряването й също ще увеличи резултата ви. Ето някои приложения, които могат да помогнат!

Прочетете Следващото

За автора