Как Новогодишната регистрация за резолюция може да ви попречи да се провалите

реклама

Задаването на резолюции за Нова година е чудесен начин да започнете годината на десния крак: трябва да помислите как мина миналата година, идентифицирайте някои постижими цели 5 критични грешки, които трябва да избягвате, когато задавате целиПоставянето на цели е чудесен начин за намаляване на забавянето и повишаване на производителността. Ако нямате цели, нямате посока. Без посока е лесно да се чувствате изгубени и объркани. За щастие, ... Прочетете още и направете конкретни планове как да ги посрещнете. Класически неща за самоусъвършенстване.

Но сега, когато януари приключи, е вероятно много резолюции да са паднали настрани или да сте забавили напредъка си, когато реалният живот пречи на идеалния ви живот. Ето какво трябва да направите, за да прегледате своите резолюции и да измислите най-добрия начин да продължите през останалата част от годината.

Защо хората имат затруднения с резолюциите?

Преди да влезете в подробности за собствената си резолюция, е добре да разберете защо е трудно да се придържате към резолюциите на Нова година. Има много различни фактори, които допринасят за това, но най-вероятно основният проблем се крие в самоконтрола: трудно е непрекъснато упражнявайте умствените усилия, които трябва да спазвате диетата си, продължавайте да се упражнявате, четете повече книги или каквото друго може да е вашата резолюция бъда.

Силата на волята е a ограничен ресурс, а работата върху резолюция го изтощава.

Накратко, придържането с вашите резолюции е трудно 5 грешки, които ви карат да се откажете от резолюциите си за Нова годинаКолко упорита е вашата борба с Новогодишните резолюции? Ако сте на непрекъснат цикъл на отказ от целите си всеки път, тези съвети трябва да са мотивиращи за следващата година. Прочетете още . Но ако тази година сте подхлъзнали или напълно изоставили резолюцията си, не сте сами и не си провал.

Психологията ни казва, че придържането към цели, особено ако те изискват много самоконтрол, е доста трудно и можем да го правим само толкова дълго, без да предприемаме конкретни стъпки, за да го улесним. Така че не се бийте Вместо това бъдете активни.

Оценка на вашия напредък

Как се справяте с вашата резолюция?

Поставихте ли конкретна, измерима цел? Имали ли сте краткосрочни цели, като загуба на няколко килограма всеки месец, четене на книга всяка седмица или ограничавайки се до 50 долара 5 гениални начина да спестите пари от игриИграта не трябва да е прекъсвач на банката. Прочетете още на видео игри на месец?

Ако не, сега е моментът да зададете тези конкретни подцели. Да можеш да измериш напредъка си по своята резолюция е от решаващо значение за оценка на успеха ти и за улесняване на продължаването напред.

Задайте си седмична или месечна цел днес. Не се притеснявайте за това, което сте постигнали или не сте постигнали през януари, а решете за цел, която смятате за устойчива през останалата част от годината.

Това може да не се прилага, когато сте си поставили цел, която не превежда добре на показателите, като „Спрете да се ядосвате лошо обслужване на клиентите Извличате ли максимума от опита си в обслужването на клиенти?Случвало ли ви се е някога да се обадите на обслужване на клиенти, само за да прекратите разговора разочарован, разочарован и без резолюция? Или може би е имало резолюция, но тя е била неблагоприятна и със сигурност не си струва времето, което сте отделили ... Прочетете още агенти "; въпреки че може да успеете да намерите начин.

Можете да използвате принципите на Двуминутен дневник например, за да отбележите напредъка си (приложението Five Minute Journal в момента се преработва и скоро ще се върне в App Store).

Отразявайки честно

След като имате представа колко успешен сте, е време да си зададете трудния въпрос: защо?

Ако сте имали затруднения, защо ви е било трудно? Смятате ли, че сте уморени, когато се приберете от работа, така че не искате да готвите вечеря и в крайна сметка поръчате пица? Обаждате ли се на обслужване на клиенти, когато нямате много време, така че се чувствате нетърпеливи? Забравяте ли само за целта си да отделите повече време да правите нещата, които обичате?

Вземете малко време за списание Започнете този прост навик, за да ракетирате вашата продуктивност: списаниеЖурналистиката е недооценен кариерен инструмент и основен навик на много успешни хора. От повишаване на производителността до поддържане на отчетността, ние проучваме защо трябва да обмислите въвеждането на журнала като инструмент за производителност в работния ден. Прочетете още относно защо ти си успешен или по-малко от успешен. Може дори да искате да помислите за това няколко дни, за да се заемете наистина с проблемите, които ще ви бъдат полезни, като имате предвид, че продължавате напред.

Горещо препоръчвам Приложение за първи ден Захранвайте писането на своя дневник с тези съвети от първия денПисането в дневници или дневници е чудесен начин да упражнявате и подобрявате уменията си за писане, да документирате какво се случва в живота ви и да сте в унисон с мислите и чувствата си. Прочетете още , което улеснява преминаването. Когато не искате да отделите време, за да размислите и запишете мислите си дългосрочно, можете да използвате система като Bullet Journal, която е лесна за използване в движение с приложения като Evernote и OneNote.

Актуализирайте плана си

Сега стигаме до важната част от целия този процес. Прегледът и актуализирането на плана ви е добра практика за всяка цел, но е особено важно, когато имате цел, която се простира цяла година. Първо ще се спра на няколко често срещани трудности, а след това ще ви предложа някои по-общи съвети.

Липса на мотивация

Всеки човек се бори понякога с мотивацията; самоконтролът и самомотивацията са много тясно свързани и можете да направите само много от двете. Така че защо да не извадим себе си от мотивацията? Намерете начин някой друг да ви държи отчетност.

Намерете приятел или приятел цяла група Как дадена група на Mastermind може да ви помогне да постигнете повече целиТерминът "mastermind group" се хвърля много в сферата на личното развитие в наши дни, но какви точно са те, работят ли и как бихте могли да създадете своя собствена група? Прочетете още от хора, които имат едни и същи или подобни резолюции и редовно разговарят с тях, за да носят отговорност (и да ги поддържат също така). Най- / r / Резолюции под-Reddit е чудесно място за общуване с много други хора, работещи за постигането на техните цели, и много други под-червени реда като /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivated, и /r/SelfImprovement може да даде вдъхновение и полезни съвети.

За основна мотивация има няколко приложения, които ви карат да влагате пари на линията, като GymPact и stickK. Мисълта да загубите пари, защото не се движите към целите си, може да бъде много мотивираща!

Друга стратегия за повишаване на мотивацията ви е да уверете се, че имате редовни успехи. Направете забележителна стъпка към целите си със сигурност ще ви даде мотивационен тласък. Но ако имате проблеми да се мотивирате да работите за своите цели, как ще постигнете успех?

Микроцели (или микро-навици Как да използвате микро навици и искри масова лична промянаСъздаването на нови навици е трудно. Навиците обикновено се изграждат през седмици или месеци на повторение, а мотивацията е предизвикателството. Когато напредването става трудно, микро-навиците могат да бъдат огромна помощ. Прочетете още , както писахме по-рано) ще бъде от огромна помощ.

Поставете си малка цел, тази, която определено можете да постигнете в рамките на няколко дни и която ще ви помогне да се насочите към по-голямата си цел. Задавайте ги редовно и ще продължите да напредвате.

Отбележете напредъка си с безплатен проследяващ гол като Целите на Джо, 21habit [Премахнат счупен URL адрес] или Disciplanner да си напомняш, че се справяш добре. Можете също така да използвате по-просто решение, като например да отбележите напредъка си в Google Календар или електронна таблица в Excel.

Липса на самоконтрол

Наистина съчувствам на този. Самоконтролът е нещо, което идва и преминава на фази с мен; Понякога се чувствам чудесно, че се съпротивлявам на изкушението, а понякога просто ще ям цяла замразена пица, вместо да правя салата. Ключът към управлението на самоконтрола ви е да управлявате силата на волята. За щастие има няколко начина, по които можете използвайте технология за управление на вашата воля 4 начина да използвате интелигентно технологиите и да засилите вашата воляВсички имаме достатъчно мотивация, за да искаме да правим неща, но не и достатъчно мотивация, за да ги направим всъщност. В резултат на това ние се обръщаме към технологията за преодоляване на пропастта на този мотивационен чистилище. Прочетете още .

Например, можете да използвате Victories [Няма по-дълги налични], за да си осигурите някаква външна мотивация за упражняване на самоконтрол - спечелете битки, спечелете нива и проверете анализа на вашите цели.

Habitica (бивш HabitRPG) е друг забавен начин да превърнете целите си в игри HabitRPG Подобрява себе си всъщност пристрастяванеПроменете навиците си към по-добро, като ги обвържете с предизвикателства в ролева игра. Равнявайте се да правите неща, които знаете, че трябва и губете точки на удари за отдаване на навици, които знаете ... Прочетете още , което може да улесни привличането на необходимия самоконтрол и мотивация, от които се нуждаете.

Намирането на начини за намаляване на броя неща, които трябва да правите всеки ден, може да спести умствена енергия, която след това можете да отделите за самоконтрол. Автоматизиране на ежедневните задачи със Zapier Създайте страхотни автоматизации на живота с няколко стъпкиZapier, единственият най-голям конкурент на IFTTT, обяви, че сега предлага на потребителите възможността да създават множество автомати за действие, наречени многостепенни zaps. Прочетете още , например, може да направи работата с имейл, Slack или Google Analytics много по-лесна и по-малко интензивна.

Можете дори автоматизирайте вашия Android телефон Как да автоматизирате вашия смартфон с Android, за да правите почти всичкоНаличието на смартфон може да направи живота ви много по-удобен. Когато се изгубите, това може да ви помогне да намерите своя път към дома. Когато си в непознат град, който не знаеш и искаш ... Прочетете още с TaskBomb за отваряне на конкретни приложения или предприемане на действия в определени моменти. ако LoseIt! отваря се всяка сутрин, когато се събудите, ще бъде много по-вероятно да го използвате всъщност!

Също така не забравяйте, че силата на волята е като всяко друго умение - трябва да практикувайте го, за да се подобрите Как да работим мускула на силата на волятаНякои хора нямат проблем със силата на волята. Какво прави тези продуктивни хора различни? Както се оказва, има много изследвания по темата и отговорът се оказва доста прост Прочетете още . Всеки път, когато се съпротивлявате на изкушението, независимо дали това е да се приберете вкъщи, вместо да отидете на фитнес, да хапнете бургер вместо салата или да пиете вода вместо кафе, подобрявате силата на вашата воля.

забрава

За да работите върху вашата резолюция, трябва да запомните, че сте поставили целта на първо място. За щастие технологията може да ви помогне запомни нещо Как да се уверите, че никога не забравяте някога задачаТи си организиран човек. Винаги добавяте предстоящи събития в календара си и имате прилична система за етикетиране в Gmail. Но ви е необходима известна автоматизация, за да ги включите във вашия списък със задачи. Прочетете още . Повечето мениджъри на списъци със задачи могат да ви изпращат известия и ако искате да получавате известия на всичките си устройства, можете да интегрирате Wunderlist с Google Календар (не забравяйте да използвате неговия наистина полезни папки Как да използвате новите папки на Wunderlist, за да увеличите списъка си със задачиWunderlist получи голяма актуализация с две нови функции, които са от съществено значение за доброто приложение: организиране и бързо добавяне на задачи. Помагат ли те да стане приложението за производителност по ваш избор? Прочетете още , също). Можете дори добавете напомняния директно в Google Календар Напомняния Направете Google Календар невероятен списък със задачиПоддържате ли списък със задачи и отделен календар? Той въвежда триене, защото задачите и планирането са взаимозависими. Google вече реши това, като въведе напомняния в Google Календар на Android. Прочетете още ако това работи по-добре за вас.

Общи съвети

Актуализирането на вашия план с допълнителни цели, свързани с самоконтрола, мотивацията, запомнянето или нещо друго, може да изглежда, че само ще затрудни нещата - сега имате две неща, върху които да работи вместо една. Но като получите помощ за вашата воля и мотивация, използвайки нещо толкова просто като приложение, група във Facebook или редовно наваксване на кафе, може да направи вашата резолюция значително по-управляема.

Не забравяйте, че голямо разнообразие от ресурси може да ви помогне да останете фокусирани: от мотивационни TED разговори 10 мотивационни TED разговори, за да ви помогнат да чиптете далеч във вашите ментални блоковеЦенният урок от живота на постигнатите е, че те отреждат душевните си блокове по-последователно от другите. Десет TED разговори подчертават едно просто нещо - всичко е на ум. Прочетете още да се приложения за геймификация Точки за всичко: Как се опитах да спечеля в живота с игриМозъкът ми е глупав. Смята, че мога да направя утре това, което трябва да направя днес, и че мога да направя този следобед това, което трябва да направя тази сутрин. Това отлага всичко ... Прочетете още (Habitica направи огромна разлика в собственото ми ежедневие и горещо го препоръчвам). Резолюцията за Нова година е като проект за една година и можете да използвате много от тях мотивационни техники Как да останете мотивирани при дългосрочни проекти и да не се отказватеАко мотивацията беше лесна за култивиране, никой нямаше да има проблеми с това! За тези, които губят мотивация за дългосрочни проекти, тези съвети могат да се окажат ползотворни. Прочетете още да успее.

И не забравяйте да се възползвате от всичко, което можете да автоматизирате.

Автоматизиране на вашите финанси 4 начина да спестите пари с приложения и уебсайтовеЖизненоважно е да имате достатъчно пари в спестовните си сметки. Направете първите стъпки към финансовата сигурност, като използвате тези приложения и уебсайтове. Прочетете още с приложения като цифра и подобрение може да извърви дълъг път, за да ви помогне да постигнете целите си. употреба IFTTT с вашия FitBit Свържете вашия Fitbit Tracker и IFTTT, за да автоматизирате вашия дом и животМоже да се изненадате, когато научите, че Fitbit е едно от най-удобните устройства, които използвате като първата си стъпка към изграждането на онова, което много хора биха считали за „умен дом“. Прочетете още за да получите полезни известия и напомняния. Регистрирайте се за страхотен бюлетин Научете нещо ново с 10 заслужаващи електронни бюлетиниЩе се изненадате от качеството на бюлетините днес. Правят се завръщане. Абонирайте се за тези десет фантастични бюлетини и разберете защо. Прочетете още като Сега знам да ви изпращаме интересна информация всеки ден, за да можете да продължите да се обучавате през цялата година.

Всичко, което можете да автоматизирате, ще ви помогне да спестите умствена енергия, ще ви предпази от забравяне и ще извади мотивацията от уравнението.

Вашата резолюция

В крайна сметка трябва да намерите своя собствена рамка за производителност. Отидете за аналогова система или цифрови инструменти. Но се опитайте да се върнете на коня.

Как мина проверката за резолюция за Нова година? Добре ли се справяте или се борите? Какви системи ще поставите, за да ви помогне да се придвижите? Споделете по-долу и започнете да се възползвате от социалната отчетност веднага!

Имидж кредити: Syda Productions чрез Shutterstock.com, totalPic.com чрез Shutterstock.com, А. и аз. Крук чрез Shutterstock.com, Erce чрез Shutterstock.com, CREATISTA чрез Shutterstock.com,