Могат ли интелигентните пръстени да ви помогнат да живеете по-здравословно?

Можете да носите умни пръстени като бижута, но за разлика от стандартния пръстен, той има множество електронни сензори, скрити вътре. От измерване на сърдечната честота до наблюдение на моделите ви на сън, интелигентният пръстен изглежда може да ни каже много за телата ни.

С всички данни, които интелигентният пръстен може да генерира, как умните пръстени наистина са от полза за нашето здраве? И по-важното, подходящо ли е за вас? Нека да разгледаме.

Какво представляват интелигентните пръстени?

Умните пръстени изглеждат достатъчно близо, за да бъдат истински пръстен. Но пълни с микросензори и малки печатни платки, те не просто изглеждат красиво.

Някои интелигентни пръстени имат NFC, затворен вътре, което ви позволява да извършвате електронни плащания. Други имат електронни сензори за температура, движение, сърдечен ритъм и дори кислород.

Като оставим настрана пръстените, които действат като ключове за сигурност, интелигентните пръстени, които следят здравето ви, могат да осигурят завладяващ поглед върху това, което прави тялото ви.

Дългосрочни данни

Като носите интелигентния си пръстен непрекъснато, можете да съберете достатъчно данни с течение на времето, за да видите ключови неща за тялото си. Това може да включва например каква е изходната ви телесна температура.

Свързана връзка: Интелигентни пръстени с функции за фитнес или мишка

След като отчита температурата ви за известно време, приложението може в крайна сметка да разпознае каква е средната ви дневна температура. Някои разработчици на приложения казват, че можете да използвате това като маркер, който да ви каже, когато показанието на температурата е извън нормата, което потенциално показва, че може да се разболеете.

Въпреки че простото записване на показанията на температурата ви може да не е впечатляващо, комбинацията от няколко сензора, записващи информация 24/7, може да бъде интерпретирана по по-полезни начини.

Тълкуване на резултатите: Какво означават данните за интелигентен пръстен

Освен ако не сте готови да осмислите данните, те могат да се превърнат в още една безполезна информация. Наличието на приложение да ви каже, че сте спали лошо, също не е първото нещо, което искате да чуете, когато се събудите – и така или иначе можем да решим това сами. Може да се каже, че първата стъпка трябва да бъде разбирането какви данни се събират и как приложението може да ги интерпретира.

Ōura, например, използва данни от сензори от телесната температура, сърдечната честота и движението, за да допринесе за оценка за готовност. Резултатът от 100 е предназначен да покаже дали сте готови или не да се справите с големи задачи за деня или вместо това трябва да отделите повече време за почивка. Това може да е добър съвет, за да не изгорите, ако сте от типа хора, които забравят да проверяват как се справя тялото ви от време на време.

В Go2Sleep интелигентният пръстен, от друга страна, ще записва данни за това колко пъти се хвърляте и обръщате, сърдечната честота, кислорода, етапите на вашия сън (лек, дълбок, REM) и други; всичко това работи за създаване на оценка за сън, за да ви каже колко добре сте спали снощи. Знаейки това, можете да започнете да разбирате какво допринася за по-добрия сън.

Преминавайки към търговско-медицинската сфера, умните пръстени като O2Ring фокусирайте се само върху един набор от данни. Този пръстен е предназначен да следи нивата на кислород и твърди, че може да се използва като тест за сънна апнея у дома. Други приложения като хъркане, пневмония и астма са изброени, но тук ще е необходима повече документация за това как O2Ring може да помогне. Целта е да се създават отчети, които да споделяте с лекар.

Забележка: При всеки продукт, насочен към медицинско здраве, е изключително важно винаги първо да търсите съвета на Вашия лекар или медицински специалист.

Вземете по-здравословни решения с интелигентен пръстен

Най-големият недостатък на интелигентните пръстени е, че тяхната полезност зависи от това как разбирате данните и какво вие правете с тази информация, независимо дали това са необработените данни или опростените показатели, които много приложения етикетират „Резултати“.

Докато някои интелигентни пръстени като Ōura ви дават лесни за смилане резултати за готовност, сън и активност, вие ще искате да балансирате тази информация с изживяването си в реалния живот.

Подобно на диетата, може да бъде твърде лесно да се захванете с броенето на калории, без да разглеждате цялото преживяване, включително фитнес, индивидуална физиология и начин на живот. Повече обучение за тълкуване на данни няма да е наред, но дотогава можете да предприемете подход за експерименти у дома, за да вземете по-здравословни решения въз основа на данните от вашия интелигентен пръстен.

Нека отново да вземем за пример показателите за съня. Ако приложението ви за смарт пръстен ви казва, че сте спали добре снощи, започнете да отбелязвате какво сте направили предишния ден. Бягаше ли, което помогна да изморите тялото си за добра нощна почивка? Или сте изключили телефона си, което ви помогна да заспите по-бързо? От друга страна, ако се събудите с лош сън, защото сте яли сирене преди лягане?

Как да използвате интелигентен пръстен, за да живеете по-здравословно

Интелигентните пръстени опростяват данните от сензорите, като създават резултати, които се надяваме, че са по-лесни за осмисляне. Въпреки това, отделянето на време за почивка — само защото приложението ви е посъветвало да го направите — може да премахне автономията ви при вземане на решения за начина на живот, които ви подхождат. Ето защо активният подход ще ви помогне да извлечете максимума от интелигентния пръстен.

Свързана връзка: Неконвенционални начини да заспите с помощта на вашия смартфон

Независимо дали става дума за намаляване на нивата на стрес, забелязване на лоши навици, натрупване на повече енергия, подобряване на спорта практикувайте или просто спите по-добре, най-добрите ползи идват от поставянето на данни за интелигентен пръстен във вашите собствени рамка.

Ето само няколко идеи как можете да използвате интелигентен пръстен, за да ви помогне да живеете по-здравословно:

1. Следете сърдечния си ритъм, докато медитирате, за да ви даде конкретни маркери за това колко добре е минала вашата сесия. Използвайте тези маркери, като постоянен пулс, за да измерите и подобрите практиката си за медитация.
2. Измерете разстоянието си за бягане, сърдечната честота и температурата, за да получите конкретни показатели, които можете да използвате за поставяне на цели и подобряване на представянето, докато тренирате. Приложимо за спорт и фитнес.
3. Идентифицирайте какво води до лош сън през нощта, като отбележите условията на съня си (или предишни дейности) и вижте как това съответства на резултата ви за сън.
4. Ако знаете, че сте били в контакт с болен човек, необичайно отчитане на температурата може да означава, че се разболявате. Ако подозирате, че се разболявате, можете да изберете да останете вкъщи, за да избегнете разпространението на микроби.
5. Наблюдавайте нивата на кислород през нощта, ако подозирате, че може да имате състояние на сън като сънна апнея. Занесете тези измервания на Вашия лекар, за да обсъдите констатациите.

Подходящи ли са интелигентните пръстени за вас?

Приложение, което може да ни каже неща като това кога трябва да си починем въз основа на данни от собственото ни тяло, е благодат за уелнес. Но разбира се, както повечето технологии, които съчетават електроника и начин на живот, това не е просто добавочно решение за нашето здраве.

Ако имате предвид някои ясни цели за начина на живот, интелигентните пръстени могат да ви предоставят някои измерими данни, от които можете да се възползвате. Използвайте тези данни в контекста на вашия индивидуален живот и интелигентните пръстени потенциално могат да ви помогнат да направите по-здравословни промени в живота си.

Трябва ли да купите Fitbit? 7 въпроса, които да си зададете, преди да го направите

Трябва ли да купите нов Fitbit? Fitbit може или не може да си струва за вас. Ето няколко важни въпроса, които трябва да зададете, преди да инвестирате в такъв.

Прочетете Следващото

За автора