Спрете да бъдете зомби! Сложете телефона си и се върнете към живота

Реклама

Чувствате ли се понякога самотни в компанията на други, защото всички са заети с телефоните си?

Ако приятелите и семейството са толкова важни, защо някои от нас прекарват толкова много време с телефоните си, докато са наоколо? Технологията може да бъде проблем. Предизвикателството е да станете по-внимателни 3 приложения, които да ви помогнат да практикувате внимателност през 2014 г. и след товаАко чувствате, че изминалата година мина като реактивен самолет, може да правите нещо нередно. Прочетете още по отношение на собствената ни употреба на технологии, да променим начина, по който се държим, и да вдъхновим другите да направят същото. Опитайте тези забавни начини да нарушите изолацията и да си върнете вниманието на приятелите си.

Споделете това видео с приятелите си

В първата сцена видеото показва млада жена, която държи партньора си, който проверява телефона си, сякаш не се интересува от нейното присъствие. В следващата сцена тя е на плажа и приятелят й води оживен разговор по телефона, без да й обръща внимание. В третата сцена изглежда, че тя и куп приятели водят разговор, но един след друг отпадат, тъй като са заети с телефоните си; в крайна сметка само тя остава да ги наблюдава с разочарование.

Една сцена след друга акцентира как не присъстваме по време на ежедневните дейности Етикет за телефони: Вашият смартфон ви прави напълно отвратителен? Прочетете още . Независимо дали сме с партньора си, спортуваме или купонясваме, телефоните ни винаги са с нас, или молят за внимание, или се използват за документиране на събитието. Ако това видео ви помогна да се събудите в реалността, споделете го с приятели, които са склонни да се държат по същия начин. Кой знае, това може да предизвика разговор за това как технологиите управляват живота ви.

Играта за подреждане на телефона

Ако вашите приятели са се разпознали във видеото по-горе, те може да са отворени да играят тази игра. Следващия път, когато се мотаете заедно, помолете всички да сложат телефона си с лицето надолу в центъра на масата; можете да подредите телефоните, ако искате. Идеята е, че ще имате неразделно внимание един на друг, тъй като никой не може да се разсейва от телефоните си.

Първият човек, който посегне към телефона си, преди да изтече времето ви заедно, трябва да направи нещо за групата. Това може да бъде каквото сте се договорили предварително, например ако сте в бар, те могат да вземат сметка или ако сте готвили заедно, те биха могли да мият чиниите или може би пристрастеният към технологиите трябва да направи нещо лицеви опори. Просто се уверете, че всички са съгласни с правилата на играта, преди да подредите телефоните.

Mindfulness Bell е просто приложение за Android. Всичко, което прави, е да звъни на произволни интервали, за да ви напомня да присъствате. Ако използвате това през целия ден, то неизбежно ще звъни, докато сте с някой друг. Това е чудесна възможност да обясните накратко концепцията за внимателност и за какво ви напомня камбаната. Сега ще напомня на всички да присъстват.

Научете за ума заедно

Ако играта за натрупване на телефони и Mindfulness Bell не я настояваха, може би приятелите ви са наистина заинтересовани да научат как работи умът и как могат да подобрят своята памет, концентрация и като цяло благополучие. Има толкова много тайни, които трябва да бъдат разкрити, а интернет има много уроци.

YouTube и TED предлагат невероятна колекция от вдъхновяващи и мотивиращи видеоклипове 10 мотивиращи TED разговора, които да ви помогнат да премахнете психическите си блоковеЦенният урок от живота на успелите е, че те премахват умствените си блокове по-последователно от другите. Десет TED Talks подчертават едно просто нещо – всичко е в ума. Прочетете още . Ако приятелите ви са отворени към тези теми, споделете тези видеоклипове или ги гледайте заедно.

Практика

Видеото е начало на разговор, играта за подреждане на телефона е забавен начин за премахване на разсейването, а звънецът за вниманието е страхотно напомняне за всичко, което е важно за вас. Докато научавате повече за внимателността чрез видеоклипове и разговори, ще срещнете усъвършенствани техники за трениране на ума си, особено медитация Медитацията стана лесна: инструменти и ресурси за подпомагане на вашето благополучиеАко сте стигнали до заключението, че медитацията е метод за успокояване на ума си и постигане на благополучие, което си струва да опитате, тогава ние можем да ви помогнем с ресурси и инструменти. Прочетете още . Ако вие и вашите приятели сте стигнали дотук, вие вече сте практикували много внимателност.

Каквото и да правите, помнете, че можете да промените само себе си. Имате силата да оставите телефона си и да се върнете към живота. Можете да разпознаете присъствието на другите и да присъствате с тях. Можете да живеете в момента. И можете да вдъхновявате другите с това, което правите.

Кредити за изображения: Телефонен стек от gabemac чрез Flickr