9 промени в навиците, които успешните хора правят преди да навършат 40 години

Реклама

Вашите тийнейджъри са за откритие и експериментиране. Вашите 20 са, за да разберете кой сте. Вашите 30 години са времето да формирате платформа за остатъка от живота си, в противен случай ще стане твърде късно.

Наскоро, Business Insider състави списък от девет неща хората трябва да променят начина си на живот, за да установят успешен живот, след като настъпят 40-те. Данните идват от бизнес съветници, медицински изследвания, статии и потребителски публикации. Това не е списък „кой е кой“, но съветът е достатъчно солиден.

Разглеждаме как можете да използвате технологията с вашата проактивност, за да направите тези промени малко по-лесни.

1. Спри да пушиш

Защо е толкова важно да риташ задника, преди да стигнеш до голямата четворка? Изследванията показват, че тези, които се откажат от тютюнопушенето преди 40 години, имат а 90% по-нисък риск от смъртност отколкото тези, които продължават.

Смъртта е доста добра причина, нали?

Добрата новина е, че технологията е чудесна помощ в стремежа ви да спрете цигарите завинаги. Правилните приложения могат

направете вашия смартфон помощник за премахване на навика Вашият смартфон ще ви помогне да се отървете от навика: Откажете пушенето с тези приложенияНяма нищо лесно в отказването от тютюнопушенето. Точно като всяка зависимост, тя може да завладее ума ви и да направи почти невъзможно да продължите с живота си и да се отървете от навика. Дали сте... Прочетете още , и има много страхотни уеб ресурси също Спрете цигарите сами с тези 5 уебсайтаОтказът от тютюнопушенето ще промени живота ви и потенциално може да го спаси. За съжаление е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Цигарите предизвикват силно пристрастяване, поради което отказването обикновено включва процес, а не просто внезапно... Прочетете още .

В Twitter, годишната кампания #Stoptober Участие в Stoptober? Пет места за помощАко можете да спрете цигарите за 28 дни, е по-вероятно да се откажете завинаги, но е трудно. И така, какво трябва да направите, когато се борите да останете без тютюнев дим? Прочетете още е добър начин да се откажете в група, да помагате на другите и да получавате помощ по пътя. Това е само един от многото начини за намерете онлайн група за подкрепа за вашата зависимост Как да намерите онлайн общност в подкрепа на вашите новогодишни резолюцииНаправихте страхотно решение и сте готови да се придържате към него през 2015 г... сега какво? Настройте се за успех, като намерите онлайн общност, която да ви помогне да постигнете целите си това... Прочетете още .

2. Спрете да се сравнявате с другите

Завистта може да бъде мотиватор в началото на живота ви, но е нездравословна. Излезте от грозната му сянка и намерете вътрешната си страст и мотивация, вместо да се сравнявате с това, което другите постигат.

За съжаление живеем в епоха, в която е по-лесно от всякога да сравняваш постиженията си с тези на другите, благодарение на социалните мрежи като Facebook. Но това е работата, такава Завистта на Facebook разпространява тъга и депресия Facebook те натъжава, а „Няма да ми се случи“ е лъжаЗа потенциала на Facebook като спусък за депресивни симптоми се говори и в миналото, но тази година се наблюдават повече подобни проучвания от преди. Ето какво казват те. Прочетете още .

Не лъжете себе си и не мислете, че сте имунизирани. Признайте, че това може да ви се случи и бъдете готови да се борите.

Най-голямото нещо е да осъзнаете, че Facebook, Twitter, Instagram и други социални споделяния са „характерна лента“ от живота на този човек. Този човек преминава през същите борби, които правите и вие, може би дори по-лошо, но вие се концентрирате върху един позитивен, който е публикувал, вместо върху разпознаване на цялата картина - и това ви кара да мислите, че те водят по-пълноценен живот, когато вероятно се борят точно като вас са.

Вместо, работите за възстановяване на мотивацията си Програмиране Burnout: Как да възвърнете изгубената си мотивацияПисането на всички тези редове код може да изтощи физически и емоционално. Всичко, от което се нуждаете, за да се върнете, е съзнанието, че мотивацията може да бъде възстановена. Прочетете още , това е по-добро, по-здравословно решение за дългосрочен начин на живот.

3. Спрете да се опитвате да удовлетворите всички

Изборът на най-трансформиращия начин на живот е и най-трудният. Да се ​​научиш да казваш „Не“ е трудно, изисква от теб да прекъснеш връзките и да живееш така, че да не удовлетворяваш всички, дори да спечелиш гнева им или да прекъснеш връзките. Но това е важна стъпка към успеха.

Кратка презентация на предприемача и писателя Джеймс Алтучър 12 неща, които да кажете „не“ днес е страхотно въведение. И ако ви харесва това, което виждате, вземете книгата му, Силата на бр.

Business Insider препоръчва да започнете с нещо по-малко, като изхвърляне на вашите социални мрежи. Играйте игра „Блокиране, заглушаване, прекратяване на следенето“ Пролетно почистете своя Twitter с игра „Блокиране, заглушаване, прекратяване на следенето“ [Странна и прекрасна мрежа]Време е за игра. Не е такъв, с който ще сте запознати, защото току-що го измислихме, за да ви дадем забавно извинение за пролетното почистване на вашия Twitter. Прочетете още да намалите списъка си само до онези хора, от които наистина искате да чуете.

4. Започнете да се придържате към рутина за сън

Вече не сте дете и независимо дали тялото ви вече ви казва това или не, трябва да спите повече. Сънят е от решаващо значение за успеха Как сънят може да ви помогне да станете по-успешни? Прочетете още . Да останеш без сън за една нощ причинява промени в мозъка, които са подобни на почукване в главата.

Преди време Джеймс тества приложения, които ви помагат да спите по-добре Може ли едно приложение наистина да ви помогне да спите по-добре?Винаги съм бил малко експериментатор на съня, като през по-голямата част от живота си съм водил щателен дневник на сънищата и съм проучвал колкото мога повече за съня в процеса. има... Прочетете още и откри забележително подобрение. Той написа,

„При добри условия установих, че 9 пъти от 10 SleepCycle ще свърши както обещах, събуждайки ме с чувство на освежаване. Трудно е да предам колко невероятно е това, но животът ви ще бъде по-добър за това."

Изтегли:SleepCycle за iOS ($0.99)

Изтегли:Спете като Android за Android (Безплатно да опитате, $2,97 за отключване)

Докато сте в това, може да искате филтрирайте синята светлина на телефона си Какво е филтър за синя светлина и кое приложение работи най-добре?Тези приложения за филтриране на синя светлина за Android ще ви помогнат да получите по-добър нощен сън, дори когато използвате устройството си през нощта. Прочетете още за да получите нещо по-малко разсейващо в тъмното, за да можете да спите по-добре.

5. Започнете да тренирате редовно

Ако се грижите за тялото си, ще ви е много по-лесно да се грижите за своите мечти и амбиции. С напредването на възрастта тялото ни се влошава. Редовен упражнение е жизненоважно за поддържане на форма, което е от решаващо значение за преследването на целите си.

В скорошния си режим на отслабване и упражнения направих някои открития за ролята на технологиите за поддържане на здравето Неочакваните уроци, на които ме научиха ежедневните ми навици за упражненияЗа начинаещи приложенията за упражнения и фитнес са отвличащи вниманието. Става объркващо, когато здравословният навик е толкова преплетен с джаджи. Тези открития и уроци може да ви помогнат да направите по-добър избор. Прочетете още , така че ако създавате нов здравословен начин на живот, силно бих ви призовал да прочетете това.

Може също да искате проследявайте вашето здраве и фитнес с Excel листове 10 шаблона на Excel за проследяване на вашето здраве и фитнес Прочетете още , за да можете да видите напредъка, който постигате. И в случай, че обвинявате липсата на време, добре, 7-минутната тренировка ще ви въведе във форма Използвайте безплатни 7-минутни видеоклипове за тренировки, за да влезете във форма [Неща за гледане]Има много видеоклипове в YouTube, които могат да ви покажат как точно трябва да протичат тренировките ви и няма да ви струват нито стотинка. Прочетете още ако го правите само веднъж на ден.

6. Започнете да водите дневник

Дневникиране е прост навик за повишаване на производителността ви Започнете този прост навик, за да увеличите продуктивността си: водене в дневникВоденето на дневници е недооценен инструмент за кариера и основен навик на много успешни хора. От повишаване на производителността до поддържане на отчетност, ние изследваме защо трябва да помислите за въвеждането на дневник като инструмент за производителност в работния си ден. Прочетете още , но толкова малко от нас го правят. Изглежда глупаво да пишете дневник като възрастен, докато не осъзнаете, че точно това сте правили чрез актуализациите си във Facebook и регистриранията в Foursquare и размишленията в Twitter.

Дневникът ще ви помогне да разсъждавате върху положителните бележки от всеки ден, което ви поставя в добро настроение и култивира здравословно отношение към справяне със стресови моменти. Освен това е доста лесно да включите този навик. Нашият постоянен експерт по водене на журнали, Бакари, казва, че можете започнете да водите навик само за 30 дни Започнете навик за цифрово водене на журнали с 30-дневно предизвикателствоЕдин полезен път към личното самоусъвършенстване е чрез воденето на дневник. Но този подход изисква писането в дневник да стане навик. Предизвикателството за водене на дневник може да бъде тласъкът, от който се нуждаете, за да започнете. Прочетете още .

Приложения като Ден първи за Mac и iOS, и Пътуване за Android и Chrome, са всички необходими инструменти. За да научите повече, прочетете Bakari’s ръководство за начинаещи за дигитално дневник Ръководство за начинаещи за дигитално журналиране Поддържането на частен дневник е чудесен начин да изградите уменията си за писане, да изложите своите мисли, желания, тревоги и разсъждения на хартия. Самият акт на писане често може да ви помогне да обмислите... Прочетете още .

7. Започнете да спестявате пари

Тези лесни начини за харчене трябва да спрат сега. Спестяванията се игнорират, когато сте млади, но както казва Business Insider,

„Силата на сложната лихва означава, че да започнете възможно най-рано е най-доброто нещо, което можете да направите.“

Ако сте нов в идеята за спестяване на пари, опитайте Всеки долар, които предполагат седем бебешки стъпки, за да започнете да спестявате и бюджетирате 7 бебешки стъпки, за да започнете най-накрая да спестявате и планирате парите си с EveryDollarEveryDollar е направен от личния финансов гуру Дейв Рамзи. Разглеждаме как може да ви помогне да насочите финансите си в правилния път. Прочетете още .

Не само спестявайте пари, но и се отървете от дълговете си. Поддържане на визуално напомняне за вашите дългове Как да започнете да спестявате пари и да спрете да харчите с 4 лесни навикаЕдна от най-добрите новогодишни резолюции в списъците на много хора е да харчите по-малко и да спестявате повече. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но все пак можете да разчитате на няколко приложения и инструменти, за да ви помогнат... Прочетете още е добър навик да ви спре да харчите пари несериозно.

И разбира се, както винаги, има приложения и уебсайтове, за да спестите пари 4 начина, по които можете да спестите пари с приложения и уебсайтовеВажно е да имате достатъчно пари в спестовните си сметки. Направете първите стъпки към финансовата сигурност, като използвате тези приложения и уебсайтове. Прочетете още .

8. Започнете да преследвате една мечта

Трябва да дефинирате „успех“, за да го постигнете. Измислете една конкретна житейска цел и започнете да я преследвате, като изписвате всички неща, които можете да направите през следващите 12 месеца, за да се доближите до нея.

Тази цел може да бъде всякаква от „Купете си собствен самолет и пътувайте по света“ до „Пенсиониране до 40“. Направете го достатъчно голям, но не нереалистичен. Просто избягвайте петте критични грешки при поставянето на цели 5 критични грешки, които трябва да избягвате при поставянето на целиПоставянето на цели е чудесен начин да намалите отлагането и да повишите производителността. Ако нямате цели, нямате посока. Без посока е лесно да се почувствате изгубени и объркани. За щастие,... Прочетете още .

Матю е написал фантастично ръководство за постигане на целите чрез Теорията на промяната Как теорията на промяната може да ви помогне да постигнете целите сиПрисъщият проблем на целите е, че те са свързани с „какво“, а не за „как“. Теорията на промяната ви помага да дефинирате цел и да разработите стъпките, необходими за нейното постигане Прочетете още , където той обяснява тази концепция за определяне на целта и как нейната присъща гъвкавост помага за постигане на целта ви, дори когато методът се промени.

Алтернативно, ако сте сигурни в целта си и методите си да стигнете до там, тогава ръководството на Saikat за създайте табло за визия на Trello Как да създадете табло за визия и да постигнете големите си целиМожете да ги наречете големи скали или големи, космати, дръзки цели. Някои го наричат ​​​​списък. Изпразването на тази кофа изисква действие. Тук визуален инструмент като Trello се оказва полезен. Прочетете още е идеалният път за „малки стъпки, големи награди“ за постигане на целите си.

9. Започнете да прощавате на себе си

Успехът е в процеса на учене от грешките и неуспехите си, а не да се спирате твърде дълго върху тях или да се биете. Трябва да научите изкуството на самосъчувствието и да си простите, за да можете да продължите напред и да постигнете по-добри неща.

Медитацията е най-добрият начин да се научите на самосъчувствие и прошка. Спрете, дишайте и мислете, а фантастично безплатно приложение за медитация за уеб, Android и iOS Научете медитация на всяко устройство и не харчете нито стотинкаПротивно на общоприетото мнение, можете да медитирате без постелка за йога, религиозно ръководство, спокойно лично пространство, свещи с тамян и всякакви други уреди. Ето един прост инструмент, който да ви помогне да започнете. Прочетете още , всъщност предлага упражнения специално за това, като Благодарност и Общност на страданието.

Какъв е вашият съвет за успех „Започнете сега“?

В крайна сметка всички тези промени са свързани с настройването на рутинни действия за промяна на навиците. Не е нужно да чакате "между" десетилетието от живота си, за да ги започнете. Започнете рано.

Освен тези девет промени в начина на живот, какъв съвет смятате, че хората трябва да започнат да правят възможно най-скоро, за да се настроят за успех по-късно в живота?

Кредит на изображението: щастлив млад мъж от Яков Калинин чрез Shutterstock