Как да се справим с умората от увеличение

За екипи, работещи от разстояние, Zoom се превърна в популярна опция за организиране на срещи. Той е лесен за използване, а безплатната версия има множество полезни функции.

Въпреки че Zoom предлага редица предимства, прекомерната употреба може да има значителни недостатъци. Например хората се оплакват, че са се уморили физически след видео разговори.

Балансирането на повикванията на Zoom с психическото ви благосъстояние е предизвикателство, особено по време на изолация. Има обаче начини да постигнете това. В тази статия ще научите как да се борите с умората от мащабиране.

Какво представлява умората от мащабиране?

Умората при мащабиране се отнася до чувство на умора, стрес или изгаряне след видео чат. Терминът беше разпространен по време на пандемията COVID-19, когато компаниите по света трябваше да си сътрудничат виртуално.

Умората от мащабиране обаче не се ограничава само до мащабиране. Това може да се случи при използване на която и да е платформа за видеоконференции или съобщения, включително Skype и Google Hangouts.

Свързани: Безплатни алтернативи за увеличение за видеоконференции и онлайн срещи

Многобройни фактори могат да допринесат за увеличаване на умората. За някои хора видеообажданията им напомнят, че не се присъединяват лично към разговора. В други случаи многозадачността и прекарването на твърде дълго време пред екрана може да доведе до усещането, описано по-горе.

Така че сега, след като знаете какво е умората от мащабиране, нека поговорим за това какво можете да направите, за да го избегнете.

Трудно е да изглеждаш най-добре на видео и много хора не обичат да гледат себе си, докато говорят, докато говорят. На Zoom имате и двата проблема наведнъж.

Понякога може да е по-добре да използвате Zoom като телефонно обаждане. Тоест, където нито вие, нито другият човек можете да се видите. За щастие, скриването на Zoom е просто. Ето как да го направите:

1. Присъединете се или започнете среща.
2. Потвърдете вашите предпочитания за аудио и видео.
3. В долната част на екрана кликнете върху видео икона.
4. Трябва да бъдете скрити веднага след това.

Ограничете размерите на срещите

Видеоконференциите също могат да станат поразителни, когато в срещата участват твърде много хора. Ако се случва твърде много, мозъкът има проблеми с поддържането на темпото и ние се чувстваме изтощени.

Като домакин на онлайн среща, дръжте събиранията си в Zoom възможно най-малки, за да сте сигурни, че получавате цялата необходима информация, без да изгаряте.

Вместо да организирате срещи в по-големи групи, помислете вместо това да организирате разговори един на един. В резултат на това можете да фокусирате цялото си внимание върху един човек наведнъж и да се чувствате по-малко сплашени.

Ограничете мащаба на времената за срещи

Имали ли сте някога срещи в офиса или лекции в училище, които сякаш са продължили вечно? Хората са склонни да губят фокуса си за дълги периоди офлайн, което звучи дори вярно при онлайн срещи.

Може да искате да запазите мащаба на срещите до максимум 30 минути, ако смятате, че прекарвате твърде много време в тях. Помолете вашия мениджър да направи това, ако не сте взимащи решения.

Освен това си струва да ограничите колко време прекарвате във всяка среща и броя на събранията, които изцяло посещавате. Присъединете се само към онези, където вашето присъствие е от съществено значение или които ще намерите наистина ценни.

Опитайте да планирате всичките си срещи за увеличение в същия ден. Ако това не работи, може би можете да планирате един ден в седмицата, когато не сте на разположение.

Имайте ясна програма за срещата

Повечето срещи могат да бъдат много по-кратки. Но някъде надолу по дискусията дискусията се превръща в подробно изложение. Такива сценарии е лесно да се избегнат; всичко, от което се нуждаете, е ясен дневен ред.

След като изложите програмата за мащабиране, уверете се, че хората не се отклоняват твърде далеч от това. Ако забележите, че дискусиите излизат извън темата, включете ги.

Свързани: Как да използвате Zoom за онлайн срещи

Следвайки дневен ред, ще минимизирате времето, прекарано в срещи, и ще намалите риска от умора.

Правете редовни почивки

Някои дълги повиквания в Zoom са неизбежни, особено ако ходите на уроци онлайн. Ако това описва вашата ситуация, не забравяйте опциите си.

Ако сте в дълга сесия за мащабиране, вероятно ще имате шансове да правите почивки. Възползвайте се от тези възможности и се отдръпнете от компютъра, за да отделите малко време за себе си.

Свързани: Методи на техниката за производителност на Помодоро

Можете също да използвате функцията за скриване на себе си, спомената по-рано в тази статия, за да направите кратка почивка, дори ако трябва да използвате тоалетната.

Ако си почивате от сесията, не гледайте други екрани, докато отсъствате - например вашия телефон. Това ще попречи на мозъка ви да може да си почива.

Правейки редовни почивки, ще можете да усвоявате информация много по-добре. Също така ще можете да се концентрирате по-дълго.

Фокусирайте се само върху срещата

Видеоконферентната връзка има и недостатъка, тъй като има много разсейващи фактори на вашия компютър. Трудно е да превъртате внимателно в среща или лекция, без да ви хванат, но никой не може да види какво правите на вашия работен плот.

Макар седмичното наваксване да изглежда като подходящо време да проверите имейлите си и последните новини, това ще увеличи шансовете ви да получите умора от мащабиране. Многозадачността ще ви накара да се чувствате уморени и няма да постигнете толкова много, ако правите това.

Когато провеждате видеоконференции, внимавайте внимателно върху срещата и изключете всички други разсейващи фактори. Затворете разделите на вашия интернет браузър и настройте телефона си в самолетен режим. Инсталирайте приложение за блокиране на уебсайт, ако имате нужда от него.

Обаждане от друга стая

Ако редовно участвате в срещи за мащабиране от едно и също място, превключването на нещата може да помогне за справяне с умората от мащабиране. Лесно е да се забиете, ако потънете твърде дълбоко в същата рутина.

Промяната на мястото, където провеждате срещите, ще запази нещата интересни. Ако обикновено организирате срещи в кухнята си, опитайте се да ги проведете в хола.

Можете също да изтеглите мобилното приложение и да се разходите, докато слушате какво се случва.

Използвайте Мащабиране внимателно и продължете да се наслаждавате на предимствата

Тъй като повече хора работят отдалечено и пътуват по-далеч от дома, видеоконференциите са добър начин да поддържате връзка, но не трябва да приемате леко умората от мащабиране.

Макар да е лесно да обвиняваме само видеоконференциите за чувството си на умора, всъщност може да сме изтощени поради нещо, което бихме могли да избегнем.

Ако се чувствате изтощени, когато използвате Zoom, съсредоточете се само върху срещата и затворете разделите си. Освен това можете да използвате някои от другите предложения тук, за да поддържате благосъстоянието си под контрол.

Основни съвети за онлайн видеоконференции

Управлявайте лесно онлайн видео срещи с тези основни съвети.

Прочетете Напред

За автора