Какво е зависимостта от социалните медии?

Въпреки че все още няма официална диагноза на пристрастяването към социалните медии, все повече се изследват този възникващ проблем с психичното здраве.

Популярността на платформите за социални медии и нарастващата зависимост на хората от техните характеристики драстично се увеличиха с течение на времето. Толкова много, че някои отчитат признаци на пристрастяване към него - подобно на тези, които се борят с други зависимости.

Но какво всъщност представлява пристрастяването към социалните медии? Как да разберете дали вашето хоби е достигнало прага на излишъка и какво можете да направите с него?

Според проучване на изследователи от Отдел по психология на университета в Нотингам Трент, пристрастяването към социалните медии е поведенческа зависимост, която е подобна на зависимостите, свързани с вещества.

Характеризира се с прекомерна и натрапчива употреба на социални медии и неконтролируемо желание за влизане и използване на социални медии. Това използване е достатъчно, за да наруши нечий живот, да разруши взаимоотношенията му и да повлияе негативно на цялостното му благосъстояние.

Човек със зависимост от социалните медии може да не е в състояние да изпълнява правилно задачите си на работа или в училище поради прекомерна употреба на социални медии. Може да им е трудно да излязат или да контролират употребата си дори в присъствието на приятели или семейство в реалния живот.

Класически симптоми на пристрастяване

Според проучването човекът ще проявява и „класическите симптоми на пристрастяване“. Те могат да изпитат драстични промени в настроението или хората да забележат забележими промени в емоционалното състояние на човека. С течение на времето ще има все по-голямо използване на социалните медии. Използването става по-зависимо от социалните медии с течение на времето. В резултат на това трудно ще ограничат времето, което прекарват на тези платформи.

Свързани: Как да се откажем от социалните медии завинаги

След интервенция лицето също ще прояви симптоми на отнемане. Например, те могат да имат драстични и неприятни емоционални и поведенчески проблеми (като притеснение и силно неспокойство), когато употребата на социалните медии бъде спряна.

Те също могат да получат рецидиви след период на въздържание.

Има няколко фактора, които излагат човек на по-висок риск от развитие на пристрастяване към социалните медии, според проучване, публикувано в Списание „Човешко поведение и нововъзникващи технологии“.

Първата е възрастта. Като цяло по-младите хора са по-склонни да участват в онлайн дейности и са изложени на повишен риск от развитие на пристрастяваща употреба на социалните медии. Дигиталните местни жители или родените през ерата на цифровите технологии са по-предразположени да станат прекалено зависими от социалните медии.

Няколко проучвания също установиха, че полът също може да играе роля. Установено е, че мъжете имат по-висок риск от развитие на пристрастяване към онлайн игрите, докато жените са по-склонни да станат зависими от социалните медии.

Психологически фактори на риска

Освен това, според същото проучване, четири други психологически фактора могат да служат като предсказатели на пристрастяването към социалните медии - стрес, съпричастност, самочувствие и депресия.

Тъй като хората стават по-стресирани, те могат да станат по-зависими от социалните медии. В допълнение към стреса, нивото на съпричастност на човек може да определи риска от развитие на зависимост.

Изследователите предполагат, че тези, които изпитват проблеми с емпатия и следователно може да имат по-малко социалната компетентност може да разчита по-силно на социалните медии, вместо на личен контакт за тяхната социална мрежа взаимодействия.

„Ако потребителите на социални медии не проявяват способността да споделят и разбират емоциите на другите, те може да са по-склонни да използват социални медии, а не личен контакт за техните социални взаимодействия и, което може да доведе до пристрастяване към социалните медии ", изследователи Забележка.

Изследването говори и за връзката между ниското самочувствие и използването на социалните медии. Тези с ниско самочувствие откриват, че социалните медии могат да подобрят имиджа си и социалния капитал. Човек, който се чувства неприятен в реалния живот, може да се обърне към социалните медии, за да подобри чувството си за себе си. Човекът получава удовлетворение от обновения имидж, така че ще продължи да се връща за още.

Това е подобно на това как пристрастяващите вещества захранват системата за възнаграждение на мозъка. Временното „високо“, което кара хората да се чувстват щастливи или добри за себе си, ще ги кара да се връщат за още.

Друг фактор, който увеличава шансовете на човек за пристрастяване към социалните медии, е депресията. Изследване, публикувано в Международен вестник за юношеството и младежта установи „положителна връзка между пристрастяването към социалните медии и депресията“. Това означава, че депресията значително предсказва пристрастяване към социалните медии.

И така, как да разберете дали използването на социалните ви медии е станало прекомерно?

Психолозите Марк Грифитс и Дария Кус предоставиха a списък с въпроси хората трябва да се запитат дали се притесняват от използването на социалните медии.

Сред въпросите, които можете да си зададете, са:

• Прекарвате ли много време, когато не сте онлайн, мислите за социални медии или планирате да използвате социални медии?
• Изпитвате ли подтик да използвате социалните медии все повече и повече с течение на времето?
• Използвате ли социалните медии, за да забравите за личните проблеми?
• Често ли се опитвате да намалите използването на социалните медии, без успех?
• Ставате ли неспокойни или притеснени, ако не можете да използвате социалните медии?
• Използвате ли толкова много социалните медии, че това е оказало отрицателно въздействие върху вашата работа, връзка или обучение?

Ако сте отговорили положително на няколко от тях, може да се наложи да преосмислите навиците си в социалните медии и да научите цифрови стратегии за детоксикация.

Свързани: Как да направите детоксикация в социалните медии (и защо трябва веднага)

Но ако сте отговорили положително на много от тези въпроси и установите, че използването на социалните ви медии е повлияло на вашето обучение, работа, вашите взаимоотношения и цялостно благосъстояние; най-добре е да се консултирате с клиничен психолог или психиатър. Обученият специалист по психично здраве е единственият човек, който може да предложи правилна диагноза и план за лечение.

Потърсете поддръжка

Първата стъпка е да се запознаете с този проблем, след което да разберете, че може да го имате. Както при повечето други видове пристрастяване, и тази не е лесен навик за прекъсване. Най-добре е да получите подкрепата на приятелите и семейството си.

Много обучени експерти могат да ви помогнат да се справите с този вид проблем. С нарастващото количество изследвания по темата, тези професионалисти ще бъдат добре подготвени да помогнат.

7 Отрицателни ефекти на социалните медии върху хората и потребителите

Не можете да си представите живота без социални медии? Време е да разберете за негативното въздействие на социалните медии върху вас и вашите връстници.

За автора