5 Тактика на щастието, с която можете да започнете да научавате днес

реклама

Щастието не е награда за упорита работа.

Понякога стресът засажда вашето спокойствие, докато се прибирате вкъщи от труден ден в офиса. Но добрата новина е, че изгубеното ви чувство на радост може да се върне у дома с няколко докосвания до умствения GPS, който всички ние носим.

В добре оценената си книга Предимството на щастието, Shawn Anchor говори за Трети път. Изваждането на песъчинката може да ви отведе безпомощност към щастието 5 вдъхновяващи инструмента за моментно изстрелване на щастиетоКогато животът ви завали, всичко зависи от това колко бързо можете да се върнете. Тези пет прекрасни инструмента ще ви вдъхновят за действие и ще ви заведат с усмивка. Прочетете още с помощта на малки стъпки.

Щастието не е вярата, че няма нужда да се променяме; това е осъзнаването, което можем.

Ето една практическа мисъл: когато всички около вас са стресирани, щастието може да бъде вашето конкурентно предимство. Може да ви помогне да направите по-добра работа, да ви накара да се почувствате мотивирани и да отворите ума си за творчески идеи.

Но ние трябва да се обучим да забележим острови на щастието и да ги използваме, за да се освободим от негативните мисли. Тук пет курса от Udemy могат да помогнат. Мислете за тях като за инструментариума за вашия ум.

Открийте: Как връзката ум-тяло може да ви помогне да излекувате тялото си и да увеличите максимално интуицията си.

Представете си да се разхождате през зеленина. Усещането за чист въздух през дробовете ви. Само отделянето на няколко минути за разходка сред природата може да промени мозъка ви. А обучение в университета в Станфорд от Грегъри Братман е само един от изследователските проекти, които разгледаха въздействието на околната среда върху психичното ни здраве.

Предимствата на разходките сред природата е едно от най-простите упражнения за самообслужване Тези 5-минутни идеи за самообслужване могат да променят деня виСамообслужването е важно всеки ден, тъй като често се губи в шума на съвременния живот. Изберете една от тези дейности по самообслужване, която да направите днес, защото те отнемат само пет минути. Прочетете още можете да правите всеки ден. Докажете, че тялото-ум се свързва със себе си, като използвате тези минути, за да се съсредоточите върху радостта си. След това седнете, за да започнете този курс.

Д-р Кийт Холдън е лекар, който е сертифициран на борда по вътрешна медицина и специалист по функционална медицина. Това обучение премина в този бестселърен информативен курс по Удеми. Фокусът на 79-те лекции е върху вниманието, медитацията и силата на плацебо ефекта за победа намалява стреса и подобрява здравето.

Разгледайте връзката ум-тяло с съвети как внимателността може да ви помогне да се храните здравословно. Или как медитацията може да разсее стреса, преди да се забие в мозъка ви.

Всеки от шестте модула включва насочен медитационен песен, за да ви психизира. Д-р Холдън съветва да отделите седмица, за да практикувате методите във всеки модул, преди да преминете към следващия.

Открийте: Стратегиите да се чувстваш добре в себе си и да освободиш увереността си

Като интроверт винаги съм смятал, че екстровертите го имат по-добре. Изследванията намекват, че екстровертите са по-силно настроени. Моята интроверсия може да произтича от моята ниска увереност или генетика. Може би не.

Но изследванията също така казват, че интровертите могат да бъдат по-щастливи от действайки като екстроверти. Един от инструменти интроверти се нуждаят Вие сте интроверт? Ти си по-ценен, отколкото казва обществотоИнтровертите съставляват повече от населението, отколкото хората мислят - и те са изключително ценни за обществото по причини, които не са очевидни веднага. Прочетете още е увереността да разсееш митове от рода на „интровертът не е забавно!“ И както ще видим, увереността може да се упражнява.

Основното извличане от този курс е разликата между самочувствието и увереността. Докато курсът се разгърне в рамките на 39 лекции, можете да научите за инструментите, които влизат във вашите собствени „Доверителен инструментариум.“ Например, научих малко за техниката на Гремъл, за да затворя вътрешната си критик.

Можете да се уверите в факта, че Мери Джакс е психотерапевт и оторизиран „Дзен магистър“. Също така, разходете се през нея уебсайт ако търсите за четене на материали за това как да водите щастлив живот.

Открийте: Щастие чрез съзнателност.

Световната здравна организация определя здравето като състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само отсъствие на болест или недъга. Най- Далай Лама вярва, че всеки вид щастие и страдание може да бъде разделен на две основни категории: психическа и физическа. Умът винаги е по-голям от тялото. Състраданието е една от най-добре пазените тайни за хранене на вашето щастие. Позволява внимателност 6 внимателни медитационни приложения, които ще подобрят живота виДа живеете по-внимателно на живо чрез медитация, може да има невероятни положителни ефекти. Опитайте с тези приложения. Прочетете още да ти е врата.

Прекарайте само два часа на внимателност. Не е голяма работа, когато започнете да използвате практиката всеки ден, за да живеете в настоящия момент. Вие ще прекарате двата часа с известния будистки монах и активист за мир Тих Нхат Хан, който веднъж беше номиниран за Нобеловата награда за мир от 1967 г. от Д-р Мартин Лутър Кинг.

Това е прекрасно въведение в литературата по темата. Уважаемият духовен учител е автор на повече от 40 книги. Препоръчва се!

Открийте: Как да излекувате емоционалното, психическото и физическото си здраве чрез изкуството.

Ако музиката може да ви достави огромна радост, тогава изкуството не изостава. Най- Американска асоциация за арт терапия казва, че целта е да се подобри или възстанови функционирането на клиента и неговото чувство за лично благополучие с помощта на арт медии и творческия процес.

През последните няколко години също се наблюдава взривоопасен възход на книги за оцветяване на възрастни и печат като Страници за оцветяване на мандала Облекчете всекидневния стрес с красиви безплатни страници за оцветяване на мандалаНамалете дневните нива на стрес с тази традиционна будистка практика. Страниците за оцветяване на Mandala съчетават вниманието с прекрасните предимства на творческото оцветяване. Изтеглете най-добрите страници за оцветяване на мандали от тези сайтове. Прочетете още . Само в САЩ, 12 милиона книги за оцветяване бяха продадени през 2015 г. спрямо едва 1 милион през 2014 г. Предполагам, че предимствата на изкуството за борба със стреса, уловена!

Този курс на Udemy не ви иска да станете художник. Но иска да проучиш начина, по който се чувстваш чрез носителя на изкуството. Разбира се, помага, ако се наслаждавате на изкуство или на някакъв творчески процес. 78 урока ви превеждат през терапевтичните предимства на Zentangles, оцветяване на мандала, страници за рисуване, визуални табла и списания за изкуство.

Има много упражнения за индивида и семейството. Семейното обвързване чрез изкуство е постоянен фокус на курса. Освен ползите от самолечението, може просто да откриете скритата си творческа страна, изгубена в шлаката на детството.

Продължете лечението си с:Арт терапия: Рисуване, рисуване и самоизследване (Част 2)

Открийте: Вашият фокус, успех и щастие за 30 дни с 30 упражнения.

Събудете се и отделете само пет минути на всеки урок всеки ден.

Това е курс на Удеми със самостоятелен ход. Но ви моли да зададете 30-дневна цел за упражнения за самоусъвършенстване. Упражнението едно премахва разсейванията от ежедневието ви. Всеки ден е за едно упражнение.

Това е чудесен курс, който трябва да предприемете в началото на годината, защото можете да създадете свой собствен план за дългосрочни цели. Провеждайте урока на 23 ден със себе си като стикер за кола - всички проблеми по света могат да бъдат решени (и предотвратени) чрез образование.

Вдъхновете ни със своята история за успех за щастие

Подчертах важно правило в книгата на Шон за щастието:

Без действие знанието често е безсмислено.

Това е толкова вярно и най-големият ментален блок, който е празната проверка за индустрията за лично развитие. Не успяваме да приложим на практика теорията. Може да сте направили същото като мен. Но всеки ден е шанс да посегнем към съчетания и навици, които подобряват нашето щастие. И така, кой курс за рисуване на Udemy бихте избрали от горните опции?

Опитайте някой от тези пет курса. Не забравяйте, че всеки платен курс за Udemy идва със:

• Доживотен достъп.
• 30-дневна гаранция за връщане на парите.
• Свидетелство за завършен.

Какво те прави щастлив? Опитахте ли свой собствен проект за щастие? Бихме искали да чуем за вашата история по-долу.