реклама
В бързината да се грижите за семейството си, да отговаряте на работните си изисквания и да вършите нещата, лесно е да пренебрегвате собственото си благополучие. Тези уебсайтове, приложения и социални акаунти ще ви гарантират да не забравяте да се грижите за себе си.
Дори пет минути самообслужване Тези 5-минутни идеи за самообслужване могат да променят деня виСамообслужването е важно всеки ден, тъй като често се губи в шума на съвременния живот. Изберете една от тези дейности по самообслужване, която да направите днес, защото те отнемат само пет минути. Прочетете още е достатъчно, за да направите голяма промяна в това как се чувствате. Независимо дали става въпрос за напомняне за почивка от работа или за приповдигнато съобщение, което ви поставя в позитивен дух, тук има по нещо за всеки.
Прекъсване на тийнейджъри (Уеб, Chrome): Как да приемаме научно задържани умопомрачителни нарушения
Внимателността звучи просто, но е трудно да се практикува. По същество излиза от режима на вашия автопилот и забелязва, наистина забелязващо всяко едно нещо, което правите. Teeny Breaks ви показва внимателен начин да си направите здрава почивка.
Предлага се като уебсайт или като фокусирано върху производителността разширение New Tab за Chrome 10 най-продуктивни разширения за нови раздели за Google ChromeКогато стартирате нов раздел в браузър, търсите ли да отидете някъде или търсите информация, която да дойде при вас? Google Chrome има много разширения, за да го направи продуктивен. Прочетете още , Teeny Breaks ви дава ново предложение всеки път, когато имате достъп до него. Тези предложения са подкрепени от наука трикове за подобряване на вашето здраве, като например да правите 2-минутна излишна физическа активност, за да подобрите фокуса и краткосрочната си памет. Всеки съвет включва цитиране, за да можете да прочетете повече за това колко е ефективен.
Teeny Breaks не учи самото внимание на вниманието, вместо това ви казва да внимавате по време на почивките си, вместо да оставяте ума си да се движи. Ако искате да научите внимателност, опитайте най-добрите интелигентни приложения за медитация 6 внимателни медитационни приложения, които ще подобрят живота виДа живеете по-внимателно на живо чрез медитация, може да има невероятни положителни ефекти. Опитайте с тези приложения. Прочетете още за да започнете.
Изтегли: Teeny Breaks for Chrome (Безплатно)
@TinyCareBot (Twitter): Кратки, полезни напомняния в Twitter
?: Моля, не забравяйте да отделите време, за да поискате помощ, ако имате нужда
- ето вашето напомняне (@tinycarebot) 20 ноември 2018 г.
Не е тайна това социалните медии могат да имат неблагоприятни ефекти 7 Отрицателни ефекти на социалните медии върху хората и потребителитеНе можете да си представите живота без социални медии? Време е да разберете за отрицателното въздействие на социалните медии върху вас и вашите връстници. Прочетете още върху вашето психично здраве. Но не всичко е лошо Профили като @TinyCareBot оказват положително влияние върху това как социалните акаунти могат да ви повлияят.
Ботът изпраща туит на всеки няколко часа, който насърчава здравословен навик от някакъв вид. Някои примери включват напомняния да пиете вода или да хапнете нещо питателно, като се съсредоточите върху няколко дълбоки вдишвания или че е добре да помолите хората за помощ, когато имате нужда от това. Това са видовете малки ежедневни напомняния, които могат да превърнат лошия ден в добър ден.
Освен @TinyCareBot, има и други подобни начини за позитивно използване на социалните медии. Например, можете да следвате знаменитости, които ви вдъхновяват да се грижите за психичното си здраве 10 знаменитости, които ще ви вдъхновят да се грижите за психичното си здравеПсихичните заболявания все още са труден въпрос, за който да се говори. Историите на тези знаменитости могат да дадат много необходимо вдъхновение за други, занимаващи се с проблемите на психичното здраве. Прочетете още . Не се подигравайте на тези малки стъпки, всички те се добавят.
Прости напомняния (Facebook, Instagram): Вдъхновяващи нарушения в социалните емисии
Вижте тази публикация в Instagram
Преодоляването на всяка възприета грешка е дело на вътрешен насилник, който трябва да бъде сдържан и реформиран. - Брайънт Макгил?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage
Публикация, споделена от S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) на
Има много изследвания, които доказват това Facebook ви прави тъжни Фейсбук ви прави тъжен и „Няма да ми се случи“ е лъжаПотенциалът на Facebook като спусък за депресивни симптоми се говореше и в миналото, но тази година се наблюдаваха повече такива проучвания от преди. Ето какво казват. Прочетете още , но изобщо изхвърлянето не е опция. И така, как се борите с него? Като начало, опитайте да се абонирате за самостоятелни грижи за акаунти като Simple Reminders.
Уебсайтът има социални акаунти както във Facebook, така и в Instagram с вида на мотивационни плакати, които вероятно сте свикнали да виждате досега. Но тези редовни актуализации във вашата емисия всъщност могат да имат положителен ефект върху вашия външен вид, особено когато останалата част от емисията е пълна с неща, които ви правят малко уморени.
Разбира се, някои от съобщенията на Simple Reminders са банални. Но ей, различните хора се нуждаят от различни видове насърчение и вдъхновение.
Последвам: Прости напомняния Facebook | Instagram
Добри блокове (Android, iOS): Положителна игра за подсилване на самочувствието
Винаги, когато си почивате от своите задължения, почерпете се с игра на добри блокове. Създадена от клиничен психолог, тази игра използва когнитивно-поведенческа терапия и други умните хакове да победят всекидневния негатив Как да побеждаваме негативността всеки ден с 20 моментални разумаНегативността може да стане част от нашето ежедневие. Това е стрес, който се отразява на тялото ни. Опитайте тези умни хакове, за да изтласкате негативизма и да водите по-положителен живот. Прочетете още .
Играта е доста проста. Показва ви лоши мисли и добри мисли. Плъзнете лошите мисли далеч от вас, т.е. в горната част на екрана или от двете страни. Плъзнете хубавите мисли към вас, т.е. надолу към себе си. Това е игра с положително подсилване, която помага за самочувствието.
Идеята е, че като играете играта тренира ума ви да отхвърля негативните мисли за себе си, когато те излязат, и наистина приема положителни мисли.
Освен Good Blocks, можете да разгледате и някои други игри за разбиране и справяне с депресията 3 безплатни игри, които могат да ви помогнат да се справите и разберете депресиятаИгрите - като всеки друг жанр на популярната култура - могат да ни помогнат да разберем сложни проблеми. Сложни въпроси като депресия и психично здраве. Прочетете още .
Изтегли: Добри блокове за Android | IOS (Безплатно)
Рестарт (Уеб): Принудително прекъсване от екраните
Рестартирайте напомняния за изтриване и вместо това използва принудително спазване. Ако не направите това, което казва приложението, имате проблеми. Ето как трябва да бъде почивката ви, ако прекарате твърде много време на екрана на компютъра.
Винаги, когато искате облекчаване на напрежението на очите, причинено от компютрите 5 знака, че имате компютърно напрежение на очите (и как да го облекчите и предотвратите)Компютърното напрежение на очите е истински проблем за до 90 процента от потребителите на тежки компютри. Ето всичко, което трябва да знаете за какво е и как да го предотвратите. Прочетете още , се насочете към Reboot. В уеб приложението изберете за колко минути искате да си направите почивка: две, три или пет. След като започнете почивката, нямате право да правите нищо. Ако преместите курсора или натиснете клавиш, таймерът ще се рестартира и трябва да започнете прекъсването си навсякъде.
Това е ефективен начин да се гарантира, че когато се опитвате да си починете от работата, вие също си почивате от екрана, вместо да разглеждате социални медии. И тъй като няма напомняне, може би можете да инсталирате един от Разширения за Chrome, за да сте здрави на бюрото си 11 разширения за Chrome, които ви помагат да сте здрави на работа на бюроРаботата на бюро може да бъде смъртоносна за вашето здраве. Тези разширения за Chrome могат да ви принудят да направите здравна почивка с навременни напомняния. Прочетете още , които обикновено имат напомняния за предотвратяване на напрежение на очите.
Незабавни снимки на щастие
Постоянното натискане на подобни положителни и здравословни напомняния може да ви помогне да поддържате добри перспективи към живота. В натоварен ден, пълен с предизвикателства, едно от тези съобщения или игри може да ви попречи да се спирате в негативни мисли.
Но понякога се нуждаете от малко повече от натискане. Ако вече сте изпаднали в ужас, тези инструменти може да не помогнат. След това се обърнете към нещо, което ви дава мигновена снимка на щастието 5 вдъхновяващи инструмента за моментно изстрелване на щастиетоКогато животът ви завали, всичко зависи от това колко бързо можете да се върнете. Тези пет прекрасни инструмента ще ви вдъхновят за действие и ще ви заведат с усмивка. Прочетете още .
Михир Паткар пише за технологията и производителността, когато не се препитва да гледа повторно.