7 начина да намерите истински успех с предимството на щастието

реклама

Искате ли да имате по-ярки перспективи?

Но смятате ли също, че това е невъзможна цел поради привидно безкрайни предизвикателства и неуспехи?

Положителността е може би по-трудно да се демонстрира при справяне с тъга или хаос; но експертите знаят, че хората са по-щастливи и по-успешни, когато са в състояние да победят коефициентите и да го въплъщават.

Шон Ачър се запозна подробно с горния принцип в своята книга Предимството на щастието, и го обсъдихме в популярния си TED Talk.

Барбара Фредриксън от Университета на Северна Каролина в Chapel Hill споделя подобни вярвания на Anchor's. Чрез работата си като социолог Фредриксън формира мнението си, че позитивността ни помага Научете науката за радостта: Намерете най-добрите съвети за щастие онлайнДа, можете да се научите да бъдете щастливи, но ще трябва да определите решителност. Най-добрият съвет за щастие трябва да изглади това усилие. Прочетете още култивирайте други полезни черти като благодарност, вдъхновение и радост.

Освен това тя казва, че положителните емоции помагат на хората да имат по-пълни перспективи, така че да могат да виждат общата картина, а не да се фокусират само върху негативни неща. Тя дори спори, че когато хората нямат идеално съотношение положителни и отрицателни емоции, те няма да процъфтяват:

„Това, което изглежда уникално за положителните емоции е, че те разширяват нашето съзнание, така че в момента, в който изпитваме положителни емоции - и те са много мимолетни състояния, те трае от секунди до минути, а не часове, седмици и години - периферното ни зрение се разширява, способността ни да поемем повече от заобикалящата ни среда и да свържем точките и да видим голямата картина е улеснено. "

Чувствате се любопитно дали канализирането на положителни мисли може да ви направи по-успешни и по-щастливи? Продължете да четете, за да научите повече за някои концепции, взети от книгата на Achor, както и приложения, за да ви помогнем да ги приложите на практика.

Превърнете мозъка си, за да мислите позитивно първо

Акор твърди, че хората могат пренавиват мозъците си Как да изградим едно навик за стимулиране на мозъка през 2015 г.През 2015 г. дайте тласък на мозъка си. По-лесно е, отколкото си мислите и отнема само няколко минути от живота ви всеки ден - нещо, което лесно можете да превърнете в навик. Прочетете още и насърчават позитивността и успеха чрез мисли само за три седмици на двуминутни ежедневни сесии. След триседмичния период мозъкът ви първо вижда света положително, вместо да се фокусира върху негативните неща. Ако това ви звучи твърде добре, за да е истина, запознайте се нещо, наречено „ефекта на тетрис“.”

Учените откриха, че хората все още мислят за моделите на падащи цветни блокове, дори когато не играят играта. Освен това, когато започнаха да го усвояват, мозъчната кора се сгъсти и мозъкът стана по-ефективен. Това е така, защото когато научите нещата, новите знания влияят върху връзките в мозъка, като ги правят по-трайни и по-лесни за активиране. След това количеството мозъчна сила, необходимо за извършване на новите неща, които сте научили, намалява с времето.

Мозъците ни естествено обръщат повече внимание на негативните неща, отколкото положителните неща. Можем обаче да променим това, като редовно си припомняме неща, които ни правят благодарни, както е описано по-горе. Просто напишете три конкретни неща, които се случиха ден преди това, които ви карат да чувствате благодарност.

Най- Личен журнал приложението е добър избор, за да влезете в навика на журнала за благодарност. Освен изброяване на три неща, за които сте благодарни, можете да въведете три неща, които искате да свършите, и да задавате периодични напомняния.

Изтегли: Личен журнал за IOS | Android (безплатен) [Вече няма достъп]

Превърнете отрицателния импулс в позитивен момент

Загубихте си работата си, след това преминахте през сърдечно разрушаване на дългосрочна връзка и наскоро бяхте информиран за неуспешно заявление за стипендия, което на пръв поглед отхвърля вашите планове да се върнете към финала колеж. Въпреки че с тези неуспехи е разбираемо трудно да се справят, те не опустошават правилния начин на мислене.

Achor говори за „трети път“ в своята книга. Това е алтернативен маршрут, по който всъщност отскочи от неуспехите като по-силни, по-способни и адаптивни хора. Възприемането на третия път и избирането му по него може да има значение в поддаването на неблагополучието или издигането му над него.

Един лесен начин да изместете мнението си 12 мощни инструмента за самоутвърждаване, за да увеличите мотивацията си всеки денСамоутвърждаването са мощни психологически трикове, които помагат за преодоляване на негативните мисли. Самоутвърждаването може да помогне на хората да се представят по-добре по време на работа. Тези приложения и уебсайтове ще ви помогнат да започнете със смислени положителни изявления. Прочетете още по време на траен низ от неуспехи е чрез практикуване отрицателна визуализация. Тази практика включва да си спомним как всичко ценно за нас би могло да изчезне всеки момент, защото нещата, които имаме, са резултат на късмет. Участвайте в негативна визуализация по интерактивен начин от създаване на блок-схема Как да създадете диаграми с Microsoft Word Лесният начинИскате ли да научите как да направите блок-схема в Word? Лесно е с правилната техника. Тази уводна статия обяснява как. Прочетете още да предвиди възможните решения, които ще направите, след като загубите най-важното в живота. Ако тази тактика изглежда депресираща за вас, можете също така просто да практикувате да запомните всички неща, за които трябва да сте благодарни.

PureFlow ви позволява да създавате и редактирате красиви блок-схеми бързо, докато сте в движение, което го прави добър инструмент за всяка от тези стратегии. Можете да използвате това просто предложение за шаблон, за да започнете:

Изтегли: PureFlow за IOS ($0.99)

Вижте всяко добро нещо като успех

Докато популярното мнение е: „Ако успея, ще бъда по-щастлив“, Акор вярва, че наистина щастието води до успех.

Щастието произвежда допамин в тялото, което не само повишава настроението ви, но и активира всички центрове за обучение на мозъка. В резултат на това позитивното мислене може да доведе до успех, като ви помогне да откриете нещата и да се настроите към света по-положително, отколкото бихте могли иначе.

Разгледайте Happify да се възползвате от подкрепяни от науката принципи за самопомощ чрез забавни игри и занимания. Ще намалите стреса, ще станете по-издръжливи и ще се чувствате по-добре в живота си като цяло. Скоро ще видите дори малки победи в живота като забележителни успехи.

Изберете област на фокус, докато сте в приложението, от подобряване на самочувствието до влагане на отрицателни мисли, след това напредвайте чрез целенасочени задачи, които ще ви помогнат да научите умения за подобряване на живота пред вас знам го.

Изтегли: Да се ​​случи IOS | андроид (Безплатна за основна версия, като плановете започват от $ 4,99 на месец за Happify Plus)

Намалете енергията на активиране

Achor говори за „енергия за активиране, “Или усилията, необходими за извършване на положителни промени и защо е важно да го намалите максимално. Отлагането на задачи понякога ерозира мощта, че ние непрекъснато избягваме доброто поведение, а не последователно да се включваме в тях, докато почти не се автоматизират.

Колкото по-лесно е да възприемете добри навици, толкова по-вероятно е да се вкоренят. Понякога това означава ограничаване на броя на изборите, които имаме, което може да ни накара да отлагаме желаното поведение.

Например, да спите в дрехите си във фитнес и да поставяте спорните си атлетични обувки близо до леглото прави за предпочитане да избирате тренировка рано сутрин, вместо да облечете дрехите и да намерите различни обувки.

завършек ви помага да сортирате задачите по кратки, средносрочни и дългосрочни срокове. Ще получавате чести напомняния на различни етапи за всяка задача, докато не я изпълните.

Също така опитайте режима Фокус, който показва само най-належащите задачи за даден период. Не е трудно да разберете защо Finish може да ви помогне да започнете да работите със задача, вместо да прибягвате до купчина известия за напомняне на вашето iOS устройство.

Изтегли: Завършете за iOS (Безплатен, с налични допълнителни функции, базирани на такса)

Направете малки промени, за да си възвърнете контрола

Лесно е да се почувстваш претоварен, когато нищо не ни контролира. В своята книга Акор обсъжда оформянето на нашата перспектива чрез запомняне на нещата, над които все още имаме власт, и извършване на малки промени Вършете нещата с 3 малки промени в деня сиЩе има добри и лоши дни, продуктивни и непродуктивни. Можете да наклоните везните в полза на продуктивни дни, като направите няколко прости промени в рутината си. Прочетете още когато е възможно, докато постепенно си възвърнем контрола.

За да се справите с претоварването на живота, оценете го реалистично, като направите списък с две колони. В едно от тях избройте нещата, които са във вашата сфера на влияние, и в другата отбелязвайте неща, които са извън вашия контрол.

Освен това, когато ви се струва, че сте затрупани от непрекъснато нарастващ списък със задачи, свийте го с 1-3-5 Списък. Въведете едно голямо нещо, три неща със среден размер и пет малки неща, които да правите всеки ден в приложението.

Опитайте да се съсредоточите върху големите проблеми, за да приложите идеите на Achor в живота си. Например, ако чувствате, че сте загубили контрол над жилищната си ситуация, след като наемодателят е решил, че няма да поднови договора ви за наем, посветете своя списък от 1-3-5 за осигуряване на ново място за живеене.

Разгледайте: 1-3-5 списък със задачи, базиран на браузъра, за всички мобилни и настолни устройства, плюс има Разширение за Google Chrome (Безплатно, с повече функции, достъпни чрез премиум версия)

Обградете се с приятни преживявания

Друга от теориите на Achor се фокусира върху заразителни емоции, движени от огледални неврони, създаващи пулсационен ефект. Накратко, ако сме щастливи, ние повдигаме тези около нас, а когато сме разстроени, влияем негативно на другите. Имайки това предвид, създайте навик да сте около хора, които ви вдъхновяват и просветлят, като по този начин създавате запомнящи се и старателно приятни преживявания.

Когато това не е възможно, създайте преход списък на мотивационните говорители Направете нещата готови: 10 вдъхновяващи видеоклипа за повишаване на вашата продуктивностВместо да преминете през всеки видео канал в YouTube, решихме, че ще облекчим тежестта и препоръчаме няколко клипа за избор, които ще ви кажат как да повишите своята производителност. Прочетете още можете да разчитате, за да обогатите начина си на мислене.

Използвай Мотивационни изказвания приложение от Мантра Инфотек за да откриете повдигащо съдържание от говорители по целия свят, получени от YouTube.

Изтегли: Мотивационни изказвания за Android (безплатно) [Вече не е налично]

Разчитайте на социална подкрепа

Акор казва, че системите за социална подкрепа влияят на щастието. Когато работите върху вашата система за поддръжка, не използвайте само социални медии, за да изграждате и поддържате връзки с хората от живота си. Направете точка за истинско взаимодействие с някого всеки ден. Независимо дали питате за деня на колега в почивната стая или изпращате благодарствен имейл на любим човек всяка седмица, изградете своя собствена социална подкрепа, като подкрепяте другите.

И ако смятате, че ви липсва социална подкрепа всички заедно, може да е време да се запознаете с нови. Изграждането на нови приятелства и работа в мрежа с хора, които имат подобни интереси, може да ви помогне да намерите подкрепа от съмишленици.

Cliq [Прекъсната връзка е премахната] е страхотно приложение, което ви позволява не само да се свързвате с настоящите си приятели, но и да разговаряте с хора в близост. Можете да се опознаете в групово съобщение и ако кликнете по отношение на интереси, гледни точки или хобита, приложението може да предложи наблизо бар или активност, с която вашата група да се срещне лично.

Изтегли: Cliq за IOS | Android (безплатен) [Вече няма достъп]

Как ще използвате своето предимство за щастие?

Ако гледката на Shawn Achor предизвика любопитството ви, сега имате много полезни съвети, плюс приложения, които да ви помогнат да направите положителна перспектива новата си нормална.

Макар че често може да бъде по-лесно да отдадем лошите си настроения, ниската мотивация или ежедневните стресови фактори на външни фактори, The Happiness Advantage ви прави осъзнайте, че дори когато неща, които са извън вашия контрол, се случват с вас, винаги можете да се опитате да бъдете позитивни и да се насладите на многобройните предимства, които идват че.

И така, кой от тези съвети ще използвате, за да се почувствате по-щастливи днес? Споделете най-добрите си съвети и инструменти, които винаги носят усмивка на лицето ви всеки ден.

Кредит за изображение: Щастлива жена, усмихната от Антонио Гилем през Shutterstock