реклама
През годините започнах и напуснах безброй режими на упражнения. Веднъж прочетох книгата Тяло за живот докато беше в колеж и трябваше да работи, следвайки принципите, които авторът заложи за здраво тяло. Отслабнах около 50 килограма за седем или осем месеца.
Тогава започнах първата си работа, преуморих се, спрях да водя здравословен начин на живот и трябваше да започна отначало. Вдигам тежести, колоездене, планинско колоездене, катерене по стълби - почти всяка дейност, за която бих могъл да се сетя, за да запазя ума си и мотивиран да продължа да се връщам във фитнеса. Никога не е било лесно.
Тази година отново започнах цикъла. Тук в MakeUseOf разгледахме много идеи за влизане във форма, като списъка на Тим видеоклипове за упражнения 6 задължителни видеоклипове за упражнения за тези от нас, които прекарват по-голямата част от деня в седнало положение [неща за гледане]Лошата стойка, недостатъчните почивки и заседналото поведение в офиса могат да имат сериозни последици в дългосрочен план. Тази седмица „Stuff to Watch“ се фокусира върху различни техники, които могат да намалят шансовете за ... Прочетете още и рецензията на Bakari за RunKeeper. Винаги търся нови идеи и всеки път, когато влизам във фитнеса, търся нови кардио машини, които да опитам. Едва преди около месец реших да пробвам няколко странно изглеждащи мотора. Това са велосипеди с прикачени компютърни монитори - по същество велосипеди за упражнения за виртуална реалност. Expresso ги е разпространил по фитнес зали по целия свят. Ако не сте ходили на фитнес напоследък, може да искате да посетите и да попитате дали имат мотор Expresso.
Как да използвате Expresso
Хубавото на онлайн системата Expresso е, че тя е безплатна. Не е необходимо да плащате за сметка или за месечна услуга. Просто трябва да намерите велосипед Expresso, който е свързан с интернет.
Това може да е местният ви YMCA, може да си купите такъв или може да имате приятел, който има такъв. Всъщност не трябва собствен мотора, за да използвате системата - просто се нуждаете от онлайн акаунт. Навсякъде, където намерите един от моторите, можете да влезете и да започнете да проследявате дейностите си.
Красотата на това е, че след като влезете, системата проследява абсолютно целия си прогрес - колко мили сте прокарали велосипед, колко време сте прекарали на мотора и колко калории сте изгорили, например.
Обичам всичко да правя с виртуалната реалност, така че тази форма на упражнения е по-забавна, отколкото работа за мен. Използвам го почти всеки път, когато съм на фитнес, и използвам онлайн системата, за да се уверя, че постигам напредък, а не просто забивам плато. И той също е свързан със социалните мрежи, така че можете да споделяте своя напредък и важни етапи с всички свои приятели във Facebook и Twitter. Гордейте се с успехите си!
Проследяване на вашия напредък
Онлайн системата ви предоставя куп инструменти, за да видите графично не само колко добре се справяте по отношение на калории и километри, но и колко често сте го карали на фитнес. Например инструментът на календара ще показва икона на мотор всеки ден, когато сте го направили на мотора. Когато задържите курсора на мишката върху нея, ще видите кратък преглед на статистиките си за този ден.
Областта с графики ще ви дава седмична или месечна лентова диаграма, показваща и вашия напредък, като изминатите мили или общо изгорените калории. Невероятно е да видите напредъка, който сте постигнали, когато погледнете назад тези графики във времето. Разбира се, в този акаунт току-що започнах, както виждате.
Друго хубаво нещо за онлайн системата е, че тя разгражда вашите статистически данни от „обиколката“, която сте карали този ден. Това, което правите, ви дава картина не само на мястото, където сте в цялост с напредъка си в колоезденето, но дори и колко добре сте се справили на отделни вози. Това ви позволява да се състезавате срещу най-доброто си време в зависимост от обиколката, която сте избрали, когато за първи път седнете.
И това, което е наистина страхотно е, че системата ви позволява да активирате „призрак“ на себе си - ездач в обиколката, който ви представя през последния път, когато сте я карали. Това те притиска към себе си... и повярвай ми, трудно е да победиш.
Проследяване на вашия успех
И когато искате да се радвате на напредъка си, не забравяйте да посетите вашата Trophy Room, където ще намерите всички основни етапи, които сте направили по пътя.
Ако искате да видите колко добре се справяте с други ездачи по целия свят, просто посетете класацията. Не бих препоръчал да го направите първо, защото може да сте разочаровани, освен ако вече не сте олимпийски колоездач.
Можете също така да филтрирате други ездачи, така че да можете да сравните себе си с други във вашата възрастова група, пол или просто хора, които посещават същия фитнес, който правите. И ако имате нужда от помощ, за да останете мотивирани, Expresso предлага и безплатен форум за колоездене, където можете да обсъждате какво има задържайки се, мотивирайте се от другите или получете някои съвети как да изминете повече километри и да изгорите повече калории.
Мисля, че нещото, което ми харесва най-много Expresso е, че наистина всичко е във вашия акаунт, а не в мотора. Можете да скочите на всеки мотор Expresso в целия свят, да влезете и това е - това е вашата статистика и вашият напредък.
Използвали ли сте някога виртуалната колоездачна система Expresso? Харесва ли ви, или има неща, които бихте променили относно системата? Споделете своите мисли и опит в секцията за коментари по-долу.
Кредит за изображение: Елиптични велосипеди чрез Shutterstock
Райън има бакалавърска степен по електротехника. Работил е 13 години в автоматизацията, 5 години е в ИТ, а сега е инженер на приложения. Бивш управляващ редактор на MakeUseOf, той говори на национални конференции за визуализация на данни и е участвал в националната телевизия и радио.
