5 най-добри приложения за обучение на тежести за бързо получаване на резултати [Android]

реклама

Не би ли било напълно сладко да бъдеш напълно смазан като Кристиан Бейл в Reign of Fire или Джейсън Стейтъм в The Transporter? Говоря за този гладък, извит външен вид - широки рамене, издълбани кълца и вид 6-опаков абс, които карат всяко момиче на плажа да върти глава, когато минавате.

Много по-лесно е в тийнейджърските и двайсетте години да поддържаш тялото си, но е почти невъзможно, след като имаш къща, жена, деца и взискателна работа. Какво е да направиш маниер? Същото важи и за жените - исканията на майчинството, нова кариера или брак могат да отнемат през цялото време през деня и да оставят малко време за поддържане на тези извивки на младостта. Дали е твърде късно?

Върнете се в тренировките с тежести и върнете младостта си назад

Предварително сме ви предлагали някои приложения и съвети за упражнения. Например, покрива Дийн няколко сайта Три мотивационни сайта за поддържане на физическа форма и четене на ползите от физическата годност Прочетете още това може да ни мотивира. Ако имате Android, ще ви предложа списък с 5 приложения за Android, които могат да ви дадат инструментите и подкрепата, от която се нуждаете, за да превърнете редовното трениране с тежести в част от ежедневието си. Никога не е твърде късно.

1. Започнете деня си с Push-Ups Pro

За да започнете сутринта, първото нещо, което правя, за да загрея за деня, е натискане, за да се стича кръвта. Част от моите усилия ще включват вписването на всичко - така че за да регистрирате лицеви опори, ще искате да изтеглите Push-Ups Pro.

Това е едно от най-простите, но най-креативните приложения за упражнения, които съм виждал от много време. По принцип поставяте вашия Android плосък на пода под себе си и докато правите лицеви опори, натискате жълтия кръг с носа си. Всеки път, когато докоснете приложението, той отчита вашите лицеви опори.

Приложението не само отчита и регистрира вашите усилия за лицеви опори, но също така разработва режим на обучение въз основа на предишните ви резултати за лицеви опори.

Насърчете се с Fit Radio

Следващата фаза на упражнения за мен е мотивиране и насърчаване на себе си просто да го направя на фитнес. Музиката ме мотивира. Обичам да имам време да се наслаждавам на около 30 минути музика или толкова, така че с нетърпение да очаквам нещо такова, ще ме заведе там. Ето защо бях доста настроен да открия това Приложението Fit Radio.

Fit Radio е мобилна радиостанция, конфигурирана специално за повишаване на вашата тренировка с музика, заредена с адреналин. Ще намерите бас-тежки хип-хоп, танцова музика или високоенергична рок музика. Каквото ви тече кръвта и сърцето ви пука, ще го намерите тук.

Всяка радиостанция е списък с песни - слушайте директно или избирайте отделни песни.

Оптимизирайте повторенията си с 1 калкулатор за максимална стойност

Няма смисъл да сваляте опашката си, ако няма да получите пълната награда за тези усилия. Начинът да направите това е да се уверите, че се подтиквате към пълния си потенциал и крайните си граници. 1 Rep Max Calculator ще ви помогне да направите това.

Първо, изберете оптималното си тегло - кажете 25 килограма, като правите къдрици с една ръка. Можете да направите 12 повторения преди пълна мускулна недостатъчност. След като въведете това, приложението ще ви каже прогнозното тегло за пълна мускулна недостатъчност с едно повторение. Това е вашето максимално тегло на 1 повтор - и това е теглото, което трябва да победите.

Използвайте раздела проценти, за да видите как приложението е изчислило вашето „разбиване на усилията“ за едно повторение - което означава, 65% от вашата мощност да вдигнете 23 паунда едно повторение.

Запишете вашите усилия за повдигане с Fit77

Затова сега сте в салона и вдигате почти всеки ден. Знаете лимитите си за тегло, знаете целите си, така че сега е време да регистрирате усилията си, за да можете да следите напредъка си. Най-доброто приложение за Android се нарича Fit77 Lifting Log [Вече не е налично].

Използването на приложението за регистрация е много лесно. Просто изберете от списъка с включени упражнения за вдигане на тежести и въведете теглото, което сте използвали, и вашите общи повторения.

Тези зелени бутони ви позволяват да натискате бързо бутоните, докато работите, без да е необходимо да пишете. Приложението включва и функция за пълно измерване на тялото, където можете да проследявате каквито измервания искате - тегло, размер на отпадъците, размер на ръката или краката - всичко.

Можете да проследявате резултатите си във времето. Няма нищо толкова мотивиращо, като гледате как вашите отпадъци или тегло намаляват в сладка графика, която прилича на ски писта.

Вземете себе си във фитнеса всеки ден с KeepTrack

Едно от най-трудните неща за започване на режим на тренировка с тежести е да ходите на фитнес всеки ден. Дръжте се отговорен Следя.

KeepTrack ви позволява да проследявате абсолютно всичко, но е идеален за регистриране на това колко добре се придържате към ежедневните си ритуали за упражнения. Бихте могли да проследите кардио, тренировки с тежести или нещо друго.

Приложението ще ви предостави както електронна таблица с вашата информация, така и графичен изглед на вашия напредък. Ето постепенното увеличаване на кардио усилията - от 20 минути на ден до 30 минути на ден в продължение на месец.

Можете дори да добавяте булеви елементи, които да проследявате, например дали тренирате с тежести или не всеки ден. Можете да видите колко добре се справяте, като проверите диаграмата с пай - искате да видите много повече „Да“, отколкото „Не“!

Бийте се с упорития си мързел и направете така, че филийката с пай „Не“ да се свие до почти нищо.

Както можете да видите, всяко приложение, изброено тук, предлага само малко помощ в ежедневните ви усилия за подобряване на вашето здраве. Тренировката с тежести е важна част от всяка тренировъчна програма, така че не забравяйте да имате на разположение колкото се може повече инструменти за успех.

Дали някое от тези приложения за тренировки с тежести помага ли за вашите собствени фитнес цели? Използвате ли други, които наистина харесвате? Споделете своята представа и съвети в секцията за коментари по-долу.

Кредит за изображение: Shutterstock