6 внимателни медитационни приложения, които ще подобрят живота ви

реклама

Живеете ли натоварен, забързан живот, който ви стресира? Много от нас го правят и често попадаме в капана да вярваме, че ако бяхме само по-ефективни Открийте най-продуктивните си часове с този прост методИзградете своя перфектен работен ден около енергийните си нива. Тази проста електронна таблица в Excel и няколко секунди работа всеки ден биха могли да ви помогнат да промените навиците си и да направите повече работа. Прочетете още , животът щеше да се подобри. Но ние не сме машини и този подход вероятно няма водят до чувство на щастие или удовлетворение Научете науката за радостта: Намерете най-добрите съвети за щастие онлайнДа, можете да се научите да бъдете щастливи, но ще трябва да определите решителност. Най-добрият съвет за щастие трябва да изглади това усилие. Прочетете още .

Много може да се спечели от забавяне (макар и само за няколко мига) и активност в настоящия момент. Ако можете да носите чувство на спокойствие през всички останали дни - още по-добре.

Някои хора могат да намерят това по-трудно от други. Независимо дали се борите с тревожност или смятате за отпускащо по-лесно от казаното, има доста страхотни приложения за медитация, налични за Android, които могат да ви помогнат да забавите и промените подхода си към живот.

1. Спрете, дишайте и помислете

Спрете, дишайте и мислете пита как се чувствате психически и физически. След като изберете пет прилагателни, които характеризират текущото ви настроение, приложението предлага поредица от медитации Научете медитацията на всяко устройство и не отделяйте и стотинкаПротивно на разпространеното мнение, можете да медитирате без йога постелка, религиозни напътствия, спокойно лично пространство, тамян свещи и всякакъв друг апарат. Ето един прост инструмент, който ще ви помогне да започнете. Прочетете още за да подобрите или поддържате чувството си за благополучие.

Сесията се състои от повече от това да седите, да наблюдавате дишането си и да чакате да звъни гонгът. Разказвач ръководи вашите мисли. Седях през една сесия за благодарност и до края се почувствах благодарен, като помислих за положителните неща, които са се случили в живота ми. Да можеш да пишеш за MakeUseOf просто така се случва едно от тези неща.

Приложението всъщност не е игра, но има елементи на геймификация. Той проследява използването ви всеки ден и ви награждава със стикери. Тъй като участвах само в една сесия, не мога да говоря колко повтарящ се може да получи разказвачът, ако емоциите ви останат доста стабилни.

Приложението е безплатно за изтегляне и използване, но все пак ви подтиква да създадете акаунт, който ви позволява да синхронизирате информацията си на устройства. Приложението изисква онлайн връзка, дори ако се откажете да регистрирате акаунт.

Изтегли: Спрете, дишайте и помислете за Android (Безплатно)

2. Спокоен

Целта на Calm е да ви научи как да медитирате. Знам, че седенето на едно място на едно място може да не ви се стори толкова трудно (макар че мога да чуя някои от вас да казват: „Говорете за себе си!“), Но има повече неща, отколкото може да мислите. Ако мислите ви са толкова забързани по време на почивката си, колкото са през останалата част от деня, може да не се справите много добре.

Спокойният ръководи вашите мисли, като ви кара да се съсредоточите върху дишането в различни части на тялото си. Встъпителната сесия няма да се почувства непозната за всеки, който е посетил йога клас и е имал инструктор, който да ги води през Шавасана (трупната поза) в края. Затварянето на очите и дишането бавно е достатъчно, но наличието на инструкции за слушане може да попречи на мислите да се лутат прекалено много, особено когато започвате първо.

По-голямата част от съдържанието е заключена зад абонаментен план, който струва $ 9,99 на месец или $ 39,99 на година. Но получавате първия набор от седем медитационни сесии безплатно, за да слушате толкова често, колкото искате. Неплащащите потребители също могат да се обърнат към приложението като таймер за неуправляеми сесии, който осигурява успокояващ фонов шум. Бих счел това само за полезно.

Изтегли: Спокойно за Android (Безплатно с покупки в приложението)

3. Прана дъх

Както съм научени от практикуване на йога 5 страхотни приложения за Android за практикуване на йога у домаВключете своята йога с тези страхотни йога приложения за Android! Прочетете още и бойните изкуства, голяма част от това как се чувствате идва от това как дишате. Същото важи и за ежедневните ви дейности. Осъзнаването на дишането ви може да премахне напрежението и да ви даде по-голям контрол върху мислите си.

Един от начините за работа върху дишането е активното практикуване на вдишване. По време на йога практика това е известно като Пранаяма. Можете да направите това самостоятелно, но приложение може да бъде полезно, особено за хора, които срещат концепцията за първи път.

Prana Breath е чудесен инструмент за работата. Можете да зададете време за всяка сесия, да изберете ниво на трудност и да изберете цел като изчистване на ума си или освобождаване от стреса. Приложението повдига летвата, като ви дава контрол над дихателните цикли и колко дълго задържате дъха си.

Освен това можете да настроите напомняния, за да сте сигурни, че не забравяте да задействате приложението втори път.

Изтегли: Prana Breath за Android (Безплатно с покупки в приложението)

4. Музика за медитация

Имам колекция от инструментална музика на компютъра и телефона си, която мога да свиря, когато правя йога, пиша, спя, опитвам се да се отпусна или се опитам да се концентрирам. Намирам, че много от тези задачи са по-лесни с този вид помощ, отколкото да работите (или да не работите) безшумно.

Ако все още нямате изградена библиотека, започването от нулата може да струва доста малко пари. Алтернативен вариант е да изтеглите безплатно приложение, което се предлага с колекция от подходящи песни и звуци. И ако избирате такъв, може също така да загърнете този, който изглежда страхотно на съвременните телефони с Android.

Музиката за медитация е една опция, която драска и двата сърбежа. Приложението ви предоставя успокояващи мелодии и ви позволява да регулирате звуците, които звучат, докато улеснявате медитацията и извън нея. Той служи и като таймер, така че знаете кога да отворите очите си.

Ако ви харесва този, разработчикът е създал няколко други, до голяма степен идентични приложения като Forest Sounds [Прекъсната връзка е премахнат], Звуци на природата, и Звуци от дъжд.

Изтегли: Музика за медитация за Android (Безплатно с $ 1,49 покупка в приложение за премахване на реклами)

5. Таймер за Insight

Мислете за Insight Timer като социална мрежа за хората, които медитират. Първото нещо, което виждате, когато влизате (необходим е акаунт, за да използвате това приложение), е карта на света с точки, маркиращи местоположението на потребителите.

Когато превключвате раздели, можете да прегледате списък с аудио сесии, които са качили други. Таймерът на Insight показва дължината, кой е качил клипа и колко пъти са слушали хората.

Под всяка от тях можете да намерите списък с отзиви от други потребители. Към момента има над 1000 такива ръководени медитации, които да слушате.

Дори игнорирате изцяло социалните аспекти на приложението, все още има причини да подтикнете таймера на Insight. Както подсказва името, приложението се предлага с полезен таймер, който ви позволява да избирате между различни звуци на звънеца (дървените блокове са една опция) и да изберете точната продължителност на вашата медитация.

Ако решите да отключите допълнителните функции, като направите еднократното плащане от 4,99 долара, можете да получите шест допълнителни звънчета и да ги накарате да звучат през определени интервали по време на сесията си. Ще можете също така да поддържате дневен дневник, да активирате режим за пестене на батерията и други.

Изтегли: Таймер на Insight за Android (Безплатно, $ 4,99 покупка в приложение, за да отключите всичко)

6. горно пространство

През 2010 г. Анди Пудикомб и Рич Пиърсън основават Headspace, онлайн услуга, която ви води през акта на медитация. Сега сайтът и приложенията имат над няколко милиона потребители.

Headspace ви запознава с концепцията за медитация и ви помага да внедрите акта в ежедневието си. Той е изпълнен с ръководства сесии, свързани с конкретни дейности, като готвене и работа. Общ преглед на това, което е обхванато достъпна на сайта Headspace. Услугата проследява вашия прогрес и намира цифрови начини да ви възнагради за това, че оставате ангажирани.

Headspace изисква акаунт, който да използвате - дори за да получите достъп до единствения безплатен курс за медитация. Всичко останало изисква платен абонамент. Цените започват от $ 12.95 на месец и стигат до $ 95.88 годишно или $ 419.95 за неограничен достъп до целия живот.

С толкова скъпа бариера за влизане, Headspace е само за онези, които намират осезаеми ползи от това някой ги напътства чрез медитация и иска да се обърне към услуга, която наистина направи концепцията популярен.

Изтегли: Главно пространство за Android (Безплатно, преди абонамент)

Какво мислиш?

Животът има повече от това да се движите бързо и да вършите нещата. Бих ненавиждал да поглеждам назад от смъртното си легло и да виждам само дълъг списък от постижения. Какви добри бяха те, ако в десетилетия живот никога не спрях да оценявам какво е да си жив?

Това и намаляването на стреса идва с достатъчно ползи за здравето да се отблъснат потенциално, когато този ден на размисъл ще дойде.

Опитвате ли се да предприемете по-внимателен подход към живота? Медитацията е един от начините да се опитате да стигнете до там? Ако имате iPhone, ние покрихме няколко приложения за тази платформа, които също могат да успокоят ума ви Практикувайте внимателност с помощта на вашия iPhone и тези приложенияВътрешно спокойствие и спокойствие? Има приложение за това. Прочетете още . И независимо дали предпочитате Android или iOS, има повече опции откъде идва това 10-те най-добри успокояващи приложения, за да се отпуснете, увлечете и изчистите ума сиЖивотът понякога може да ви затрупа със стрес и тревожност. Точно тогава тези успокояващи приложения могат да ви помогнат да депресирате и изчистите ума си. Прочетете още .

Но сигурно ще има някои, които сме пропуснали, така че споделете своите мисли с нас в коментарите!

Кредити за изображения:лежи на дивана от megaflopp чрез Shutterstock