Намерете спокойствие чрез уроци за медитация на мобилни приложения

реклама

Няма извинение да не практикуваме медитация.

Медитацията е един от най-простите здравословни навици, които можете да започнете тази година. Не е необходимо всеки ден да отнема повече от няколко минути. Можете да го направите навсякъде. Шарън Залцберг, авторът на Истинско щастие: силата на медитацията казва:

Медитацията е върховното мобилно устройство; можете да го използвате навсякъде, по всяко време, ненатрапчиво.

Най-хубавото е, че едно обикновено приложение на мобилното ви устройство може да ви води през сесии за медитация. Не се изисква майстор на Дзен. Направете го част от сутрешната си рутина.

Започнете силно със своята медитативна практика

Има завист от приложения за медитация за всички устройства Научете медитацията на всяко устройство и не отделяйте и стотинкаПротивно на разпространеното мнение, можете да медитирате без йога постелка, религиозни напътствия, спокойно лично пространство, тамян свещи и всякакъв друг апарат. Ето един прост инструмент, който ще ви помогне да започнете. Прочетете още

и ние покрихме няколко от тях. Нека да разгледаме безкраен което обещава минимален интерфейс с висококачествена инструкция. Предлага се за iPhone, iPad и Apple Watch. За разлика от много приложения за медитация, той се опитва да събере общност от колегите медитиращи, които могат да ви помогнат да бъдете отговорни с ежедневните дози вдъхновение.

Ако харесвате простотата, тогава почти голият интерфейс на Timeless би трябвало да ви гласува. Водените уроци ще ви пренесат основите на медитацията с успокояващ глас. Сесиите са пригодени за някой, който има много малко време за всеки, който може да му даде солидна част за ден. Можете да персонализирате таймера, когато започнете да пасвате на практиката си във вашия ден.

Най- основните уроци са безплатни но се абонирайте за отключване на разширените уроци. Инструкциите са стъпка по стъпка и са създадени така, че постепенно да ви улеснят в навика. Например, няколко безплатни урока ще ви научат на поза и дъх. Важната техника за прогресивно отпускане на мускулите ще ви постави в състояние, подобно на Дзен.

Уроците по пътеката имат за цел да задълбочат техниките за релаксация. Ръководството за медитация винаги ще приспособи сесията към вашите лични цели. Безвремието не е по-различно. Редица сесии с ръководени медитации се фокусират върху емоционалното благосъстояние, докато друг масив е за по-добър сън.

Излезте от сесиите с приятен гонг. Безплатните уроци в приложението могат да бъдат вашата мини стъпка в житейски експеримент. Приложението ще записва вашия напредък и общността може да ви помогне да го прокарате допълнително. Направете следващата стъпка, ако смятате, че спокойствието си струва.

Изтегли - Безвременен за IOS (Безплатен абонамент)

Лесно е да започнете

А скорошно проучване предполага, че навикът за медитация може да помогне да се блокират повтарящите се негативни мисли и да се намали тревожността. Спокойствие Как да побеждаваме негативността всеки ден с 20 моментални разумаНегативността може да стане част от нашето ежедневие. Това е стрес, който се отразява на тялото ни. Опитайте тези умни хакове, за да изтласкате негативизма и да водите по-положителен живот. Прочетете още е една цел, към която се стремим.

Всеки нов навик е лесен за стартиране. Но винаги е трудно да се поддържа, ако не виждаш незабавни ползи. Медитацията ви дава незабавна обратна връзка с усещане за благосъстояние.

Опитвали ли сте каквато и да е форма на ръководена медитация? Кажете ни, ако не сте успели или сте успели да запазите навика - и разбира се, ползите!

Кредитна снимка: Сергей Нивенс чрез Shutterstock.com