Не чупете гърба си: 5 съвета за комфортно използване на лаптоп

реклама

Лаптопите са малки, леки и преносими. Те също са в странен обрат на съдбата, често далеч по-неудобни от обемните настолни компютри, които заменят. Принуждаването да поставя екрана, тъчпада и клавиатурата в компактна кутия създава всевъзможни ергономични проблеми. И тогава е въпросът да го носите наоколо.

Използването на лаптоп като основен компютър обаче не изисква да жертвате комфорт. Проблемите, които причиняват, най-вече могат да бъдат решени. Нека да разгледаме пет лесни съвета за ергономика на лаптопа, за да се уверим, че вашият лаптоп не се превръща в болка в, ъъъ, гърба.

Използвайте стойка за лаптоп с клавиатура и мишка

Ако използвате вашия лаптоп у дома или на работа, той вероятно ще седи на бюро. Това може да доведе до ергономични проблеми, дори ако притежавате хубав ергономичен стол. Дисплеят ще седи твърде ниско и клавиатурата няма да е под оптимален ъгъл. Потребителите на лаптопи често се намесват да компенсират.

Можете да решите това чрез закупуване на стойка за лаптоп и с помощта на външна клавиатура. Потърсете стойка, която може да се регулира, тъй като позиционирането ще зависи от вашата височина. Също така е разумно да поставите клавиатурата в

табла за клавиатура които могат да бъдат прикрепени към бюрото ви. Това поддържа китките под неутрален ъгъл, което предотвратява излишното напрежение.

Мишка също е добра идея. Малка, преносима мишка може да се използва в различни позиции, които са много по-ергономични от тъчпада на вашата клавиатура. Бутоните на мишката също са по-прецизни и лесни за използване от тези на тъчпада, което намалява повтарящото се или насилствено щракване.

Използвайте външен монитор

Преди да купите лаптоп, трябва да помислите за неговия дисплей. Понастоящем производителите натискат дисплеи с висока разделителна способност, защото те предоставят ясна картина, която визуално превъзхожда конкурентите. Въпреки това, дисплей с висока разделителна способност може също да причини проблеми с мащабирането. Някои текст и изображения може да изглеждат много малки, което може да накара потребителите да се напрягат или да пречупят в опит да прочетат ясно какво се показва.

Ето защо външен монитор е чудесна идея, ако използвате вашия лаптоп у дома или работите често. Голям, 22 до 30 инчов монитор може да показва текст ясно, като същевременно предоставя много пиксели за работа. Това също вероятно ще реши въпроса с височината, обсъден по-рано, което означава, че няма да е необходимо да купувате стойка. Външната клавиатура обаче все още е добра идея.

Издържайте на ужасни седалки

Част от примамката на лаптопа са преносимите компютри. Потребителите могат да работят, докато са на летище, в кафене или чакат в лекарски кабинет. Разбира се, няма начин да контролирате местата за сядане, но е възможно да изберете най-доброто от групата.

Най-ергономичното обществено място обикновено е обикновен дървен стол с права гръб. Те не са плюшени, но липсата на подплънки убеждава прав гръб, а не прегърбена или спусната позиция. Стандартният пластмасов стол или дори бар стол може да бъде достоен заместител.

Избягвайте удобни дивани, любовни места или декоративни столове. Те се чувстват чудесно в началото, но почти винаги им липсва нещо, наподобяващо подкрепа на гърба. Повечето хора отстъпват, прегръщат или полусърдечно се отклоняват, като всичко това може да доведе до проблеми с гърба с изненадваща скорост.

Единственото изключение от това е лежанка с прав гръб. Такива столове обикновено вършат добра работа, като разпределят товара върху гърба, долната част и бедрата на потребителя. Още тогава подхождайте внимателно към странен стол. Станете след десет минути употреба, за да видите дали започва да причинява някакъв дискомфорт.

Опъвам, разтягам

Човешкото тяло не е било предназначено да прекарва дълги периоди от време в седене - и то не само поради проблеми с гърба. Целите ни тела се напрягат, докато мускулите ни губят гъвкавост. Лесно е случайно да „изхвърлите“ ръка или крак, след като прекарате няколко часа в седнало положение.

Разтягането е лесно решение. По принцип е добра идея да се изправите и да се движите поне пет минути след всеки час работа в седнало положение. Има много места за намиране на съвети за участъци, но любимият ми водач е този, публикуван от Университета на Торонто. Просто не правете тази, на която сте стиснали езика си, ако някой е наоколо.

Носете своя лаптоп в раница

Раниците не са толкова готини. Обикновено са деца или туристи, затова толкова много хора ги избягват. Бизнесмените предпочитат подвижни куфари или куфарчета, докато студентите предпочитат най-различни чанти с едно ремъци.

За съжаление тези опции не са ергономични. Подвижните куфари често карат хората да ходят в прегърбено или облегнато положение, куфарчетата поставят напрежение върху ръката и ръката, а чантите разпределят цялото тегло на една торба върху едното рамо.

Една добра раница е пътят. Той разпределя тежестта равномерно върху две рамене и може да се регулира, за да се осигури плътно и сигурно прилягане. Повечето също идват с бюфет от джобове, копчета и чукалки за съхранение на различни периферни устройства. Не забравяйте да закупите чанта за лаптоп с отделно, подплатено отделение.

заключение

Използването на ергономичен лаптоп е малко по-трудно от използването на десктоп, което вече е достатъчно предизвикателство. Но това е далеч от невъзможното. С стойка за лаптоп, клавиатура, раница и тези съвети не е трудно да сте здрави и без болка.

Кредит за изображение: Гилермо Естевес, Ким Файърс, Джон Билер, Карс Алфринк