5 грешки, които ви карат да се откажете от резолюциите си за Нова година

реклама

Аз бях куитър. Всеки ден ще бъде изпълнен с фалшиви старти и високи амбиции и дори бих могъл да постигна голям напредък към каквато и цел да съм имал предвид тогава, но в крайна сметка винаги бих се отказал, преди да достигна казаното цели.

Сезонът на Новата година е пред нас и много от нас се надяват тази година да бъде годината, в която всичко се обръща. Ще тренирате всеки ден. Ще отидеш губят 50 килограма. Ще стартирате тази нова бизнес идея. Но по-вероятно, отколкото не, просто ще се откажете.

Ето как спрях да бъда питър. Не беше лесно и отне известно време, докато стигна до момента, в който всъщност завърших проект, но със сигурност си струваше. Искате ли да спрете да се отказвате? Избягвайте тези грешки убийци.

1. Нямате рутинни

Цялото явление „Резолюция за Нова година“ по същество се свежда до създаването на навици и навиците се изграждат във времето. Вярно е и обратното: лошите навици се демонтират с течение на времето Как да убиваме лошите навици с лоши навици през новата година

Лошите навици не могат да бъдат толкова лоши, ако могат да ви помогнат по някакъв начин. Победете ги в собствената си игра, като ги удряте един срещу друг. Прочетете още . Вашата работа е да допринасяте по малко всеки ден, докато тези навици бъдат изградени (или демонтирани).

Правилният начин да направите това е да създадете рутина. И колкото и контраинтуитивно да звучи, това е особено важно ако целите ви за разрешаване са творчески 6 урока от Pixar, които ще ви настроят за успехТайните на разказването са склонни да отразяват тайните на успеха в реалния живот. Дължите на себе си да отделите една минута и да помислите как Pixar може да ви направи по-успешни. Прочетете още . Ето няколко безплатни приложения за промяна на навика 8+ най-добрите приложения, които правят смяната на навиците всъщност забавнаИзграждането и нарушаването на навици не винаги е забавен процес, но следващите приложения могат да помогнат за облекчаване на част от борбата. Те въвеждат някакъв елемент, който прави промяната на навика по-поносима - може би дори приятна! Прочетете още което може да помогне:

• Привичка серия: Ежедневно проследяване на цели, което ви помага да поддържате ивици през дълги периоди от време. Предлага се на Android.
• Повторното свързване: Още едно приложение за изграждане на ивици, но с малко повече гъвкавост от Habit Streak. Предлага се на Android.
• QuitNow!: Специално за тези, които се опитват да се откажат от тютюнопушенето. Предлага се на Android, iOS и Windows Phone.
• Загуби го!: Специално за тези, които се опитват да отслабнат. Предлага се в Android, iOS и Web.
• Пакт за: Специално за тези, които се опитват да изграждат фитнес и хранителни навици. Той е уникален, тъй като Пактът ще ви плати, ако запазите ивиците си, но ще ви струва пари, ако не го направите. Предлага се на Android и iOS.

Рутините могат да бъдат болка, но ето добрата новина: навиците могат да се формират или нарушават само за 21 дни Можете ли да прекъснете или да започнете навик само за 21 дни?Началото на годината винаги е подходящо време за поставяне на нови резолюции и нарушаване на старите навици, за да направим тази година по-добра от последната. Наскоро писах за няколко добри уебсайта ... Прочетете още . Всичко, което трябва да направите, е да издържите три седмици и ще ви бъде много по-лесно да продължите да вървите към целите си.

Това обаче не означава, че ще бъдете имунизирани да се откажете, затова винаги се придържайте към рутината. Рутината е безценна, защото ви държи честни, дори когато се чувствате като да се откажете.

2. Не сте достатъчно квалифицирани

Ако вашата резолюция за Нова година включва усвояване на нови технически умения, тогава има голям шанс да отидете почувствайте се претоварен от кривата на учене в даден момент - и когато това неизбежно се случи, вие ще искате да го направите откажат.

Това е огромен проблем за начинаещите, които се опитват да се научат как да програмират, което има тенденция манифест като блок на програмист 5 начина да победим блока на програмиста сегаВсеки програмист се сблъсква с редица отрицателни емоции по време на пътуването си и ако остане непроверени, тези емоции могат да окажат дълбоко влияние върху прогреса - дори да накарат някои да се откажат изцяло. Прочетете още . Но наистина, това може да се случи за всеки специалист с преследване: фотография, цифрово изкуство, уеб дизайн или дори дървообработка. Когато способността ви изостава от зрението, вие се разочаровате.

За щастие можете да преодолеете това с a солиден план за обучение Как да научите каквото и да е умение със собствения си солиден план за обучениеКак ще постигнете целите си? Сънуването и планирането са само началото. Имате нужда от правилната комбинация от технологични и психологически инструменти, за да осъществите вашата програма за самообучение. Прочетете още . Вместо да решите да „научите 3D анимация“, отделете време и очертайте как ще изглежда прогресията ви. А табло, основано на цели Как да създадете съвет за визия и да срещнете вашите големи целиМожете да ги наречете като големи скали или големи, космати, дръзки цели. Някои го наричат ​​списък с кофи. Изпразването на тази кофа изисква действие. Тук визуален инструмент като Trello се оказва полезен. Прочетете още може да бъде доста полезен за това.

Но в края на деня си разочарован, защото просто не си достатъчно квалифициран и единственият начин да постигнеш това е да продължаваш да учиш, да практикуваш и да спазваш рутината си.

Нуждаете се от помощ при обучението си? Вижте тези фотография YouTube канали Учебна фотография: 5 YouTube канала, за да станете професионалистИма стотици канали, посветени на уроците по фотография. Добрите са погребани в шума. Подбрахме пет от най-добрите за вас. Прочетете още , тези Курсове по фотография Lynda.com Как да подобрим вашата фотография през нощта с Lynda.comLynda.com е чудесен за онлайн обучение. От 546 налични курса за фотография, ето някои от най-добрите за изостряне на уменията ви само за няколко часа. Прочетете още , тези уеб дизайн канали YouTube Искате ли да научите уеб дизайн? 7 YouTube канала, за да започнетеYouTube има хиляди видеоклипове и канали за начинаещи уеб дизайн. Тук разглеждаме някои от най-добрите от тях за начало. Прочетете още , тези Курсове за цифрово изкуство Lynda.com Научете цифровото изкуство от нулата с тези 22 курса на ЛиндаСъс стотици онлайн курсове за избор, Lynda.com е най-бързият начин за овладяване на цифровото изкуство. Ето няколко курса, за да започнете. Прочетете още и не на последно място, тези дървообработващи YouTube канали 5 дървообработващи YouTube канала, за които трябва да се абонирате за днесДори и да не сте сами работник по дърво, гледането на висококачествени видеоклипове за дървообработка е чудесен начин да научите за занаята и кой знае, може дори да разберете, че искате сами да направите нещо. Прочетете още .

3. Вашите цели са лошо определени

Малко неща са толкова вредни за напредъка отколкото лошо определена цел 5 критични грешки, които трябва да избягвате, когато задавате целиПоставянето на цели е чудесен начин за намаляване на забавянето и повишаване на производителността. Ако нямате цели, нямате посока. Без посока е лесно да се чувствате изгубени и объркани. За щастие, ... Прочетете още . Ето как изглежда лошо определена цел:

• "Искам да отслабна"
• „Ще се науча как да рисувам“
• „Ще започна Etsy бизнес“

Защо са тези лоши? Защото те са възвишени, големи, дългосрочни, неясни, абстрактни и липсващи спешност. Например, в кой момент ще мога да кажа: „Сега знам как да рисувам“? В този момент тази цел не е нищо повече от концепция или желание.

Правилно дефинирана цел - известна още като S.M.A.R.T. цел - има всички пет от следните характеристики:

1. Специфична: Целта трябва ясно да очертава действието, което ще предприемете, а не крайния резултат, който искате. „Научете се да рисувате“ е абстрактна, но „Практикувайте да рисувате портрети“ е специфична.
2. Измерими: Целта трябва да е достатъчно ясна, за да можете да кажете дали сте я достигнали или не. „Практикувайте да рисувате портрети“ е неясен, но „Практикувайте да рисувате портрети 7 пъти седмично“ е измерим.
3. постижими: Целта трябва да е достатъчно трудна, за да ви постави извън зоната си на комфорт, но не толкова трудна, че да ви обезкуражава. „7 пъти седмично“ е трудно, „веднъж седмично“ не е достатъчно, но „3 пъти седмично“ е добре.
4. Съответна: Целта трябва да е в съответствие с по-широките, дългосрочни цели, които имате предвид.
5. Навременно: Целта трябва да бъде постижима в краткосрочен план. Ако отнеме твърде много време, има вероятност да загубите пара, преди да стигнете до там.

Ето едно кратко правило: правилно дефинираната цел е тази, която може да бъде отметната от списък със задачи в рамките на 24-72 часа. Като такива списъците със задачи правят отлични допълнителни инструменти към споменатите по-горе проследяващи навици цели.

• Todoist: Прост, но ефективен списък със задачи с интуитивен интерфейс. С него става още по-добре Премиум функции на Todoist Колко по-продуктивен е ToDoist Premium? Ето 6 добри причини за надгражданеПродължих да използвам ToDoist безплатно за известно време. Но продължих да се изказвам срещу неща, които исках да направя и не можах. Напомняния по имейл. Добавяне на бележки към задача. Неща, които наистина биха добавили много ... Прочетете още , също.
• Trello: Карто-базиран интерфейс го прави чудесен за сложни задачи, които изискват бележки и пояснения.
• Wunderlist: Най-простият списък с всички тях. Работи особено добре на мобилни устройства.
• WorkFlowy: Уникална концепция за списъка със задачи, която ви позволява да изчистите разсейванията, докато работите върху определени задачи.

Най-добрата част за S.M.A.R.T. целите са, че те играят двойна роля: не само са по-добри за проследяване на напредъка, но и действат като микро навици, които насърчават поведенчески инерция Как да използвате микро навици и искри масова лична промянаСъздаването на нови навици е трудно. Навиците обикновено се изграждат през седмици или месеци на повторение, а мотивацията е предизвикателството. Когато напредването става трудно, микро-навиците могат да бъдат огромна помощ. Прочетете още . Това е ключово за преодоляване на тенденцията за напускане.

4. Имате твърде много цели

Един голям парадокс е, че силно амбициозните и мотивирани хора са склонни да имат твърде много цели, което води до парализа, докато се борят да се ангажират. Когато искате твърде много неща, бихте могли да се окажете в безкраен цикъл на отказ и рестартиране.

С други думи, нерешителността може да убие напредъка ви за една нощ.

За щастие нерешителността е лечимо заболяване. Веднъж ти разбират психологията на нерешителността Как да бъдем по-решителни и да постигнем повечеВземането на решения е стресиращо. Това е и умение, което ви позволява да се подобрите с практиката. Трябва да улесните вземането на правилни решения с някои от съветите, изложени тук. Прочетете още и защо имате толкова много проблеми с извършването, става по-лесно да избирате и избирате кои цели наистина имат значение за вас - но проблемът няма да се реши сам.

Има само толкова много часове на ден, така че ако наистина искате да се ангажирате с нова цел, тогава трябва да пожертвате нещо друго на нейно място: гледайте по-малко Netflix, отказвайте се от отговорностите в работата, отказвайте се от лично хоби, и т.н.

Но кои цели трябва да преследвате и кои от тях трябва да се откажете? Това зависи от теб. Ако обаче имате проблеми, ето няколко приложения, които могат да ви помогнат да вземете тези трудни решения:

• Бъди за решение: Това приложение за Android ви води през процеса на вземане на решения, рационализирайки всичко и се уверете, че поемете по най-важния за вас маршрут.
• ChoiceMap: Подобно на практика с решението Buddy, с изключение само на iOS.
• Краен вземащ решение: Ако трябва да обърнете монета, това приложение е за вас. Също така може да търкаля зарове, въртящи се колела и др. Случайното вземане на решения никога не е било по-лесно.
• Рисувам. IO:Блок-схемите могат да опростят решенията 5 примера за креативни блок-схеми, които да оптимизират вашата работа и животКогато мислите за добро време, кое е първото нещо, което ви идва на ум? Вероятно не е блок-схема? Прочетете още и това уеб приложение е едновременно отлично и безплатно.

Ако не искате да се откажете от нищо, тогава можете да направите компромиси, като вместо това отлагате вторичните цели. Например, вместо да научите три нови неща наведнъж, опитайте разпространявайки ги през цялата година 12 Навици за продуктивност най-накрая да хакнете живота си през новата годинаОбща резолюция за повечето работещи хора е да бъдат по-продуктивни. В тази статия ще проучим дванадесет лоши навици, които можете да промените - един на месец -, за да подобрите драстично производителността на работното си натоварване. Прочетете още .

Каквото и да правите, просто се уверете, че сте не прекалявайте, като работите прекалено усилено 5 знака, че работите твърде усилено (и как да ги поправите)Страдате ли от ненаситно желание за работа? Ето някои от признаците за разпознаване на това заболяване и как можете да го преодолеете. Прочетете още и жертваш здравето си в процеса.

5. Страхувате се да не успеете

Причината номер едно защо творците да се откажат от преследването на мечтите си? Страх от провал. Ако чувствате, че не сте достатъчно добър или че работата ви е гадна или че никога не бихте могли да бъдете добър [въведете целта тук], тогава знаете за какво говоря.

Приемете това присърце: не сте сами!

много TED Разговори за креативността 4 Трябва да видите TED разговори за творчеството, вдъхновението и страсттаТворчеството. Вдъхновение. Passion. Това са все понятия, които много добре знаем, но не много от нас могат да определят точно техния източник. Откъде идва творчеството? Какво причинява ... Прочетете още съществуват, но има една, която искаме да подчертаем. Презентацията на Елизабет Гилбърт „Вашият неуловим творчески гений“ е задължително гледане за всеки, който се бори със страха от творчески провал:

Страхът от неуспех се разпростира и извън творческото. Например, много хора спират да ходят на фитнес, защото смятат, че никога няма да успеят да постигнат теглото, силата или определението за тяло, които наистина искат - и така напускат.

Но страхът е добър. Възможността за поемане на изчислени рискове 7 умения, които не могат да се видят на GeekДоста скоро уменията, които някога са били смятани за „geeky“, ще станат норма. Основните технологични умения ще са необходими за ежедневието. Ние обаче не можем да оставим след себе си важните умения на миналите години. Прочетете още е едно нещо, което отделя онези, които растат, от тези, които застояват. Всъщност, всеки успешен предприемач знае Как да предизвикаме личен растеж: 5 трика на предприемачаНе всеки трябва да бъде предприемач, но всеки може да научи нещо от предприемача. Като се включите в някои от тези предприемачески черти, можете да промените коренно собствения си живот във възходяща посока. Прочетете още че пребиваването в нечия зона на комфорт е рецептата за застой.

Всичко се свежда до това как мислим. За повечето от нас липсата на успех означава провал - но вярно ли е това? Може би има по-добър начин да мислите за успеха и провала.

Ще напуснеш ли тази година, твърде?

Напускането е лесно. Повярвайте ми, знам. Зарязах стотици проекти, хобита и занимания през последното десетилетие и изпитвам много съжаления заради това. Но това са уроците, които ми помогнаха да надрасна този манталитет и се надявам и те да ви помогнат.

Колко упорита е вашата борба с Новогодишните резолюции? Имате ли съвети за успех? Какво можем да направим, за да избегнем безкрайния цикъл на отказ? Кажете ни в коментарите по-долу!

Кредити за изображения: Седнал млад мъж, гледащ от Каменецки Константин чрез Shutterstock, Дигитална арт практика от Диего Черво чрез Shutterstock, Новогодишни резолюции от marekuliasz чрез Shutterstock, Бизнес карикатура от Cartoon Resource чрез Shutterstock