Как да тествате своята самочувствие и да повдигате всяка област от живота си

реклама

Когато става въпрос за подобряване на ежедневния ви живот, може да е трудно да знаете откъде да започнете!

Процесът на самоусъвършенстване Откъде започвате със самоусъвършенстване?Ако знаете, че искате да се занимавате със самоусъвършенстващ се начин на живот, но не знаете откъде да започнете, тези прости, доказани във времето стратегии могат да ви помогнат да се подсигурите. Прочетете още трябва да започнем с преглед на нашите ежедневни навици, нашите съществуващи силни страни и потенциалните ни области на подобрение. Тези компоненти се комбинират, за да ни позволят по-задълбочено да разберем кои сме като индивиди.

Разбирането на тези реалности за себе си е известно като самосъзнание и е ключът към отключване на нашия потенциал и постигане на целите ни.

В тази статия ще намерите въведение към самоосъзнаването и ползите от него, както и някои удобни видеоклипове, уебсайтове. Ще говорим за приложения, които може да са ви полезни за идентифициране на качествата на вашия живот, които искате да се разработят, като използвате тези приложения, за да създадете цели, които да ви помогнат да ги развиете, и начини за проследяване на вашите постигане на напредък.

Какво е самоосъзнаването?

Самоосъзнаването е понятие, което е опора на психологията, философията и много религии в продължение на хиляди години. Целта на самоосъзнаването е да имаш пълно разбиране за всичко, което те прави кой си - мечтите, амбициите, силните си страни, зоните ти на слабост, ценностите ти, вашите навици Как да формирам ново навик, когато изглежда твърде трудно да продължишНавиците не се формират за една нощ. Всяка година ние вземаме тези резолюции, които изискват големи промени. Ако искате нов навик, трябва да сте готови за клопки и как да ги преодолеете. Прочетете още и вашата личност.

Постигането на самосъзнание е непрекъснат процес, който изисква фокус и усилена работа. Лесно е да преминете през живота, без изобщо да обмисляте какво точно ви вдъхновява, областите от живота, които може да искате да подобрите или какви тактики работят най-добре, за да ви вдъхновят.

Защо е важно самоосъзнаването?

Самоосъзнаването е важно, защото да сте наясно с целите си, силните си страни и областите от живота си, които искате да развиете, е единственият начин, по който можете да изберете да направите съзнателни подобрения.

Понякога ние имаме късмет и сме в състояние да се подобрим случайно, или чрез външна обратна връзка за нашия живот. Въпреки това е много по-ценно, когато успеете да постигнете този вид представа за вашите собствени модели на поведение Как да възстановите живота си до по-продуктивна версияКоя част от живота ви тежи? Психически или физически, в един момент ще трябва да пресеете кашата и да намерите основата, за да продължите напред. Прочетете още и можете да изберете посока за живота си, която е вярна за това кой сте.

Как тествате своята самоосъзнатост за слепи петна?

Проблемът със самосъзнанието е, че това не е автоматична част от това да бъдеш човек - това е процес, който изисква усилия и време, за да се внедри и поддържа в живота си.

Като бърз тест на вашето самосъзнание, помислете за следните въпроси:

• Какво в живота ви прави щастливи?
• Кои области от живота си цените най-много?
• Какви са слабостите ви?
• Какво ви мотивира да успеете?
• Как ви изглежда успехът?
• В какво си добър?
• Какви са вашите дългосрочни цели?
• Как се отнасяте към другите?

Дори ако имате бърз отговор на всеки от горните въпроси (ревнувам, ако го направите!), Важен последващ въпрос, който трябва да зададете, е:

В момента ли живеете живота си по начин, който ви позволява да работите към мечтите си, да подобрите областите си на слабост и да удовлетворите задоволството си в ежедневието си?

Ако откриете, че се борите с отговора на този въпрос или с някой от другите ми бързи въпроси по-горе, помислете за отделянето на време, за да направите това себеразсъждение. Това можете да направите, като вземете следобед при себе си, за да си поставите цели за годината, следващите пет години и следващите двадесет години. Можете също така да седнете с доверен приятел и да ги помолите за конструктивен принос за вашата личност и житейска посока или да използвате инструменти, предназначени да ви ръководят през този процес.

3 отлични инструмента за самоотражение

Стратегиите, използвани от хората, които искат да станат по-осъзнати, включват стратегии за съзнателност, ръководено вземане на решения, планиране на сесии, пътувания, медитация и други.

Може би сте повече в електронни таблици, отколкото в медитация - това е добре! Няма правилен или грешен начин да се осъзнаеш и това, което работи за един човек, може да не работи за друг!

Visual DNA ви предлага възможности за забавление и ниско налягане, за да намерите някаква представа за вашата личност чрез лесни въпроси, на които отговаряте, като изберете снимка, която най-добре представя как се чувствате. Това определено не е най-научното от личностните тестове, но ви дава възможност да помислите за аспекти от живота си, които иначе може да не обмислите.

Забавният анализ може да предложи храна за мисли, които след това можете да надградите с други упражнения.

Този курс се предлага онлайн, безплатно и включва над 60 минути лекции, които ви помагат да прилагате принципите на самосъзнание в живота си. Курсът предлага единици, които ви помагат да разсъждавате кой сте като индивид, да научите какво мотивира ти, признаваш отрицателните си черти, гледаш отвъд зоната си на комфорт и разбираш по-добре своята личност Тип.

Ако искате структурирано въведение в самоосъзнаването, което ви дава пътна карта, която да следвате, този курс вероятно е един от най-добрите ви залози!

3. Упражнението Eulogy

В началото изглежда малко зловещо, но упражнението Eulogy (обяснено изцяло във видеото по-горе) по същество ви моли да си представите идеалната възхвала, за която бихте искали да говорите на погребението си.

Идеята на това упражнение е, че ще ви помогне да идентифицирате своите цели и страсти с голяма картина в живота - които тогава трябва да сте сигурни, че се самоусъвършенствате в настоящето!

Какво правите, след като разпознаете слепите си петна?

Знаеш къде да отидеш.

След като знаете къде са областите, които искате да подобрите, важно е да направите планове за промяна! В края на краищата, просто осъзнаването на област на нужда не помага да се подобри!

Когато задавате цели за живота си, не забравяйте да вземете предвид не само целите с голяма картина, но и всички по-малки цели, които трябва да достигнат до крайния си контролен пункт. Тези по-малки цели са онова, което ще оформи ежедневните ви навици в различни фази от живота ви, така че да можете да работите към вашата голяма картинна цел с малки стъпки.

Поставете си цели и визуализирайте как те се вписват във вашите по-големи житейски планове.

Life Tick е уеб приложение, което ви позволява да задавате широкомащабни цели (разделени на категории въз основа на основните си стойности), които след това се разбиват на краткосрочни цели по визуално привлекателен начин. Life Tick ви води през процеса на поставяне на цели, за да гарантирате, че всичките ви цели са подходящи за основните ви ценности. Разграждането на вашите цели ги поддържа постижими и организирани, при условие че имате балансиран брой цели във всяка област от живота си.

Можете да получите достъп до целите си от всяко устройство, да ги споделите със семейството и приятелите си, да проследявате и планирате напредъка си във времето и да запазвате записи в дневника, докато изпълнявате различни задачи.

Безплатната версия на Life Tick ви позволява да поставите четири цели.

Как можете да култивирате самосъзнание?

Открийте кои сте.

Определянето на вашите нужди и поставянето на цели за вашето бъдеще са и големи стъпки към самоосъзнаване, но също така е важно да се поддържа самоосъзнаване през ежедневието ви, за да сте сигурни, че прилагате плановете си ежедневно, седмично и месечно основа.

Тези приложения и уебсайтове са чудесни инструменти, които ви позволяват да сте наясно с избора, който правите ежедневно.

журнал

Идеята за водене на журнал често ни идва на ум да водиш дневник, в който пишеш за дълбоките си тъмни тайни. Когато става въпрос за съзнателност, журналирането е много по-просто Започнете този прост навик, за да ракетирате вашата продуктивност: списаниеЖурналистиката е недооценен кариерен инструмент и основен навик на много успешни хора. От повишаване на производителността до поддържане на отчетността, ние проучваме защо трябва да обмислите въвеждането на журнала като инструмент за производителност в работния ден. Прочетете още - просто включва проследяване на това, което сте направили и как ви е накарало да се чувствате. Някои хора могат да искат да използват класически журнален вестник, други хора могат да намерят календар или дневен ред повече полезни и на други може да е най-лесно да използват телефона си (в края на краищата, почти винаги го имате ти!)

По-щастливи е безплатно приложение, достъпно за iOS и Android (с налични покупки в приложение), което ви позволява да водите ежедневен дневник за щастие. Щастието е важен аспект от живота ви, който да култивирате Как да бъдем щастливи за пет минути на денПсихологията започна да хвърля светлина върху това как да се направиш по-щастлива. Новите продукти и приложения използват тези открития. Едно от тези обещания да ви направи по-щастливи само за пет минути на ден. Прочетете още и това приложение определено ви помага да сте наясно с добрите неща, които вече съществуват в живота ви.

Известията за приложения ви напомнят да се „регистрирате“ няколко пъти на ден, за да отбележите как се чувствате и какво ви накара да се почувствате по този начин. Приложението също така ви позволява да се свързвате с други потребители и да имате достъп до курсове и последователности за медитация.

Ако търсите по-сложно приложение за журналиране, което ви дава малко повече гъвкавост във формат, който използвате, и информацията, която включвате, може да се интересувате повече от програма като Ден първи(за устройства с iOS и Mac) или пътуване (за Android или Chrome).

И двете приложения са предназначени за красиви и подробни записи в журнала Запознайте се с Journey, приложение за красив журнал за Chrome и AndroidПотребителите на Android и PC отдавна трябва да гледат ревниво, докато потребителите на Mac и iOS получават красиви приложения за журналиране като Ден първи. Journey, ново приложение за Android и Chrome, завършва външния вид. Прочетете още включващи снимки, местоположения, текст и споделяне между платформи и / или устройства.

Ако в момента журналирането ви се струва малко превъзходно, може да се справите по-добре с подобно приложение Настроен метър (iOS и Android), която ви помага бързо да отбележите как се справяте през целия ден, проследява тенденциите в емоциите си и предлага полезни предложения за развитие на вашите умения за емоционална интелигентност.

медитация

Водената медитация може да бъде невероятна стратегия, използвана за отпускане, префокусиране и освежаване на мозъка ви посред бял ден или по всяко време, в което се чувствате претоварени.

Има редица отлични канали в YouTube, посветени на ръководената медитация. Честните момчета имат видеоклипове с продължителност от няколко минути до почти час, предлагащи медитации за успех, сън, изцеление, сканиране на тялото и други. Може да отнеме известно усилие, за да намерите канал, който да отговаря най-добре на вашите нужди, но намирането на такъв, който „кликва“ за вас, може да си струва пробата и грешките, необходими за да стигнете до там!

Много хора намират това приложения за медитация 6 внимателни медитационни приложения, които ще подобрят живота виДа живеете по-внимателно на живо чрез медитация може да има невероятни положителни ефекти. Опитайте с тези приложения. Прочетете още са чудесен вариант за правене на време за медитация през целия ден. горно пространство (iOS и Android) е едно такова приложение и предлага десет безплатни десетминутни сесии за медитация, които увеличават интензивността си, докато научите повече за медитацията. Този подход може да бъде чудесен за хора, които никога преди не са медитирали, а Headspace предлага и други, по-дълги сесии за закупуване в приложението.

Друго популярно приложение за медитация е Спрете, дишайте и помислете (достъпно за iOS, Android и онлайн). Това приложение има ефективен, прост интерфейс, който напомня на потребителите да отделят момент за пауза в ежедневието си и да се справят със себе си за своите емоции и мисли (Спрете). На следващо място, потребителите се насърчават да използват разумни техники на дишане, за да успокоят тялото и ума си (Дишай). Най-накрая, потребителите завършват кратка насочена медитация, за да им помогнат да възвърнат спокойствие и спокойствие (Мислете).

Проследяване на целите

Може лесно да оставите цели да се изплъзнат по средата на натоварения живот - така че да имате приложения за проследяване на целите инсталиран на вашия телефон или таблет може да бъде смяна на игри, тъй като те ви напомнят за вашите ангажименти и ви държат мотивирани!

Списък на навиците (достъпно за iOS) използва изчистена графика и опростен интерфейс, за да ви насочи към нови добри навици и да разчупи съществуващите негативни модели в живота ви. Списъкът за навици ви показва кои цели се „дължат“ всеки ден, показва ви колко сте близо до приключването на ежедневието си списък с цели и следи вашите ивици винаги, когато сте в състояние да постигнете целите си за серия от дни в ред. Вие също сте в състояние да видите тенденциите във вашето придържане към целите във времето.

IRUNURUN [Премахнат счупен URL адрес] е безплатно уеб приложение, посветено на това да помогне на хората да бъдат отговорни за своите цели. Потребителите могат да зададат до седем ключови действия, които искат да изпълняват всяка седмица, и да определят процент, който всяко действие си заслужава. В течение на седмицата потребителите актуализират напредъка си във всяко действие и могат да видят седмичния си „резултат“ подход с идеално общо 100% изпълнение. IRUNURUN може да бъде закупен и за групова употреба, където хората, които работят заедно по кауза, могат да се насърчават взаимно да изпълняват задачи.

Как прилагате самоосъзнаването в ежедневието си?

Трудно може да се знае как да започнете да прилагате самоусъвършенстване в ежедневния си живот.

Ако обаче започнете да развивате самосъзнанието си, определете области, които искате да подобрите, и поставете планирайте на място да постигнете тези цели, може да се окажете, че се движите към вашия идеал по-бързо от вас мисля!

Практикувате ли самосъзнание? Бих искал да чуя за стратегиите за самоосъзнаване, които редовно използвате в коментарите!

Кредит за изображение: Млада жена от Борис Ряпосов чрез Shutterstock