Увеличете интелигентността, фокуса и паметта с тези 5 мозъчни упражнения

реклама

Мозъкът ви постоянно работи. Дори когато се отпускате, мозъкът все още е активен, прави хиляди неща, на които не обръщате внимание. Точно като упражненията поддържат тялото ви добре, вие се нуждаете от умствени тренировки, за да поддържате мозъка си във форма.

С помощта на няколко уебсайта и приложения можете редовно да тренирате мозъка си, за да го поддържате с максимална ефективност. От повишаване на интелигентността ви до повторно зареждане с енергия по време на почивка, тези инструменти ще ви помогнат в постигането на пикова мозъчна сила.

1. Прост навик (Интернет, Android, iOS): 5-минутни медитации

Най- ползи от размишленост медитация 6 внимателни медитационни приложения, които ще подобрят живота виДа живеете по-внимателно на живо чрез медитация, може да има невероятни положителни ефекти. Опитайте с тези приложения. Прочетете още в този момент са обхванати значително. Това е може би най-лесната форма на медитация за новодошъл и е достъпна, дори ако не я практикувате редовно.

Simple Habit взема внимателни медитации и ги превръща в късове с размер на хапки, идеални за почивка. Производителите му обичат да го описват като „Spotify for mindfulness“, тъй като приложението лекува 50+ топ учители по медитация от цял ​​свят. Така че ще намерите различни медитации, като тези за инженери, за ръководители, за учители, за трудни разговори и т.н.

Подобно на повечето такива приложения, някои упражнения са безплатни, докато други са платени. Но до голяма степен ще можете да намерите нещо в безплатните упражнения за медитация, което да отговаря на вашите изисквания. И като нашето любимо приложение за медитация, Stop, Breathe & Think Научете медитацията на всяко устройство и не отделяйте и стотинкаПротивно на разпространеното мнение, можете да медитирате без йога постелка, религиозни напътствия, спокойно лично пространство, тамян свещи и всякакъв друг апарат. Ето един прост инструмент, който ще ви помогне да започнете. Прочетете още , Simple Habit работи в интернет, Android и iOS, така че можете да го използвате навсякъде.

2. Прекъсвания на мозъка (Уеб): Упражнения на тялото за енергизиране на мозъка ви

Когато правите някаква дейност, мозъкът ви започва да се уморява след известно време. Трудно е да се поддържат продължителността на вниманието и фокусът. Мозъчните паузи са кратки упражнения за ум и тяло, които служат за подхранване на мозъка за втори вятър.

Дейв Сладки, самият учител, създаде поредица от такива мозъчни паузи. Това не са загадки. Упражненията включват неща като „щракване“, където намигвате лявото око и щракнете палеца и показалеца на дясната ръка едновременно. След това преминавате към другото око и ръка. Опитайте да превключвате напред и назад възможно най-бързо.

Упражненията са идеални за починете и се отпуснете от компютъра си 3 инструмента за напомняне за почивка и релакс, докато работите за компютъраРаботата с компютъра може да не е много физическа, въпреки това е трудна за вашето тяло. Ако сте проклети да прекарате работното си време зад бюро, по-добре да намерите начини да направите нещо ... Прочетете още , като същевременно поддържате мозъка си остър. Sladkey вече не актуализира блога, но архивите разполагат с множество завладяващи мозъчни паузи, за да изпробват.

3. Brain.fm (Web, iOS): Научно доказано по-добро от кофеина

Когато приложението за обучение на мозъци и засилване на фокуса казва по-добре е от кофеина Как да подсилите мозъка си без кофеинКафето е бързо решение за ниска производителност. Но симптомите на отнемане и рисковете за здравето вредят на производителността в дългосрочен план. Тези алтернативни решения могат да увеличат вашата енергия по безкофеинов начин, Прочетете още , трябва да седнете и да обърнете внимание. Адам Хюет, съосновател на Brain.fm, изследва ефектите на музиката върху мозъчната дейност в продължение на десетилетие. Това приложение е кулминацията на тези усилия.

Brain.fm пита какъв тип дейност правите: съсредоточаване, релакс или сън. Ще започне да възпроизвежда музика съответно, основан на действителната наука. Производителите препоръчват слушалки за най-доброто изживяване.

Brain.fm предлага 10 безплатни сесии, за да го изпробвате, тогава ще трябва плащат 7 долара на месец. Преди да започнете, проверете ръководствата за употреба да се научите как да го използвате ефективно.

4. Мозъчна помпа (Уеб): Образователни видеоклипове, всеки ден

Мозъчната помпа е един от любимите ми сайтове в интернет. Той има проста мисия, която се изпълнява идеално ежедневно. Мозъчната помпа събира образователни и забавни видеоклипове онлайн 10+ места за гледане на забавни образователни видеоклипове онлайнИнтернет е пълен с страхотни видеоклипове, някои от които могат да бъдат доста образователни. Няма да ви поспят като лекция. Тази селекция съчетава най-доброто от забавлението и ученето. Прочетете още , и ги категоризира, за да ги гледате.

Те включват някои популярни изпълнители на YouTube като Minute Physics и ASAP Science, както и вирусни видеоклипове от малко известни източници. Идеята е да разширите знанията си, като всеки ден отделяте няколко минути за учене. Категориите включват психология, химия, космос, физика, история, бизнес, технологии, математика и др.

Простият интерфейс прави уебсайта наслада за сърфиране. И ако искате ежедневно напомняне, това е a заслужава си имейл бюлетин, за да научите нещо ново Научете нещо ново с 10 заслужаващи електронни бюлетиниЩе се изненадате от качеството на бюлетините днес. Правят се завръщане. Абонирайте се за тези десет фантастични бюлетини и разберете защо. Прочетете още всеки ден.

Една от най-добрите игри за обучение на мозъци е една от най-старите: кръстословица. Проучванията са открили че хората, които правят кръстословици редовно, са по-малко склонни да страдат от загуба на памет или да забавят появата й с до четири години.

The Guardian е направил известните си ежедневни кръстословици, достъпни онлайн безплатно, заедно с огромния си архив от пъзели. Това е над 14 000 бързи кръстословици и 27 000 загадъчни. Можете да решите кръстословиците онлайн, а те дори работят добре на мобилни устройства. Guardian дори ви позволява да отпечатате пъзела за доброто решаване на писалка и хартия. Ако имате нужда от помощ, имаме някои бързи инструменти за решаване на кръстословици 7 бързи инструмента, които ще ви помогнат да решите кръстословици онлайн Прочетете още .

Разбира се, специализираните мобилни приложения може да са по-добри, ако ще ги решавате само на вашия телефон или таблет. Вижте тези пет безплатни приложения за кръстословица за Android 10 безплатни приложения за решаване на кръстословици в движениеКръстословиците са се преместили в модерната епоха и са толкова забавни в Android. Прочетете още , или най-добрите ежедневни приложения за кръстословица iPad 5 ежедневни приложения за кръстословици на iPad, които трябва да правите, докато чакате [iOS]Кросвордите са едно от любимите забавления в света. През последните няколко години судоку придоби много място (макар истинската мания за судоку до голяма степен да се успокои), но тази стара загуба на време не отива никъде ... Прочетете още .

Имате ли доверие в технологията за обучение на мозъка?

Няколко приложения твърдят, че могат да ви направят по-умни. Ние се гмурнахме в невронауката зад тренировъчните игри с мозък Лъжливостта ли е лъжа? Невронауката зад мозъчните тренировъчни игриМозъчните тренировъчни игри обещават да подобрят паметта ви, да предотвратят когнитивните загуби и да намалят шансовете ви да проявите симптоми на деменция - твърде добри ли са техните обещания, за да бъдат верни? Прочетете още , но новите продължават да се появяват през цялото време.

Вярвате ли на такива приложения и игри за обучение на мозъци? Добре ли сте да ги използвате, дори ако науката не държи, тъй като очаквате някаква полза от това? Мислите ли, че могат да причинят някаква вреда?

Образни кредити: shockfactor.de/Shutterstock