Как да използвате тренировката за зона на сърдечния ритъм на Zova, за да изгорите повече калории

Ключови изводи

• Zova е приложение за фитнес, което ви помага да увеличите максимално калориите, които изгаряте, като използвате функцията Heart Rate Zone на вашия Apple Watch.
• Приложението предлага три нови тренировки всяка седмица, а треньорите предоставят ясни инструкции за тренировките.
• Освен тренировки, Zova предлага курсове по различни уелнес теми и секция за мотивация с овластяващи разговори и видеоклипове в подкрепа на по-здравословен начин на живот.

Zova е приложение за фитнес, предназначено да ви помогне да се възползвате максимално от показанията на Heart Rate Zone на вашия Apple Watch. Но с толкова много фитнес приложения, които се състезават да захранват вашите тренировки, какво прави Zova заслужава вашето внимание? Ще обясним подробно.

Как да започнете с приложението Zova

Подобно на много подобни приложения, когато за първи път стартирате Zova, то ви приветства с кратък въпросник за вашето физическо и психическо здраве и диета. Това е много по-малко натрапчиво от много други приложения, но Zova няма за цел да предостави персонализирана програма за упражнения. Вместо това ще ви помогне

затворете вашия Apple Watch Activity Rings ежедневно.

Тъй като ще използвате функцията Heart Rate Zone на Apple Watch, изберете Активиране на здравето на екрана на Apple Health, когато бъдете подканени по време на първоначалната настройка. Можете да включите колкото се може повече категории, които споделяте на този етап.

Ще получите също опцията да активирате известия, които да ви напомнят да останете мотивирани и да завършите планираните си тренировки. След като завършите тези начални етапи, вие сте готови да започнете с опциите за тренировка на Zova.

Изтегли:Зова (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)

Използване на ZX5 кардио тренировки на Zova

Всяка седмица ще видите три нови тренировки в програма раздел на приложението ви, сортиран в три категории: кардио изпотяване, сила и скулптура и изгаряне на тялото. Докоснете Научете повече в горната част на екрана, за да получите препоръчителен график за използване на тези програми през цялата седмица, включително почивните дни.

Всяка тренировка използва програмата ZX5 на Zova, която използва вашите Измервания на зоната на сърдечния ритъм на Apple Watch за да се увеличи максимално ефективността.

За да използвате програмата ZX5 на Zova, ще трябва да инсталирате Zova на вашия Apple Watch и да се уверите, че сте влезли със същия профил като на вашия iPhone. След това, когато ударите Започнете клас, ще видите, че приложението Zova Apple Watch автоматично се отваря и показва вашите зони на пулса. Съответната информация също се показва в долната част на екрана с инструкции за тренировка на вашия iPhone.

На практика обучителите не се позовават на тези зони на пулса толкова често, колкото биха могли. Въпреки това, постоянният дисплей на вашия Apple Watch и екрана на вашата тренировка е визуално напомняне да продължите да настоявате, за да достигнете зоните с по-висок пулс и да не се отпускате.

Инструкциите от видео треньорите са ясни, въпреки че Zova не споделя приобщаващия подход на Apple Fitness+, който винаги предоставя алтернативни движения за всяко действие.

Друга особеност на тренировките на Zovas ZX5 е, че те използват музика от вашата библиотека Spotify или Apple Music, за да задвижват вашите рутинни процедури. За мнозина правилните писти са мощен мотивационен инструмент за кардио тренировки и могат да ви накарат да натискате повече. По време на повечето тренировки на Zova бях благодарен за възможността да избирам собствените си мелодии, тъй като предложенията изобщо не отговаряха на моя музикален вкус.

Разгледайте обширния каталог с упражнения на Zova

Фитнес каталогът на Zova предлага над 500 тренировки и разтягания към момента на писане. С такава обширна библиотека няма да ви свършат опциите за упражнения за известно време, дори и да не изберете седмичните добавки към програмата.

Голямо разнообразие от дейности са съсредоточени около силови тренировки, кардио и програми за гъвкавост. Можете да маркирате всички рутини, към които искате да се върнете, докато разглеждате. Навигацията е лесна.

Тъй като програмите на Zova не изискват специално оборудване за фитнес, можете да използвате приложението, за да тренирате навсякъде. А ако имате специфични нужди, например да отслабнете, има специални категории, които да ви помогнат с бягане, йога и тренировка.

Научете се да приоритизирате здравето си с курсовете и мотивацията на Zova

Разбира се, уелнесът е нещо повече от просто трениране и повишаване на сърдечната честота. Zova се отличава от Apple Fitness+, като предлага многобройни допълнителни курсове, целящи да ви помогнат да живеете по-здравословен начин на живот. Отидете на приложението Курсове раздел за съвети за всичко - от сън до храносмилане и детоксикация.

Освен това, a Мотивация раздел предоставя банка от овластяващи разговори и видеоклипове със заглавия като Standing Strong, Failure is Your Teacher и Възползвайте се максимално от всеки ден. Тези кратки сесии са отлично допълнение към множеството опции за упражнения. Има много други страхотни начини да повишите мотивацията си за тренировка.

Използвайте зоните на сърдечния ритъм, за да увеличите максимално своите тренировъчни сесии по Zova

Ако имате Apple Watch, но не сте се абонирали за Apple Fitness+, Zova може да бъде идеалното решение за максимизиране на вашите тренировки. Гледането на пулса ви да се движи в различните цветни зони е мощен индикатор за това колко упорито работите, като постоянно ви напомня да продължите още малко.

Дори ако не можете да стигнете до фитнес залата или имате ограничено време за упражнения, подходът на Zova ZX5 трябва да ви помогне да ускорите сърдечната си честота и да ви помогне да затваряте тези пръстени за активност всеки ден.