Пълно ръководство за използване на функцията за психично благополучие в приложението Health на Apple

Ключови изводи

• Приложението Health на Apple в iOS 17 включва функции за психично здраве като проследяване на настроението, минути за упражнения, данни за съня и въпросник за психично здраве.
• Попълването на въпросника за психично здраве може да помогне за оценка на рисковете от тревожност и депресия, да осигури ресурси и да ви позволи да експортирате вашите резултати.
• Приложението също така ви позволява да проследявате състоянието на ума си и да регистрирате емоциите си и предоставя информативни статии, които да ви помогнат да разберете и подобрите психичното си здраве.

Apple добави функции за психично здраве към своето приложение Health с пускането на iOS 17. Можете да получите достъп до тези функции от раздела Психично благополучие и да следите състоянието на ума си, риска от безпокойство, минутите на вниманието и други.

Тук ще обсъдим всичко, което трябва да знаете, за да започнете с функцията за психично благополучие на Apple на вашия iPhone или iPad.

Какво можете да видите в секцията за психично благополучие

Ще намерите набор от различни данни в раздела Психично благополучие, започвайки с вашите минути за упражнения, които показват времето, което прекарвате в бързо движение или тренировка, и данни за съня, които показват времето, което сте прекарали в леглото за няколко дни.

Ако имате Apple Watch, сдвоен с вашия iPhone и да го използвате ежедневно, вашите минути за упражнения и данни за сън ще бъдат по-точни, тъй като неговите сензори ви позволяват да проследявате тези данни по-добре.

Ако превъртите малко надолу в същото меню, ще откриете също така минутите, които са внимателни, състоянието на ума и времето на дневна светлина. Въпреки това, една от най-добрите функции, които можете да намерите в този раздел, е изчерпателен въпросник за психичното здраве и усъвършенстван инструмент за проследяване на настроението, който да ви помогне да разберете по-добре психичното си здраве.

След като превъртите покрай тези функции, ще намерите относно раздел, посветен единствено на предоставяне на информация и повишаване на осведомеността чрез информативни статии и изследвания.

Попълнете въпросника за психично здраве

Сега, след като имате обща същност на оформлението на секцията за психично благополучие и какво включва, нека започнем да я използваме по най-добрия начин. Предлагаме ви да започнете с оценка на текущото си психично здраве, за да знаете къде се намирате, преди да решите как да продължите напред. Най-добрият начин да направите това е като попълните въпросника за психично здраве и настройка на инструмента за проследяване на психичното здраве на вашия iPhone.

Всичко, което трябва да направите, е да превъртите надолу в раздела Психично благополучие и да докоснете синьото Вземете въпросник бутон. След това натиснете Започнете и отговори на всички ваши въпроси. Изберете Свършен за да видите вашите резултати, което ще ви покаже скала, предсказваща вашите Риск от тревожност и Риск от депресия, съветват как да продължите, позволяват ви да експортирате PDF на вашите резултати за по-късна употреба и предоставят множество ресурси, в случай че имате нужда от помощ.

След като приключите, вашият Риск от тревожност и Риск от депресия ще се появи в горната част на секцията Психично благополучие. Можете да ги докоснете, за да вземете отделни въпросници за тревожност и депресия за допълнителна оценка.

Следете душевното си състояние

Сега, след като сте попълнили всички въпросници за психичното здраве, можете да започнете да използвате някои от функциите за проследяване на психичното здраве, като започнете с State of Mind.

Състоянието на ума проследява точно това, което казва името: как се чувствате през целия ден и емоциите, които изпитвате в определен момент. Отворете Състояние на ума и след това докоснете Първи стъпки за регистриране на данни. Когато докоснете Започнете, ще бъдете попитани дали искате да запишете емоция или настроение. Изберете предпочитанията си и докоснете Следващия. Следвайте подканите до самия край и натиснете Свършен.

Ако не сте най-добрият в редовното регистриране на данни, можете Включете напомнянията в края на вашето въвеждане. Когато погледнете назад към тези данни, това ще ви помогне да обмислите емоционалните си модели, да идентифицирате задействащите фактори и да ви помогне решително да влезете в план за действие, ако е необходимо. Ако смятате, че това не е достатъчно, винаги можете оптимизирайте вашия Apple Watch, за да поддържате вашето психично здраве както добре.

Други данни, които можете да добавите

Упражнението и слънчевата светлина са пряко свързани с освобождаването на серотонин в тялото ви, което е отговорно за усещането за общо благополучие и щастие. Ето защо приложението Health на Apple следи минутите ви за упражнения и времето, прекарано на дневна светлина.

Можете също да добавите данни за съня, които ще ви позволят да видите средното време, което сте прекарали в леглото през седмицата. Тези данни обикновено се записват автоматично, но можете да ги добавите и ръчно, като отидете на сън и след това почукване Добавяне на данни в горния десен ъгъл. И накрая, имаме раздел за Внимателни минути, което приложението описва като „състояние на активно, открито внимание към настоящето“ и „живеене в момента“.

Да сте наясно с вашия цикъл на сън, рутинните упражнения, времето, което сте прекарали навън, нивото на осъзнаване, което имате за заобикалящата среда, вашите емоции и настроения е отличен начин да започнете пътуването си за психично здраве и можете да го допълните с изтегляне на някои от най-добрите мобилни приложения за курсове за психично здраве.

Прочетете наличните артикули

Живеем в свят, движен от информация и идеи, а тези, които притежават знания, безспорно са мощни. Те са тези, които могат да се справят с предизвикателствата, да вземат информирани решения и да осъществят положителна промяна. Четенето на изобретателен материал е от жизненоважно значение за усвояването на основни знания.

Ще намерите няколко статии в долната част на раздела Психично благополучие. Често срещани притеснения за психичното здраве, как да се грижите за психичното си здраве и важността на съня и дневните часове са някои примери. Тези статии предлагат ценни прозрения и гледни точки и ще ви помогнат да впрегнете знанията, от които се нуждаете, за да останете на върха на психичното си здраве.

Всичко, което трябва да направите, е да докоснете статиите, за да започнете да четете. Някои статии имат и външни връзки към ресурси за поддръжка на Apple, които ви водят до страница с организации, които могат да ви осигурят помощта, от която се нуждаете.

Започнете вашето уелнес пътуване с функцията на Apple за психично благополучие

Ангажиментът на Apple да подобри благосъстоянието на своите потребители е очевиден с актуализацията на iOS 17, тъй като носи функции за психично здраве във вграденото приложение Health. Множество въпросници, устройства за проследяване на настроението и висококачествени статии дават възможност на потребителите да получат по-задълбочена представа за психичното си здраве.

Ако искате да се впуснете в пътуването си за психично здраве и не знаете откъде да започнете, разделът за психично благополучие в приложението Health на Apple може да се окаже полезен спътник и водач.