Как да използвате приложението Happier, за да промените навиците си към по-добро

Ако сте малко задръстени, търсите начин да бъдете по-здрави и по-продуктивни или просто искате да увеличите щастието си, тогава приложението Happier може да е точно това, от което се нуждаете.

Тук обясняваме какво представлява приложението Happier и как можете да го използвате като инструмент за евентуална промяна на навиците ви към по-добро.

Какво е по-щастливото приложение и за кого е?

Създадено от експерта по щастието, Гретхен Рубин (автор на The Happiness Project и други книги), приложението Happier има за цел да ви помогне да промените навиците си в съответствие с вашите цели. Идеята е, че чрез разработване и проследяване на персонализирани цели (насърчавани чрез ежедневни съвети, прозрения и предизвикателства), можете да изградите набор от инструменти за лично щастие.

Приложението Happier се основава на типове личности – определени от теста „Четирите тенденции“ на Гретхен Рубин. Идеята е, че всеки реагира на вътрешните очаквания по различен начин и тестът Четирите тенденции ще ви помогне да определите какво ви мотивира въз основа на вашата „склонност“. Според теста вие сте или

Задължен, Питащ, Upholder, или Бунтовник.

Като част от настройката на приложението Happier ще имате възможност да вземете теста, да определите вашите тип тенденция и идентифицирайте вашите вероятни силни и възможни слаби страни, които могат да повлияят на вашите навици и начин на живот. След това приложението Happier ще създаде персонализиран подход, за да ви помогне.

Изтегли: По-щастлив за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

Как да настроите приложението Happier и да откриете своята склонност

Настройването на приложението Happier е лесно. Просто изтеглете Happier от магазина за приложения на вашия смартфон, отворете приложението и изпълнете следните стъпки:

1. Изберете опция за влизане (Google, Ябълка, или електронна поща) и следвайте подканите на екрана, за да създадете своя акаунт.
2. Въведете името си в предоставеното текстово поле и докоснете Следващия.
3. Докоснете Следващия за да участвате в теста Четирите тенденции. Докоснете Научете за четирите тенденции за повече информация или докоснете Направете теста за четирите тенденции.
4. Следвайте подканите на екрана, за да завършите теста за Четирите тенденции и да получите своя резултат.
   4 изображения

   Близо
5. Докоснете Стартирайте Aim да създадете цел въз основа на вашата тенденция. (Алтернативно докоснете Прескочи засега за да проучите първо приложението и да изберете цел по-късно.)
6. Изберете кой аспект от живота си искате да подобрите (напр. Енергия, Връзки, или Предназначение) и докоснете Следващия.
7. Въведете личната си цел в предоставеното текстово поле и докоснете Следващия.
8. Изберете колко често искате да проследявате целта си (Ежедневно, Ежеседмично, или Месечно) и докоснете Следващия.
9. Изберете инструмент, който да ви помогне да постигнете целта си (например a Проследяване на числа) и докоснете Следващия.
10. Създайте напомняне, за да изпълните целта си, като изберете ден (дни) и час. Докоснете Задаване на напомняне когато сте готови (алтернативно докоснете Пропускане ако не искате напомняния.)
11. Докоснете Запазете целта си за да завършите настройката.

След като настройката приключи, можете да започнете да използвате приложението Happier, за да изградите по-продуктивни и щастливи навици.

Основите на използването на приложението Happier

Приложението Happier е организирано в четири раздела за лесна навигация. Във всеки раздел ще намерите следните функции:

• У дома. Преглеждайте и създавайте цели, присъединявайте се към предизвикателства, намирайте съвети и хакове и намирайте „моменти на щастие“ чрез цитати, интерактивни функции и вдъхновяващи видеоклипове.
• Инструментариум. Използвайте дневник, за да опознаете себе си по-добре и да размишлявате върху вашите цели и изпълнени цели, за да видите напредъка си в пътуването си към щастието. Тук можете също да създавате цели.
• Разгледайте. Намерете помощни средства, персонализирани за вашия тип склонност и цел, включително съвети как да работите с вашия тип склонност.
• Сметка. Прегледайте своя тип тенденция, управлявайте абонамента си, спечелете поддръжка на приложението и др.

Струва си да имате предвид, че безплатната версия на Happier ви позволява да имате само една цел наведнъж. За да добавите повече цели към вашия набор от инструменти, ще трябва да надстроите до платен абонамент.

Как да промените целите и да проследите навиците си на Happier

В зависимост от това какъв тип тенденция сте, ще ви бъде предложен избор от цифрови инструменти, които да ви помогнат да проследите навиците си. Ако сте задължен, например, може да са ви предложили Numbers Tracker или Photo Log да ви помогне да проследите навиците си.

Ако все още не сте създали цел, навигирайте до Инструментариум раздел, докоснете Започнете нова цел и следвайте подканите на екрана (или инструкциите по-горе), за да зададете целта си за щастие.

Ако искате да промените целта си (това е особено полезно, ако използвате безплатната версия на Happier, когато сте ограничени само до една цел в даден момент), навигирайте до Инструментариум раздел. Докоснете три хоризонтални точки до текущата ви цел. От отвореното меню можете да редактирате целта си, да промените мерните единици (ако използвате Numbers Tracker) и да преименувате целта си.

Като алтернатива можете да изберете Маркирайте целта като завършена или Изтриване на целта за да завършите или премахнете текущата си цел - което ви позволява да създадете нова цел, за постигането на която да работите.

За да проследите навиците си в приложението Happier, отворете Инструментариум раздел и докоснете + Вход под вашите активни цели. Следвайте подканите на екрана, за да въведете, качите или завършите въвеждането на вашата цел за деня.

Докато записвате новия си здравословен навик, под вашите активни цели ще се появи дневник за влизане.

Приложението Happier може да помогне да подобрите лошите си навици

Приложението Happier е лесен за използване инструмент, който можете да използвате, за да подобрите здравословните си навици и да подобрите благосъстоянието си. Попълването на теста за четирите тенденции ще ви помогне да определите как отговаряте на вътрешните очаквания и да получите персонализирани препоръки въз основа на това.