Как да настроите инструмента за проследяване на психичното здраве на вашия iPhone на iOS 17

Точно както се опитвате да се грижите за физическото си здраве всеки ден, трябва да сте наясно и с психическото си благополучие. За щастие, с функциите, добавени към приложението Health в iOS 17, Apple е включила инструменти за проследяване на психичното здраве, за да улесни спирането и редовното проверяване на вашите настроения и емоции.

Ето как да настроите инструмента за проследяване на психичното здраве на вашия iPhone или iPad в приложението Health на iOS 17 и по-нови версии.

Как да получите достъп до инструмента за проследяване на психичното здраве в iOS 17

Има няколко приложения, които да ви помогнат да проследите вашето щастие, но сега можете просто да използвате инструментите за проследяване на психичното здраве във вашето приложение Health, заедно с въпросник за психичното здраве и няколко статии за психично здраве, които съдържат страхотни съвети. Следвай тези стъпки:

1. Отворете приложението Health и изберете Прегледайте раздел в долната част.
2. Под Здравни категории, докоснете Психично благополучие. Можете също така да въведете „психично благополучие“ в лентата за търсене в горната част на страницата.
3. Превъртете надолу страницата Психично благополучие до Вземете повече от здравето раздел и потърсете Записване на вашите емоции и настроения раздел.
4. Докоснете Първи стъпки когато сте готови да регистрирате първата си актуализация на психичното здраве.

Как да регистрирате първата си актуализация на психичното здраве в приложението iOS Health

1. Докоснете Започнете на Подкрепете вашето психическо благополучие екран.
2. Запишете вашите емоции или настроение. Изберете едно от двете Как се чувстваш в момента с показано времево клеймо или го докоснете и изберете по-ранен час за запис Как сте се чувствали в предишен момент. Това ви позволява да регистрирате емоция. Друга възможност е да изберете запис Как се чувствахте като цяло днес, което е свързано с цялостното ви настроение.
3. На следващия екран преместете плъзгача, за да зададете настроението си, след което докоснете Следващия.
4. След това запишете мислите си, като изберете някои от предложените думи. Изберете да видите повече опции, като докоснете Покажи повече бутон.
5. Изберете няколко отговора на въпроса „Какво има най-голямо влияние върху вас?“
6. Докоснете Свършен.

Как да насрочите напомняния, за да сте сигурни, че редовно проверявате психичното си здраве

След като изпълните всички стъпки, приложението ще ви покани да планирате напомняния, за да регистрирате как се чувствате. Apple препоръчва да правите това поне два пъти на ден, за да получите по-добро усещане за вашето психическо благополучие.

1. На Искате ли напомняния за влизане? екран, напомнянията по подразбиране са По време на вашия ден и Края на деня. Ако сте доволни от това, преминете към стъпка 3.
2. Докоснете Редактиране на график за да промените кога получавате напомняния и да добавите допълнителни напомняния в определени часове.
3. Изберете Включете напомнянията когато сте готови.

Проверявайте редовно психическото си състояние

Сега, след като сте записали първото си влизане в системата за психично здраве и сте планирали напомняния да правите това редовно, ще сте по-наясно с настроението и емоциите си през целия ден.

Можете да видите напредъка си в ежедневното дърво на настроението във вашето приложение Health. Надяваме се, че ще станете по-осъзнати и ще можете по-бързо да забелязвате всякакви модели или промени в психическото си състояние.