10 уебсайта, които насърчават психичното здраве и благосъстоянието на жените

Ключови изводи

• MGH Център за психично здраве на жените предлага информативни блогове, подкрепени с научни изследвания ресурси и образователни програми за психичното здраве и благосъстоянието на жените.
• Ashley Comegys предоставя онлайн консултации за жени, които се справят с тревожност, следродилни състояния и други, заедно с блог, посветен на емоционалното и психическо здраве на жените.
• Therapy for Black Girls е онлайн платформа за чернокожи жени, която предлага информация за психично здраве, професионална помощ, онлайн общност и подкаст, обсъждащ различни теми.

Тревожност, депресия и посттравматично стресово разстройство са само малка част от често срещаните състояния на психичното здраве, които жените могат да изпитат. Ако сте жена и сте се сблъскали с някое от тези състояния, може би се чудите какво можете да направите, за да се грижите за себе си и психичното си здраве.

Прочетете, за да научите повече за уебсайтовете и онлайн ресурсите, които са на разположение за насърчаване на психичното здраве и благосъстоянието на жените.

Центърът за психично здраве на жените в Масачузетската обща болница се фокусира върху психичното здраве на жените и как то се променя през целия им живот, както и начини за подобряване на нашето психично здраве, подкрепени от изследвания.

Уебсайтът предлага толкова много за жените, включително информативен блог, който често се актуализира с публикации за безплодие, психично здраве и следродилни психиатрични разстройства. Можете дори да се абонирате за седмичния бюлетин на Центъра за психично здраве на жените на MGH.

Освен това има набор от образователни програми - като онлайн курсове на живо и курсове по заявка, обхващащи теми като перинатална психиатрия и психиатрични разстройства при жените.

Ако смятате, че вашето психично здраве ще се възползва от терапията, но нямате време или пари — или просто не можете да намерите надежден терапевт — Ashley Comegys може да бъде отговорът за вас.

Ашли е специализирана в онлайн консултиране и терапия за жени, занимаващи се с тревожност, следродилни състояния, скръб и загуба, травма и депресия. Освен това тя предлага подкрепа за военни съпрузи и майки с тревожност.

Освен онлайн терапията, уебсайтът на Ashley Comegys също е дом на Exhale. Exhale е блог, посветен на емоционалното и психическо здраве на жените.

Therapy for Black Girls е онлайн платформа, където чернокожите жени имат достъп до подходяща информация за психичното здраве и професионална помощ.

Това наистина е обширно онлайн пространство с всичко - от онлайн блог и Therapy for Black Girls University до онлайн общността и чата, наречени Sister Circle.

Освен това, не забравяйте да слушате подкаста Therapy for Black Girls с д-р Джой Хардън Брадфорд, където тя обсъжда теми като синдром на самозванец, поддържане на приятелства и демистификация менопаузата.

Основан от Приянка Джоши, блогър за психично здраве, Sanity Daily е онлайн пространство, което се съсредоточава върху подпомагането на хората да подобрят психичното си здраве и благополучие. Sanity Daily включва както блог, така и подкаст с полезни съвети за психично здраве, прозрения и стратегии.

Това, което прави блога Sanity Daily особено полезен за жените е, че обхваща теми като здраве и здраве за самотни майки, въздействието на домашното насилие върху психичното здраве на жените и идеи за самообслужване Жени.

Като алтернатива, подкастът Sanity Daily също си струва да се слуша, тъй като някои от епизодите говорят за самочувствие, прекомерно мислене и поставяне на граници.

Въпреки че и мъжете, и жените могат да имат биполярно разстройство, депресивните симптоми и свързаните с тях състояния са по-чести при жените - както е посочено в това проучване от Indian Journal of Psychiatry.

Lai и D, и двамата с диагноза биполярно разстройство, създадоха уебсайта The Bipolar Buzz, за да помогнат на хората да разберат по-добре и да се справят с болестта.

Онлайн платформата предлага по нещо за всеки, независимо дали искате да прочетете блога The Bipolar Buzz, да слушате подкаста или да се присъедините към DARE Academy. Академията DARE е онлайн курс, за който можете да се запишете, ако имате нужда от малко помощ, за да преодолеете ежедневните чувства на безпокойство, страх и паника.

Ако сте жена, която се интересува от уебсайт, посветен на социалната тревожност, Anxious Lass е онлайн платформата за вас. Anxious Lass разполага с онлайн общност, блог за психично здраве, електронна книга и множество онлайн ресурси.

Ще намерите онлайн общността или групата във Facebook и тя се нарича The Anxiety Lounge. Това е мястото, където можете да разговаряте свободно със съмишленици за тревожност и общи проблеми с психичното здраве.

Търсите ежедневни съвети направо във входящата си кутия? Можете дори да се запишете за безплатния 7-дневен курс за безпокойство на Anxious Lass.

Може би познавате Healthline като една от най-добрите онлайн платформи за намиране на здравни насоки, медицинска информация и съвети за здраве. Като се има предвид това, Healthline всъщност има цяла секция за уелнес на жените.

Тук ще намерите всичко, от което се нуждаете като жена - от съвети и трикове, които смазват кариерата ви и практикуване на внимателност намаляване на стреса, към информация за как двойките могат да подобрят отношенията си.

Нещо повече, Healthline дори предлага прегледи на продукти за здравето на жените за продукти, които са свързани със сексуалното здраве и уелнес, менструалното здраве и плодовитостта и бременността.

Онлайн платформата на Наташа Трейси е дом на нейния прочут блог за психично здраве Bipolar Burble. Но освен блога си, тя предлага много повече, включително различни майсторски класове за психично здраве, безплатни мини уебинари и тонове удобни ресурси за психично здраве за специфични разстройства като биполярно разстройство, депресия и Повече ▼.

Освен това има подкаст, Snap Out of It! който се фокусира върху психичното здраве на работното място. Чувствайте се свободни да го слушате на любимата си платформа за стрийминг, било то Apple Podcasts, Google Podcasts или Spotify.

Според ан статия от Current Psychiatry Reports, обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) е по-често при юноши и възрастни жени.

Уебсайтът на Алисън Дотсън е мястото, където тя споделя своя опит с OCD, след като самата тя е била диагностицирана, и предлага информация и подкрепа за OCD чрез своя блог. Освен това нейният блог включва седмични сесии с въпроси и отговори с различни защитници на OCD и специални гости като преп. Кейти О'Дън, Питър Кенън и терапевтът по детска тревожност и ОКР Наташа Даниелс.

Healthy Women е онлайн пространство, което е свързано със здравето, благосъстоянието и грижите на жените. Той се фокусира върху специални проблеми със здравето и психичното здраве и как жените трябва да се справят с тях, като ендометриоза, менструални нарушения, тревожност и др.

Healthy Women включва специална категория, която се фокусира конкретно върху грижата за себе си и психичното здраве. Този раздел може да помогне с всичко - от образа на тялото и навиците и нарушенията на съня до здравето на мозъка и взаимоотношенията.

Освен това можете да използвате функцията Истински жени, истински истории, за да споделите собствения си опит или да слушате WomenTalk в YouTube или Facebook.

Практикуване на добро психично здраве и благополучие като жена

Поддържането на вашето психично здраве и благополучие е жизненоважно. Забравянето за себе си може да доведе до проблеми във вашите взаимоотношения, кариера и физическо здраве.

Ако имате нужда от напомняне винаги да се грижите за вашето психично здраве и уелнес, не забравяйте да опитате тези уебсайтове.