Как безопасно и ефективно да използвате бягаща пътека под бюрото

Спомняте ли си онези дни, когато си мислехте, че върхът на многозадачността е изпращането на съобщения по време на ходене? Е, сега можете да се разхождате, да работите и може би дори да разливате кафе наведнъж.

Шегата настрана, "тред-дескинг" (да, току-що го измислих) може да промени играта в днешния заседнал свят. Въпреки това, както при всички велики сили, идва и голяма отговорност.

Преди да си проправите път към по-добрата версия на себе си, докато премахвате тези имейли, има някои основни неща, които трябва и не трябва да знаете, с които трябва да сте наясно. Защото никой не иска следващото му обаждане в Zoom да включва летящ лаптоп... нали?

Стъпки за ефективно използване на вашата бягаща пътека под бюрото

Ключът към овладяването на изкуството на стъпалото (да, все още използваме този термин) е да подходим методично.

Започването с бягаща пътека под бюрото напомня за първите дни на запознанство - най-добре е да не бързате. Колкото и да сте нетърпеливи да изгорите тези калории, важно е да започнете нещата с леко темпо.

Например, аклиматизирането към ходене, докато пишете или набирате в конферентен разговор, изисква известна финес. Това не е типичното потупване по главата и търкане на корема многозадачност. Така че, карайте го бавно в началото.

Помислете например за Бягаща пътека GOYOUTH 2 в 1 под бюрото. Това устройство се доставя с безжичен високоговорител, дистанционно управление и LED дисплей. Това устройство е достатъчно устойчиво, за да поддържа леко ходене или бързо бягане и ви позволява да свържете бягащата пътека към телефона си чрез Bluetooth, така че да можете да възпроизвеждате музика направо от бягащата пътека.

Въпреки че бягащи пътеки като тази може да поддържат пълна сесия на бягане, вие ще искате да избегнете завъртането на вашата бягаща пътека до максимална скорост първия път, когато се качите и се опитайте да дадете тримесечна актуализация на борда на режисьори.

Следва: ергономичност. Тази концепция, макар и да изглежда сложна, е от първостепенно значение при настройването на вашето ходещо работно място. Предизвикателството е да гарантирате, че докато сте в движение, не се изкривявате в пози, които биха накарали инструктора по йога да се свие.

Може да са необходими корекции. Средата на екрана ви трябва да е на нивото на очите ви, предотвратявайки всякакви неудобни ъгли на врата, докато клавиатурата ви и мишката трябва да е позиционирана за лесен достъп (опитайте се да имате приблизително ъгъл от 90 градуса в лакти).

Това е, за да сте сигурни, че в края на деня единственото нещо, което сте тренирали, са краката ви, а не изтръпване във врата ви.

Сега нека поговорим за темпото. Интервалите са вашият най-добър приятел тук. Помислете за редуване на периоди на разходка и почивка. Може би 20 минути равномерно ходене, последвани от 10-минутна почивка, може да са златното сечение за вас.

Нека се докоснем и до основата на цялата тази операция: вашите крака. Вашият избор на обувки може да направи или да развали изживяването ви при ходене под бюрото. Помислете първо за комфорта и безопасността. В крайна сметка никой не може да види краката ви.

И накрая, малко за грижата за бягащата пътека. Редовната поддръжка ще гарантира, че той остава в оптимално състояние, готов да ви подкрепи при всяко работно предизвикателство и виртуална среща. Малко почистване на прах, случайни проверки за износване и може би няколко нежни насърчителни думи ще го накарат да мърка – ъъъъ, да върви – в най-добрия си вид.

Бъдете сигурни разберете разликите между подложка за ходене и бягаща пътека така че да изберете най-доброто за вас.

Съвети за безопасност и предпазни мерки

Колкото и вълнуващо да звучи идеята за смесване на кардио с конферентни разговори, трябва да дадем знак на протоколите за безопасност. В края на краищата, превръщането на вашето работно пространство в място за разходка носи свой набор от предизвикателства.

Бъдете присъстващи

Първо и най-важно, докато нашият технически разбираем свят често възхвалява жонглирането със задачи, има изкуство да знаеш кога и къде да теглиш чертата. Например ходенето по бягащата пътека под бюрото изисква определено ниво на присъствие. Едно е да ходиш и да дъвчеш дъвка, съвсем друго е да се разхождаш, да пишеш, да пиеш кафе и от време на време да мечтаеш за предстоящата ваканция.

Присъствието гарантира, че поддържате стабилна походка, намалявайки риска от грешни стъпки.

Използвайте функции за безопасност

Функциите за безопасност на вашата бягаща пътека не са просто фантастични добавки. Възползвайте се напълно от механизми като аварийно изключване или постепенни промени на скоростта.

И ако някога сте се опитвали да обясните технологията на дете или да държите котка далеч от топла клавиатура, ще знаете колко неустоима може да бъде движещата се бягаща пътека. Вземете предпазни мерки, за да сте сигурни, че любопитните малчугани и домашни любимци поддържат безопасно разстояние. Може би дори помислете за лека бариера или ясна „зона забранено за влизане“.

Разберете, когато сте уморени

Разпознаването на признаците на умора също е от решаващо значение. Ако се чувствате необичайно уморени, няма проблем да натиснете „пауза“ при ходенето за известно време. Слушайте тялото си. Чувствате се леко колеблив или ви е трудно да фокусирате? Това може да е начинът на Вселената да каже: "Хей, поеми си въздух!"

Докато бягащите пътеки под бюрото обещават хармонична комбинация от производителност и здраве, ваша работа е да гарантирате, че мелодията никога не пропуска ритъм. Пазете се и вървете напред!

От друга страна, ако бягащата пътека под бюрото не е за вас, не забравяйте, че ходенето на бюрото ви е само едно от многото начини да останете във форма, докато работите от вкъщи.

Увеличаване на предимствата на бягаща пътека под бюрото

В случай, че се чудите как да изстискате всяка капка доброта от тази чудна машина, не се страхувайте, защото има приложения и интегрирана технология, за да издигнете нашите приключения с стъпало.

Всяка стъпка, която правите, всяка измината миля може да бъде проследена, анализирана и записана. И сдвояването на вашата бягаща пътека със здравни приложения може да направи чудеса в стимулирането на вашата мотивация.

Едно е да знаеш, че си ходил доста пеша днес, но да видиш как това се превръща в изминати мили, изгорени калории и може би дори спечелени виртуални значки? Сега това е тласък на мотивацията! Като си поставяте осезаеми цели и проследявате напредъка си, всяка стъпка се брои.

Даже са няколко мобилни приложения, които ви награждават за вашите навици при ходене. Когато са сдвоени с приложения или с други уелнес дейности, бягащите пътеки под бюрото могат да бъдат основата на изцяло нов здравен протокол.

След това има комбинираните ползи от комбинирането на ходене с други упражнения. Например, помислете за въвеждане на кратки интервали за силови тренировки във вашия ден или един от тези упражнения, които можете да изпълнявате на бюрото си.

Сега, ако наистина искате да сте в крак с авангарда, има интелигентни бягащи пътеки под бюрото, които идват с техния набор от звънци и свирки.

Вземете, например, Бягаща пътека LifeSpan Fitness Glowup Under Desk. Това устройство включва LED дисплей, който можете да поставите навсякъде на бюрото си. Той не само брои всяка стъпка, изминато разстояние, изгорени калории, скорост и време за ходене, но също така разполага с нещо, наречено Intelli-Guard, което спира колана на бягащата пътека, когато слезете.

Използвайте тези съвети, за да извлечете максимума от бягаща пътека под бюрото

От мерките за безопасност до максимизирането на предимствата, очевидно е, че бягащите пътеки под бюрото са нещо повече от мимолетна тенденция.

В тандем с други приложения за проследяване на здравето, периодично повишаване на фитнеса и доза безопасност, тези машини предлагат повишено благополучие, без да жертвате вашата производителност. Ето за по-здрави, по-щастливи и по-активни работни дни!