Може ли играта Blink Land на AOA да ви помогне да защитите очите си от цифрово напрежение на очите?

Много хора прекарват много време на цифрови екрани, независимо дали става дума за компютърна работа от 9 до 5, превъртане на социални медии или игри. Благодарение на редовното продължително използване на екрана, дигиталното напрежение на очите – известно още като компютърен зрителен синдром (CVS) – е нещо, от което много хора са изложени на риск.

За да помогне, Американската оптометрична асоциация (AOA) разработи Blink Land—мобилна игра, която да ви помогне да научите, предотвратите и знаете как да облекчите напрежението на очите. Тук разглеждаме какво е дигитално напрежение на очите, обсъждаме причините и лечението му и обясняваме как да играете Blink Land, за да защитите очите си.

Често срещани причини за дигитално напрежение на очите

Дигиталното напрежение на очите – понякога известно като синдром на компютърното зрение (CVS) – е често срещано състояние, причинено от продължителна употреба на екрана. Дигиталното напрежение на очите се характеризира с група неприятни симптоми, които засягат основно вашите очи и зрение.

Ако се чудите какво е усещането при напрежение в очите, симптомите могат да включват уморени, сърбящи, възпалени или парещи очи, замъглено зрение, главоболие, замаяност, сухота в очите и болка във врата, гърба или раменете.

Причините за напрежението на очите могат да включват:

• Продължителна употреба на екрана. Продължителното използване на цифров екран изисква постоянно усилие за фокусиране на очите ни и използва специфични мускули в окото. При продължително използване на екрана, тези мускули могат да се уморят, поради което е обичайно да получите напрежение в очите от дълга работа на компютър.
• Лошо осветление. Напрежението да виждате при слаба светлина (или излагането на отблясъци) може да създаде зрителен дискомфорт и да накара очите ви да работят повече от необходимото.
• Стрес и умора. Всички знаем колко изтощително може да бъде изживяването на стрес за тялото – и напрегнатите мускули около очите от прекомерното използване на екрана могат да допринесат за напрежението на очите.
• Сухи среди. Ако работите в климатизиран офис, двойният ефект от суха среда и рядко мигане при фокусиране върху екрана може да доведе до раздразнени и напрегнати очи.
• Неправилна поза. Както лошата стойка, така и неправилното позициониране на екрана могат да принудят врата и очите ви да заемат неудобни, напрегнати позиции.

Ако редовно използвате екрани – независимо дали за работа или за игра – добра идея е да бъдете проактивни за предотвратяване на цифровото напрежение на очите. Ако изпитвате симптоми на напрежение в очите или просто искате да научите повече, тогава играта на Blink Land може да ви помогне.

Blink Land е мобилна игра, създадена от Американска оптометрична асоциация (AOA)— водещата организация за лекари по оптометрия (O.D.), професионалисти по оптометрия и студенти по оптометрия (по принцип всички най-добри професионалисти, които се грижат за здравето на очите и зрението).

Blink Land е разработен, за да помогне на играчите да се научат как да включат удобни за очите навици на екрана, за да предотвратят и облекчат цифровото напрежение на очите. Blink Land съществува, за да ви помогне да разберете връзката между здравето на очите и любимия ви екран навици - които можете да постигнете, като играете неговите мини-игри и събирате любопитни факти и факти за здравето на очите заедно начинът.

Изтегли: Blink Land за Android | iOS (Безплатно)

Blink Land следва много проста предпоставка: просто хвърлете зара, за да преместите героя си по дъската. Може да попаднете на пространство за действие, любопитни факти или забавни факти - всички те изискват вашия принос, за да продължите. Целта на Blink Land е да съберете възможно най-много точки, като отговаряте правилно на въпросите и изпълнявате мини-игри (като междувременно придобивате удобни за очите навици на екрана).

Ето как да играете Blink Land, за да помогнете за облекчаване на напрежението в очите:

1. Започни играта. След като изтеглите Blink Land на вашето устройство, отворете играта и докоснете Играйте за да започнете. Следвайте инструкциите на екрана, за да персонализирате вашия герой и докоснете Играйте бутон за започване на играта.
2. Хвърлете заровете си. Докоснете Хвърлете зарове за да разклатите заровете, след това докоснете отново екрана, за да хвърлите число. Вашият герой ще премести подходящия брой интервали според броя, който сте хвърлили.
3. Играйте мини игри. Следвайте подканите на екрана, за да прочетете факти, да отговорите на любопитни факти или да играете на мини-игрите, за да научите повече за дигиталното напрежение на очите.

Ако трябва да коригирате настройките, докоснете зъбно колело икона в горния десен ъгъл на екрана. Тук можете да активирате различни цветови режими за достъпност, както и да регулирате нивата на звука и музиката.

Основната цел на Blink Land е да помогне на хора като вас да научат за причините, симптомите и възможностите за лечение на цифровото напрежение на очите. Можете също да научите техники за борба с цифровото напрежение на очите и за облекчаване на симптомите на напрежение на очите, докато играете играта. Това е забавен начин да събирате факти, без да се чувствате сякаш трябва да учите (или да бъдете порицавани), че прекарвате време пред екрана.

Ако търсите поправка в игрите и искате да научите как да предотвратите дигиталното напрежение на очите в други области от живота ви (на екрана), тогава Blink Land е добър инструмент за използване. За някои хора тази добре разработена образователна игра ще помогне за намаляване на цифровото напрежение на очите. За други може да искате да предприемете допълнителни стъпки, за да защитите очите си от продължително излагане на екрана.

Как да предотвратите цифровото напрежение на очите и да защитите очите си

Преживяването на симптоми на напрежение в очите може да бъде болезнено и изтощително и дори може да ви попречи да завършите ежедневните си задачи. Освен събирането на факти, съвети и техники от Blink Land как да избягвайте напрежението на очите, причинено от екрани, можете да опитате тези съвети за цифрово облекчаване на напрежението на очите:

1. Позиционирайте правилно екрана си. Според Ръководство на AOA за синдрома на компютърното зрение, оптималното разстояние за позициониране на екрана на вашия компютър трябва да бъде между 20 и 28 инча от очите ви и под ъгъл от 15 до 20 градуса под нивото на очите ви. Ако проблемът с времето на екрана ви е свързан с вашия смартфон, можете да коригирате позицията на екрана или активирайте разстоянието до екрана на вашия iPhone или iPad за да помогне за намаляване на напрежението в очите.
2. Планирайте прекъсвания на екрана. Използвайки a Приложение за таймер Pomodoro или просто планирането на паузи на екрана през целия ви работен (или игрален) ден е ефективен начин да защитите и да си починете очите.
3. Активиране на режим на нощна светлина. Повечето устройства вече включват функции, които намаляват емисиите на синя светлина, за да улеснят очите ви. Например можете активирайте Night Light на Windows или използвайте Night Shift на вашия iPhone за да използвате по-меки светлини на любимите си екрани.
4. Правете упражнения за очите. Blink Land представя различни упражнения за очите, които можете да практикувате, за да предотвратите напрежението на очите. Можете също така да опитате да завъртите очи или да се фокусирате върху обект на 20 фута разстояние за 20 секунди на всеки 20 минути (известен още като правилото 20-20-20).
5. Играйте Blink Land. Тъй като играта е създадена, за да ви помогне да развиете навици, които са благоприятни за очите, играта на Blink Land може да ви помогне да защитите очите си от цифрово напрежение на очите.

Също така е добра идея да пиете много вода, когато използвате екрани, тъй като дехидратацията може да причини сухи и раздразнени очи. Ако седите на бюро за продължителен период от време, опитайте се да ставате и да се разтягате редовно, давайки на очите и тялото си така необходимата почивка.

Играта на Blink Land може да ви помогне да научите как да се борите и дори да предотвратявате симптомите на напрежение в очите. Не забравяйте да си правите редовни почивки от екрана(ите), да сте хидратирани и да мигате! Ако изпитвате продължителни симптоми на напрежение в очите и горните съвети за самообслужване не помагат за облекчаване на проблема, посетете очен специалист или лекар за допълнителна помощ.