Функцията Персонализирани планове в Apple Fitness+ ви дава контрол върху типовете тренировки, които правите, тяхната честота и дори предпочитаните от вас треньори.
Apple Fitness+ непрекъснато се разраства от дебюта си през 2020 г. с не само повече тренировки, но и множество нови функции за подобряване на вашето здраве и уелнес. Една такава функция са персонализираните планове, които дават възможност да настроите своя собствена рутина чрез автоматично групиране на видеоклипове за тренировки в седмичен график.
Ако сериозно искате да влезете ол-ин в Apple Fitness+, това е много по-добър план за използване на услугата, отколкото да се налага да разглеждате тренировките и да ги избирате една по една. Ето как да започнете със собствен персонализиран план, който изисква iOS 17 или по-нова версия.
Как да настроите вашия Apple Fitness+ персонализиран план
Отворете приложението Fitness на вашия iPhone и, както винаги, отидете на Фитнес+ раздел. Ако все още не сте се регистрирали за Apple Fitness+, първо трябва да направите това и да продължите как да се възползвате максимално от абонамента си.
След като сте на главната страница, трябва да видите новия банер за персонализирани планове. Докоснете Изградете своя план да започна. (Ако не виждате този банер, превъртете надолу до най-долу, където пише Моята библиотека, и докоснете Персонализирани планове.)
Сега настройте седмичния си график и всички настройки. Изберете дните от седмицата, в които искате да се ангажирате да бъдете активни с Apple Fitness+ тренировки, количеството време, което искате за вашата рутина всеки ден, и броят седмици, които искате да се придържате към план. Времето всеки ден може да варира от 10 минути до 90 минути, а продължителността на плана варира от две до осем седмици.
Под това изберете до пет вида активност от всяка категория тренировка, която Apple Fitness+ предлага (с изключение на Време за разходка, уникална програма).
Точно така, Apple Fitness+ изгражда седмичен график. Прекарайте пръст, за да видите как изглеждат дните ви. Можете също да докоснете датата в горната част на екрана за преглед на плана, за да промените, когато започнете – до една седмица в бъдеще.
Ако искате да персонализирате още повече, можете да изберете предпочитани обучители и музикални жанрове. Това няма да гарантира тези селекции, но ще се опита да увеличи присъствието им във вашия план. Можете също да докоснете всяка дейност в плана си, за да промените времето, формата на тренировката или самата дейност, както и да добавите нови към деня си, като докоснете Добавете. Накрая удари Създаване на план да задвижи нещата.
Достъп и преглед на вашите планирани тренировки
След като вашият персонализиран план влезе в действие, назначените днес тренировки винаги ще се показват в горната част на раздела Fitness+. Ако докоснете Преглед на плана, можете да видите пълен изглед на седмицата напред и да плъзнете, за да видите допълнителни седмици. Можете също така да сменяте тренировки с различни по всяко време, като докоснете Изберете Тренировка икона вдясно от заглавието.
Персонализираните планове също са достъпни в гореспоменатата секция Моята библиотека и това включва и всички ваши минали планове за пълен поглед върху напредъка ви.
Започнете с вашия персонализиран план Apple Fitness+
Персонализираните планове са огромно подобрение на Apple Fitness+. Те внасят толкова много структура в услугата и ви карат да сте по-отдадени на целите си. Можете да получите достъп до персонализирания си план по всяко време от раздела Моята библиотека или да започнете отначало с нов. Сега всичко, което остава да направите, е да започнете първата си тренировка!
