Когато сте в самолет, имате добра възможност да се отпуснете - и технологията всъщност може да ви помогне.
Тесните седалки, претъпканите полети и неочакваната турбуленция могат да изнервят дори опитни пътници. За щастие, има няколко прости начина, по които технологиите могат да ви помогнат да се отпуснете и да се преборите със стреса на над 10 000 фута.
1. Намалете стреса при полет с приложение
Ако сте човек, който се чувства нервен, докато летите, тогава инвестирайте в някои приложения, предназначени да помогнат за намаляване на този специфичен и невероятно често срещан тип тревожност. Приложението SimpliFly, например, предоставя обучение относно механиката на самолета и въздушното пътуване като цяло, включително многото предпазни мерки за проблеми като лошо време.
Започнете, като отговорите на няколко въпроса относно вашето ниво на опит с летенето, както и потенциалните сценарии, които са склонни да ви разстройват. Създадено от пилот на авиокомпания, приложението предлага разнообразие от информативни видеоклипове и аудиозаписи, които обясняват защо търговските самолети като цяло са безопасен начин на транспортиране.
Най-вече приложението подхожда към безпокойството от самолет с чувство на разбиране и състрадание, като същевременно предлага напомняния, че стотици хиляди хора пътуват безопасно със самолети всеки ден. Това е страхотно приложение за преглед, преди да тръгнете на следващия полет, или за разглеждане от седалката на самолета за малко успокоение във въздуха.
Изтегли: SimpliFly за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. Опитайте самолетна йога
Има цял микрожанр видеоклипове в YouTube, посветени на малки участъци за самолети (които няма да дразнят вашите спътници). Това е чудесна противоотрова за тези, които се чувстват неспокойни и стиснати на седалката в самолета.
Опитайте това видео от Man Flow Yoga, за да облекчите напрежението в тялото си по време на полет. Следвах тази рутина при скорошен полет и бях приятно изненадан от това колко спокоен и спокоен се почувствах след това.
Това видео от Йога с Олга също е полезен ресурс за по-дълги полети. Внимателно се раздвижете малко и се свържете отново с дъха в тази бърза рутина.
Повечето от движенията са толкова фини, че вашите спътници дори няма да забележат. След кацане проверете най-добрите онлайн класове по йога за да продължи релаксацията.
3. Практикувайте медитация
Използвайте времето за полет, за да практикувате медитация. Приложението Oak - Meditation & Breathing ви позволява да създавате персонализирани медитации с много успокояващи фонови звуци.
Простото и просто приложение включва както медитации за съзнателна, така и любяща доброта, както и раздел за ненасочена медитация. Изберете продължителността, всякакви фонови звуци и незадължителни звънчета, за да обозначите началото и края на практиката.
С друг раздел за упражнения за дишане и сън, както и курсове за по-дълбоко потапяне в практиката, това приложение предлага нежно въведение за всеки, който се интересува от медитацията.
Изтегли: Дъб - медитация и дишане за iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)
Някои авиокомпании, като JetBlue и Delta, дори предлагат медитации като част от развлеченията по време на полет, така че прегледайте опциите, за да проверите. Това е отличен шанс за започнете с медитация за първи път или изпробвайте някои нови медитации.
4. Опит за сън
Въпреки че често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, сънят по време на полет е един от най-добрите начини да избегнете безпокойството и стреса в самолета. Приложението Sleepiest съдържа над 440 успокояващи приказки за лека нощ, 250 медитации за сън и релаксиращи звуци за сън. Дори и да не можете да подремнете в небето, това все още е прекрасен начин да се освободите от стреса и да се успокоите малко.
Посетете Библиотека раздел, за да сортирате множеството медитации, звукови пейзажи и истории на приложенията – самото количество съдържание е впечатляващо. Има и опция за сортиране по разказвачи, ако определен глас ви помага да се отпуснете.
Вариращи от около 10 до 40 минути, медитациите ви канят да практикувате положителни утвърждения, да се настроите на сканиране на тялото и да се насладите на различни визуализационни медитации. Представете си, че изследвате пазар за лечение в Нова Зеландия или се любувате на земя, пълна с водопади, например.
Разделът за звуци за сън междувременно включва релаксираща музика и други звуци от околната среда. Насладете се на бинаурални звукови пейзажи или нежни звуци на река, за да направите седалката в самолета малко по-уютна.
Историите ви отвеждат в релаксиращ сценарий. Присъединете се към Фей и Лоренцо на урок по тосканска кухня в „Сред лавандуловите полета“ или посетете библиотекарката Доли в „Нощ в библиотеката“. Историите са завладяващи - но определено без много драма - и добре прочетени от успокояващ разказвач.
На Създавайте екранирайте, смесвайте и комбинирайте над 90 предварително зададени звука, за да създадете персонализиран успокояващ микс. Много е забавно да изпробвате различните дъждовни, инструментални, животински и домашни звуци, за да измислите нещо уникално. Опитайте да се понесете под звуците на бурен плаж или смесете птича песен, смесена с музика на арфа. Вероятно ще продължите да се наслаждавате на приложението дълго след като самолетът кацне.
Изтегли: Sleepiest: Медитации за сън за iOS (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
5. Опитайте прогресивната мускулна релаксация
Чрез съзнателно свиване и след това отпускане на мускулите, тази техника помага за облекчаване на напрежението в цялото тяло. Всъщност прогресивната мускулна релаксация е ефективен начин за намаляване на стреса и тревожността, според Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства.
Следвайте това видео на Johns Hopkins Medical от седалката на самолета за малко релаксация във въздуха.
6. Извън зоната
Разсейте се от стреса с невероятното количество медии, достъпни за повечето пътници на авиокомпаниите. Ако е възможно, инвестирайте в някои от най-добрите слушалки за пътуване и се отдайте на разнообразна музика, аудиокниги или предавания. (Вземете чифт с жак за слушалки, за да използвате развлеченията по време на полет.)
За безплатна опция директно на телефон или таблет, приложението Kanopy ви позволява да гледате филми, документални филми и предавания със свързана библиотечна карта.
Гледайте риалити сериал, гледайте филм, спечелил Оскар, или научете нещо ново с видео от The Great Courses. С хиляди налични безплатни филми тук има по нещо за всеки.
Изтегли: Канопи за iOS | Android (Безплатно)
Направете летенето по-малко стресиращо с помощта на приложения и видеоклипове
Независимо дали искате да практикувате техники за релаксация, да заспите или просто да се изгубите в някои страхотни медии, има много начини да облекчите стреса и да направите следващото пътуване със самолет още по-добро. Издигнете се в небето, знаейки, че любимите ви устройства предлагат редица начини да направите пътуването спокойно и приятно.