Кое е най-точното устройство за проследяване на съня?

Независимо дали сте загрижени за качеството и моделите на съня си или просто искате да отбелязвате как спите всяка нощ, искате да намерите най-точния наличен инструмент за проследяване на съня.

Но сега има толкова голямо разнообразие от устройства за проследяване на съня, че е трудно да се избере правилният. Нека разгледаме най-добрите устройства за проследяване на съня днес, за да можете да изберете идеалния за вашия начин на живот.

1. Oura Ring Generation 3

За разлика от типичните устройства за фитнес и проследяване на съня, Oura Ring Generation 3 не се предлага под формата на китка. По-скоро това е предназначено да се плъзне върху пръста ви, както би направил типичен пръстен.

Но както можете да видите във видеото по-горе, пръстенът Oura не е типичният пръстен. В устройството има набор от сензори, предназначени да наблюдават и записват вашите биологични показатели. Тези показатели включват нива на кислород в кръвта, телесна температура, сърдечен ритъм и, разбира се, сън.

Но пръстенът Oura не само проследява колко дълго спите всяка нощ. Това изящно малко устройство може също да проследява лек сън, дълбок сън и REM сън. Това ви позволява да видите качеството на съня, който получавате, а не само продължителността.

Според Illuminate Labs, точността на съня на пръстена Oura е следната:

Въпреки че тези цифри не са изключително високи, те са доста добри в сравнение с други устройства за проследяване на съня.

2. Опа 4.0

Издаден през 2021 г., Whoop 4.0 гривна е проектиран да следи важни здравни данни, включително сърдечен ритъм, нива на кислород в кръвта, температура и сън. Имайте предвид, че Whoop 4.0 не проследява предприетите стъпки и изгорените калории.

За разлика от много други фитнес тракери, Whoop няма дисплей. Можете да взаимодействате с групата само чрез нейното приложение за смартфон.

Според Span Health, точността на проследяване на съня на Whoop 4.0 за дълбок и REM сън е 70 процента. Въпреки че не успяхме да намерим точни цифри за будност и лек сън, обещаващо е да видим, че Whoop 4.0 има точност от 70 процента за открит дълбок сън и REM сън.

Имайте предвид, че за да използвате приложението Whoop и гривната заедно, трябва да станете член. Това изисква предварително плащане за 12 или 24 месеца. Въпреки че това може да ви отблъсне, можете да изпробвате Whoop 4.0 като устройство за наблюдение на съня безплатно за един месец, преди да поемете финансови ангажименти.

3. Apple Watch Series 8

Series 8 е най-новото допълнение към семейството на Apple Watch, пуснато през септември 2022 г. Това е единственото базиран на интелигентен часовник инструмент за проследяване на съня в нашия списък.

The Apple Watch Series 8 проследява три основни етапа на съня, които нарича REM, Core и Deep. Докато дълбокият сън и REM сънят са типични фактори за проследяване на фитнес часовниците, „Core“ е по-малко. Но не се притеснявайте, това е просто терминът на Apple за лек сън.

Според а Доклад на Sleepopolis, операционната система watchOS 9 на Apple позволява на по-новите модели Apple Watch да достигнат около 80 процента дълбок и точност на REM сън. В прессъобщение на Apple от началото на 2023 г. се посочва, че Apple Watch може да използва сигнали от своя акселерометър, за да проследява REM, Core и Deep сън.

Ако искате да поддържате ниски разходи, Apple Watch Series 8 може да не е за вас. Най-евтината версия на това устройство струва над $400, с модификации като кожена каишка и корпус от неръждаема стомана, които избутват тази цена над границата от хиляда долара.

4. Withings Sleep

Първоначално притежавано от Nokia, устройството Withings Sleep е доста необичайно по своя дизайн, тъй като изобщо не трябва да се носи. По-скоро Withings проследява вашия сън, докато се намира под вашия матрак.

Withings проследява движенията на тялото ви, за да определи в коя фаза на съня се намирате и дали изобщо спите. Това включва проследяване на лек, дълбок и REM сън, както и сърдечната честота.

За да видите вашите показатели за сън, ще трябва да сдвоите устройството Withings Sleep с вашия смартфон и след това да използвате приложението Withings.

Това, което е страхотно за Withings, е неговата цена. За разлика от много други опции, изброени тук, можете да получите Withings за под $100. Устройството има RRP от $95,99, което го прави по-достъпна опция за тези, които искат да се придържат към ограничен бюджет.

Но какво да кажем за точността? Как се измерва анализът на Withings Sleep?

Няма конкретни цифри за точността на съня на Withings в различните фази. Докато мнозина го хвалят като солиден инструмент за проследяване на съня, други го намират за слаб. Трябва също да отбележите, че инструментът за проследяване на съня Withings не е много точен, когато става въпрос за кратки дрямки.

5. Муза С

Muse S (да не се бърка с Muse One) идва под формата на лента за глава, която носите в леглото. Както вероятно бихте очаквали, тази лента за глава не се предлага с интерактивен дисплей. Ще трябва да синхронизирате лентата за глава със своя смартфон и да инсталирате приложението Muse, ако искате да видите своите показатели.

Лентата за глава Muse S проследява кога сте будни и в лек сън, дълбок сън и REM сън. Той може също така да следи мозъчната активност и да отбелязва вашите позиции на сън през цялата нощ. Ако проследяването на съня е нещо, от което много се интересувате, Muse S наистина е едно гише.

Според Уеб сайт на Muse, лентата за глава Muse S имаше 86 процента точност на идентифициране на етапа на сън при тестване от невротехнологичната компания InteraXon. Това е много впечатляващо в сравнение с други устройства на пазара и дори засенчва подобните на Apple Watch Series 8.

Очевидният недостатък на Muse S е, че трябва да го носите на главата си, докато спите. Ако вече спите леко, това може да направи дрямката още по-трудна.

6. Biostrap Evo

Подобно на Whoop 4.0, Biostrap Evo е обикновена гривна, която няма вграден дисплей. Biostrap Evo не е фитнес тракер като много от другите устройства, обсъждани тук, което означава, че не проследява стъпките и изгорените калории. Отново, той е подобен на Whoop 4.0 в това отношение.

Biostrap Evo проследява всеки етап от вашия цикъл на сън, като следи сърдечната честота, променливостта на сърдечната честота, дихателната честота и нивата на кислород в кръвта. Подобно на Muse S, той може също да следи вашите позиции за сън.

Biostrap Evo обаче не проследява REM съня, което го отличава от повечето устройства за проследяване на съня на пазара. Може да видите това като ограничение, ако искате да следите всеки етап от съня, през който преминавате всяка нощ.

Уверете се, че сте избрали надеждно устройство за проследяване на съня

За съжаление, много програми за проследяване на съня предоставят ненадеждни резултати, които могат да подведат потребителите. Ето защо е изключително важно да прочетете какво точно следи устройството за проследяване на съня и колко добре може да го наблюдава. По този начин можете да изберете най-точния инструмент за проследяване на съня, който да ви помогне да забележите проблеми със съня си и да направите подобрения много по-ефективно.