Как технологиите могат да ви помогнат да изявите личните си цели?

Вярвате ли, че можете да направите нещо положително да се случи, като наистина мислите, че може да се случи и след това работите, за да превърнете мечтата си в реалност? Това е проявление. За много хора проявяването е ключът към извършването на положителни промени в живота.

Проявлението е мощна практика за психично здраве, която включва визуализация и внимание. Ето как можете да използвате този метод на позитивно мислене, за да постигнете личните си цели и как технологията може да помогне в процеса.

Как манифестирането работи като практика на осъзнатост

Да проявиш нещо означава повече от просто празно мечтаене. Трябва да използвате своите видения и мечти за успех във всяка област от живота си само като отправна точка. Ключът е да вярвате, че тези мечти са постижими и след това да фокусирате мислите и енергията си към постигането им. По този начин ще бъде много по-вероятно да ги превърнете в своя реалност. Работи за всяка голяма мечта: кариера, семейство, взаимоотношения, дом, финанси или приятелства.

Трябва да излагате езика си положително. Отрицателните блянове за вашите цели ще ги направят да изглеждат напълно недостижими. Например, ако си мислите: „Никога няма да мога да управлявам собствен бизнес“, няма да го направите.

Проявяването изисква да оформите мисълта си по-положително, така че да можете да предприемете конкретни стъпки към превръщането й в реалност. Така че бихте казали: „Мечтая да управлявам собствен бизнес и като работя стъпка по стъпка върху целите си, един ден ще стана шеф на себе си.“

Проявлението се основава на два мощни закона на човешкото поведение. Първият е законът на привличането: фокусирате се върху това, което искате да привлечете в живота си. Ако наистина се интересувате от нещо, ще се поставите в пространство, където сте по-наясно и сте готови да се възползвате от всички налични възможности.

Второто е силата на позитивното мислене. Жизненоважно е да поддържате положителна нагласа, за да имате най-добрия шанс да преодолеете страховете и неувереността си, за да можете да се изправите пред предизвикателствата пред вас.

Сега, когато разбирате по-добре как да практикувате проявление, открийте технологията, която може да ви помогне да настроите ума си на правилния път.

Визуализирайте целите си с помощта на дигитална визия

Първата стъпка в проявяването на вашите цели е да ги формулирате. В каквато и област от живота си да се стремите да направите положителни промени, трябва да създадете визията, която искате да постигнете.

Можете лесно да създадете табло за настроение, което да ви помогне да формулирате целите си, като използвате инструменти като Vision Board Perfectly Happy. Това безплатно мобилно приложение предоставя всичко необходимо, за да визуализирате мечтите си, като ви позволява да комбинирате снимки, изображения, положителни утвърждения и музика.

Отнема само няколко минути, за да създадете персонализирана визия, към която можете да се връщате отново и отново, за да сте фокусирани върху целите си. Въпреки че можете да платите за надграждане, безплатната пробна версия има всичко необходимо, за да започнете, включително уроци, ако процесът е нов.

Ако предпочитате да започнете от нулата, нашето ръководство за как да проектираме дъска за убийствено настроение ще ви даде цялата помощ, от която се нуждаете.

Изтегли: Vision Board Perfectly Happy за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

Използвайте приложения за потвърждение, за да повишите увереността си

Постигането на мечтите ви изисква да излезете извън зоната си на комфорт, но това може да бъде трудно и пътят ви може да бъде пресечен от чувство на съмнение в себе си. Следователно ще трябва редовно да си напомняте за собствената си стойност, за да ви помогне да преодолеете страховете си и да постигнете целите си.

Има много мощни помощни средства за самоутвърждаване, които помагат за повишаване на вашата мотивация. Приложенията за утвърждаване са малки, но мощни инструменти, които могат просто да дадат малкия тласък, от който се нуждаете в тези моменти на съмнение.

Мотивацията е чудесен пример със своите безкрайно адаптивни положителни утвърждения и каталог с изображения. Дори и да не сте човек от типа „живей, смей се, обичай“, ще се усмихнеш, когато вдигнеш телефона си и намериш положително съобщение, което те поздравява на изпълним модул за заключен екран. Може да е просто напомнянето, от което се нуждаете, за да пренастроите ума си и да се съсредоточите върху положителното.

Изтегли: Мотивация за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

Практикувайте медитация, за да успокоите и пренасочите ума си

Съзнателната медитация може да бъде мощен инструмент, който да ви помогне да възприемете положителен начин на мислене ежедневно, което ви позволява да останете позитивни и здраво стъпили, докато работите за постигане на целите си. Започването и завършването на всеки ден с няколко момента на спокоен размисъл също ще ви помогне да се съсредоточите върху положителните неща в живота си в момента.

За щастие има много страхотни инструменти и ресурси, за да улесните медитацията, и можете дори използвайте ChatGPT, за да ви помогне да развиете редовен навик за медитация.

Изтегляне на приложение като известното приложение за медитация Calm или персонализиран подход за медитация на приложението Balance означава, че винаги ще имате готова банка от ресурси за медитация, когато трябва да ги използвате.

Проследявайте своите положителни навици и процедури за самообслужване

Всяка значима цел, която си поставите за себе си, трябва да бъде разделена на много малки, постижими стъпки. Те ще се събират малко по малко, докато крайната цел бъде постигната.

Използвайте инструмент за проследяване на навици, за да ви позволи да изпитате удовлетворение от измерването на напредъка си към осъществяване на мечтите ви. Има много красиви приложения за проследяване на навици, които да ви помогнат да останете на върха на целите си. Едно от най-добрите, които можете да опитате, е награденото приложение Fabulous. Той ви позволява да проследявате навиците си и надхвърля простите списъци за проверка, за да предложи предизвикателства за самоусъвършенстване, курсове и дори индивидуално обучение.

Изтегли: Невероятно: Ежедневно проследяване на навици за iOS | Невероятен ежедневен плановик за Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

Използвайте инструмент за проследяване на настроението, за да наблюдавате психическото си състояние

Несъмнено ще срещнете неуспехи и препятствия, докато работите за постигането на явните си цели. Използвайте инструмент за проследяване на настроението, за да запишете емоционалното пътуване, на което сте. Надяваме се, че ще можете да видите ползите от вашите положителни действия, утвърждения и грижа за себе си в действие с течение на времето.

Има много приложения за проследяване на настроението за iOS и Android. Трудно е да се победи захранването с емотикони Приложение за проследяване на настроението Daylio и дневник с куршуми за абсолютна лекота на използване. Можете да проследите всеки аспект от вашите емоции или дори дейности само с няколко кликвания. Отнема само секунди от деня ви, но наистина може да подобри психическото ви благополучие или да ви позволи да видите къде може да имате нужда от по-голяма грижа за себе си.

Изтегли: Daylio за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

Преформулирайте негативните мисли чрез умствено обучение

Една последна стратегия, която можете да използвате, за да поддържате мозъка си позитивен и да преформулирате негативните мисли, е чрез игри за умствено обучение. Упражненията са също толкова полезни за мозъка, колкото и за тялото ви. Отделяне на няколко мига на един от многото фантастични мобилни приложения за трениране на мозъка може не само да ви помогне да изострите фокуса си, но и да облекчите стреса. Това също ще помогне да победите тези разрушителни отрицателни мисловни спирали, които само възпрепятстват напредъка ви към явните ви цели.

Страхотно място за начало е Lumosity, който предлага тест за обучение, когато за първи път изтеглите приложението. Това ви позволява да видите къде са силните ви страни в мозъка ви в сравнение с вашата възрастова група и подчертава всички области, върху които трябва да работите. Безплатното издание ви предлага ежедневна тренировка за мозъка или можете да надстроите до Premium в рамките на приложението за неограничен достъп до повече от 40 игри и по-подробни статистики.

Изтегли: Lumosity за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

Впрегнете силата на проявлението, за да постигнете личните си цели

Както всеки фен на „Завръщане в бъдещето“ знае, „Ако вложите ума си в това, можете да постигнете всичко.“ Можете да използвате силата на проявление, за да мечтаете големи и след това да се възползвате максимално от наличните инструменти и технологии, които да ви държат фокусирани и мотивирани на всяка стъпка от вашето пътуване. Може да се изненадате с това, което успявате да постигнете. Най-малкото ще предприемете положителни стъпки към защита на психичното си здраве.