5 ChatGPT ботове за терапевти и AI приложения за облекчаване на проблеми с психичното здраве

Сред многото страхове, че изкуственият интелект ще поеме работата на хората, не бихте помислили, че психолозите и терапевтите ще бъдат твърде притеснени. Но все по-голям брой базирани на AI приложения обещават да помогнат за облекчаване на проблеми с психичното здраве и дори да действат като виртуални терапевти.

Важно: Тези приложения не са заместители на специалистите по психично здраве и ако сте в беда, най-добре е да потърсите помощ. Тези приложения предлагат временни или базови методи за справяне с негативните мисли и за преодоляване на лошото настроение.

1. Треньор на мисълта (Уеб): Справете се с когнитивните изкривявания и перифразирайте мислите си

Когнитивните изкривявания са сред най-честите психологически проблеми, с които много от нас трябва да се справят редовно. Това са ирационални, преувеличени или безполезни мисловни модели, които замъгляват нашия възглед за ситуациите. Но AI е изненадващо добър в идентифицирането на тези когнитивни изкривявания, както видяхме, докато изследвахме

как да преодолеете стреса с ChatGPT.

Thought Coach използва тази способност, за да ви помогне да преформулирате и преформулирате мислите си. Алгоритъмът се обучава на често срещани когнитивни изкривявания, като свръхгенерализация, мислене „всичко или нищо“, емоционално разсъждение, прибързани заключения, четене на мисли и др. Когато сте готови да започнете, въведете всички подробности за събитието, което е довело до вашите негативни емоции и мисли. След това в следващото поле добавете всички негативни мисли, които изпитвате за това.

След като обработи данните, Thought Coach ще ви покаже анализ на когнитивните изкривявания, които е забелязал във вашите изявления. Той подчертава изреченията в първоначалния ви вход и дава примери за това какво е била реалността и какво сте взели от нея. Това е просто и ефективно, когато искате да потърсите в интернет за съвет.

2. SommerAI (Уеб): ChatGPT терапевт, обучен на CBT и SFBT

Sommer е базирано на ChatGPT приложение, което използва два подкрепени с доказателства и методични типа лечение на психичното здраве, CBT и SFBT. Когнитивно-поведенческа терапия (CBT) се фокусира върху идентифицирането и преодоляването на вредни мисловни модели чрез анализиране на минали събития. Фокусираната върху решението кратка терапия (SFBT) е краткосрочен, целево ориентиран терапевтичен процес, при който вместо идентифицирайки причините за текущия проблем, целта е да се намерят решения, приложими и практични начини. Sommer използва психологическото изследване на НАСА върху тези два метода, за да създаде обучен терапевт, подобен на ChatGPT.

След като влезете с вашия акаунт в Google, ще трябва да изберете кой тип терапия искате да опитате. След това започнете нов чат и отговорете на въпросите, които SommerAI задава. Колкото по-подробни и комуникативни сте, толкова по-добре отговаря ботът. Вашите чатове се запазват във вашия акаунт, така че когато го посетите отново по-късно, можете да изберете да започнете нов чат за нова тема или да прегледате тази тема и да продължите разговора; в последния AI трябва да работи по-добре, тъй като има повече данни от миналия чат.

Освен тези два основни бота за чат терапия, SommerAI също предлага Здравословни хапки. Тези малки действия, навици или упражнения ще подобрят вашето психическо здраве.

3. Mindsum бот (Уеб): Задавайте въпроси и получете информация за психичното здраве

Mindsum е базирана в Обединеното кралство организация с нестопанска цел, насочена към разпространение на информация и инструменти за психично здраве чрез технологии. Наскоро създаде AI чатбот, наречен Mindsum Bot, който може да даде на всеки правилната информация за всякакви въпроси, свързани с психичното здраве, и да го насочи при търсене на професионална помощ.

Mindsum казва, че ботът е изграден на базата на GPT технология и е наслоен с техните собствени AI модели. Той се обучава по три основани на доказателства клинично тествани терапевтични практики: CBT, IPT и DBT. Междуличностната терапия (IPT) е краткосрочно лечение на депресия, фокусирано върху социалните взаимодействия. Диалектическата поведенческа терапия (DBT) е модифициран тип CBT, който учи как да регулираме емоциите, да развиваме механизми за справяне и да бъдем по-внимателни.

Това обучение и подкрепа на утвърдена организация за психично здраве прави Mindsum Bot много по-надежден от другите терапевтични чатботове. Не е ограничено до потребители в Обединеното кралство, тъй като всеки по света може да го използва. Създателите препоръчват да го използвате като място, където да излеете мислите си, когато няма кой да ви изслуша към тях и Mindsum Bot дори ще ви помогне да определите подходящия момент да потърсите професионален съвет, ако необходими.

4. JungGPT (Уеб): Емпатичен терапевт ChatBot за емоционално разбиране

От всички терапевтични чатботове, които тествахме за тази статия, JungGPT се почувства най-естествен. Той използва непринуден език и преформулира написаното от вас, като същевременно предлага съчувствие и задава въпрос, който може да ви отведе до следващата стъпка в разрешаването на ситуацията. Целият процес създава усещането, че говорите с приятел.

JungGPT е обучен на няколко текста и езиков модел, който улеснява емоционалното разбиране. Създателите на Ventura UX бързо отбелязват това. „Докато JungGPT има „форма“ на емпатия, той не изпитва емпатия сам по себе си, но я разбира въз основа на обучението си да го прави и чрез анализиране на текст в различен контекст.“

Когато се регистрирахме и тествахме JungGPT, беше толкова просто, колкото използването на всеки ChatGPT-подобен AI чатбот. Сайтът отбелязва, че безплатният план има ограничени съобщения, но не сме достигнали тези ограничения при използването ни. Премиум планът струва $7 на месец за неограничени съобщения.

5. Лотос (Уеб): Терапевт ChatBot с дневник и проследяване на цели

Lotus е едно от най-бързите приложения за чатбот за терапевти, които можете да използвате. Отидете в уеб приложението и сте готови да започнете чат. Създателите казват: „За разлика от други езикови модели, Lotus е щателно обучен на милиони потребители разговори, за да се подобри неговата ефективност и да се осигурят персонализирани решения за търсещите хора поддържа."

Въпреки че не е необходимо да се регистрирате за акаунт, за да използвате Lotus, най-добре е да го направите. С този акаунт получавате вграден дневник и инструмент за проследяване на целите. Когато разговаряте с чатбота, Lotus ще предложи конкретни стъпки за справяне с проблемите, които имате. След това ще ви подкани да ги добавите като малки цели или да добавите пълния отговор към вашия дневник.

По този начин можете да прегледате отново Lotus и бързо да преминете през основните части на предишния разговор. Той също така служи като бързо напомняне за вашите цели и Lotus ще ги използва във всички последващи разговори, които имате.

AI помага, но не е заместител на терапията

Въпреки че заявихме това в началото на тази статия, струва си да повторим, че тези AI чатботове не могат да заменят квалифициран професионален консултант по психично здраве. Всички горепосочени приложения изрично посочват това и ви насърчават да потърсите помощ, ако имате сериозни проблеми с психичното здраве. Тези приложения на ChatGPT са по-подходящи за незабавни, краткосрочни или незначителни проблеми и решения.