Какво е HAES? Най-добрите онлайн ресурси и приложения за поддържане на здравеопазване с размери

Рамката „Здраве във всеки размер“ (HAES) оспорва широко разпространените пристрастия към теглото и размера и дискриминацията, които проникват в нашето общество. За щастие все повече доставчици на здравни услуги се съгласуват с HAES, за да създадат включващи размера медицински съвети и лечение без предразсъдъци.

Положително е, че онлайн поддръжката и ресурсите стават все по-достъпни за нас, за да научим и подобрим собственото си здраве и психическо благополучие от гледна точка на теглото. Фитнес приложенията, които избягват дискриминацията на тялото и подходът, фокусиран върху диетата, също се увеличават.

За да научите повече за HAES и да намерите съвети и приложения за благополучие без стигма, разгледайте тези онлайн ресурси, за да подкрепите собственото си здраве.

Обучете се със здравни листове на HAES

Тъй като стигмата и дискриминацията на теглото могат да навредят на нашето психологическо и физическо здраве (

AM J Обществено здраве), препоръчително е да научите повече за HAES, за да можете да гледате на собственото си здраве по начин, който не зависи от теглото или размера.

Отличен подход към самообучението е да погледнете Здравни листове на HAES. Признавайки, че достъпът до медицински грижи може да бъде допълнително пречка за тези, които живеят в тяло, което някои медицински специалисти незабавно отхвърли като „нездравословен“, уебсайтът на HAES Health Sheets създаде своите ресурси, за да осигури неутрална по отношение на теглото и основана на доказателства грижа настроики.

Здравните листове на HAES са чудесен ресурс за научаване на често срещани медицински състояния, които имат обяснения без обвинения и срам. Листовете са написани по начин, достъпен за вас (от гледна точка на пациента) като референтен материал, за да придобиете самопознание и да можете да се застъпвате за себе си и за другите.

Все по-голям брой професионалисти, съгласни с HAES и анти-диети, разпространяват здравословното послание за теглото в социалните медии – правейки движението още по-достъпно за обществеността.

Ето само няколко здравни специалисти, поддържащи HAES, които можете да следвате в Instagram:

• Д-р Джошуа Уолрич MBBS MRCS. Също така активен в приложението X (бивш Twitter), д-р Уолрих е лекар и диетолог на HAES NHS, който се занимава със стигмата за теглото, дезинформацията и социалното неравенство в своите канали в социалните медии.
• Лора IU • RD, CDN, CNSC, RYT. Ако искате ясни съвети, развенчани митове и твърдения за диетите и да постигнете балансирана връзка с храната и храненето, следвайте регистрирания диетолог за анти-диети, Лаура Иу.
• Жанет Томпсън-Весен. Известна като The Mindset Nutritionist, Жанет Томпсън-Весен е базиран в Обединеното кралство треньор по интуитивно хранене и образ на тялото. Тя има диплома по човешко хранене и възприема антидиетичен и включващ тегло подход към услугите си.
• Алиса Румзи MS, RD, CSCS. Диетологът, включващ теглото, Алиса насърчава прощаващата връзка с диетата, повишава осведомеността за хранителните разстройства и споделя ресурси за недиетично хранене.
• Алексис Конасън, Psy. д. Психологът „Анти-диетичен план“, Алексис, привлича вниманието към езика, който използваме около телата, диетата и здравеопазването. Нейното съдържание е страхотно за предизвикване на вашето собствено мислене и потенциални пристрастия към теглото и здравето.

Следването на HAES и професионалисти против диети онлайн е положителен начин за използвайте социалните медии, за да подобрите благосъстоянието си. Тези професионалисти също споделят полезни ресурси на своите уебсайтове и много от тях са публикували книги по свързани с HAES теми.

Намерете регистриран HAES® доставчик на здравни услуги

Една от най-големите бариери пред достъпа до здравеопазване за хора от всякакъв размер е навигирането в среда с фобия на мазнини. За да помогне, The Асоциация за разнообразие на размера и здраве (ASDAH) предоставя изобилие от ресурси и подкрепа за тези, които искат да научат повече и да бъдат подкрепени от съобразени с HAES и регистрирани (HAES®) професионалисти.

Към момента на писане ASDAH (която притежава търговската марка Health At Every Size®) продължава да подгответе внимателно проверен списък от официално признати HAES® професионалисти, с които обществеността да се свърже с. Посетете Страница на проект за списък на ASDAH за актуализации на проекта и за намиране на HAES® практик, когато е наличен.

Докато чакаме този списък с официално признати здравни специалисти по HAES® да бъде актуализиран, можете да намерите подкрепа за стигмата на теглото на Не Претегляйте. Кампанията #NOWEIGH стартира през февруари 2022 г., за да помогне на хората да имат достъп до справедливо и равно здравно обслужване без фокус върху загубата на тегло.

Сред полезните му ресурси е визитката #NOWEIGH. Изтеглете и отпечатайте физическа карта, която да предадете на вашия доставчик на здравни услуги, което ви позволява да откажете ненужно претегляне при вашите срещи. Ще намерите и PDF писмо за изтегляне, което можете да дадете на вашия медицински специалист преди срещи.

Присъединете се към HAES-Inclusive фитнес приложения и онлайн пространства

Движението „Здраве във всеки размер“ не се отнася само до здравни условия – важно е всички области на благополучие да включват тялото. За щастие, това е нарастващо пространство във фитнес индустрията, където се разработват и популяризират повече удобни за HAES приложения за упражнения.

Ето само няколко подходящи за HAES приложения за фитнес, които не се фокусират върху калориите, загубата на тегло или изображението на тялото в своите програми:

• Йога за всеки. Даян Бонди води голямо разнообразие от уроци по йога и медитация за всички способности и тела, с акцент върху приемането на тялото. Класовете са достъпни чрез уебсайта и приложението за iOS.
• Долната част на корема. Джесамин Стенли е друг приобщаващ йога инструктор, който създава безопасно пространство за всички тела да се наслаждават на йога и да намерят себеприемане и любов към себе си по пътя.
• Голямо годно момиче. Луиз Грийн споделя достъпни, неутрални по отношение на теглото, положителни за тялото и всеобхватни фитнес тренировки за всички тела. Наличен за Android и iOS, можете да се насладите на уроци от тренировки с тежести и кардио до тренировки на стол и уроци за форма.

Друг брилянтен ресурс за фитнес, включващ HAES, е Фитнес професионалисти срещу стигмата на теглото (FPAWS) уебсайт. С цел да предложи информация, обучение и подкрепа за създаване на приобщаващи фитнес пространства, където всички тела могат да се чувстват добре дошли, уебсайтът на FPAWS предлага неутрални по отношение на теглото фитнес програми, база данни за проверени фитнес професионалисти и безплатни ресурси, включително информация за теглото стигма.

Обърнете се за професионална помощ онлайн

Докато осведомеността, професионалистите и ресурсите за HAES набират сила, има още много работа за вършене. Ако се чувствате засегнати от опита си със стигма и пристрастия към теглото, широко разпространена реторика на диетичната култура или други свързани проблеми, моля, потърсете помощ. Това може да включва разговор с доверен приятел, член на семейството или терапевт. Има добра гама от достъпни налични приложения за терапия и консултиране в подкрепа на вашето психично здраве достъпно за Android и iOS.

В зависимост от вашия опит, търсенето на помощ от благотворителна организация за хранителни разстройства също може да помогне. Има няколко благотворителни организации за хранителни разстройства, които предлагат подкрепа онлайн, включително:

• Talk-ED. Тази национална благотворителна организация за хранителни разстройства предлага онлайн ресурси, както и услуги за поддръжка. Тук можете да получите достъп до диетолог, фокусиран върху възстановяването, индивидуална помощ за възстановяване, семинари за възстановяване и електронни курсове.
• BEAT. Водещата благотворителна организация за хранителни разстройства в Обединеното кралство споделя истории и ресурси, за да имате достъп до помощ, когато е необходимо. Нейните линии за помощ при хранителни разстройства са отворени 365 дни в годината и можете да получите достъп до чат стаи, за да говорите с други, които споделят вашата ситуация.
• Проект HEAL. Водещата организация с нестопанска цел, Project HEAL, работи, за да гарантира, че всеки човек в Америка има равен достъп до лечение на хранителни разстройства. Признавайки системните, здравни и финансови бариери, пред които са изправени милиони в САЩ, когато се опитват да получат помощ за хранителни разстройства, Project HEAL може да ви помогне да получите подкрепата, от която се нуждаете.

Ако терапията с говорене не е подходяща за вас, можете също да опитате да слушате подкасти, които помагат за излекуване на травма, водете личен дневник на чувствата и преживяванията си или опитайте творчески алтернативи на традиционните консултантски услуги.

Научаването за HAES може да бъде от полза за вашето здраве и благополучие във всякакъв мащаб

В много отношения движението Health At Every Size е все още в начален стадий. Надяваме се, че ресурсите в тази статия могат да ви помогнат да научите повече за HAES, вашите права на здравно обслужване, включващо размера, и как да получите достъп до правилната помощ и ресурси, когато е необходимо. Следете секциите с новини на уебсайтовете на HAES, които сме споделили, за да сте в крак с новостите в рамките движението и да бъдете уведомени, когато регистърът на официално признатия списък HAES® бъде публикуван от ASDAH.