4 грешки при детоксикация в социалните медии, които трябва да избягвате

Дали социалните медии са сила за добро или зло зависи от това как ги използвате, но много хора се възползват от отделянето на няколко месеца или дори години от акаунтите си. Ако сте използвали тези приложения в продължение на десетилетия, без наистина да сте направили крачка назад, времето на разстояние може да ви помогне да се свържете отново със себе си и да помислите как ще използвате интернет по-съзнателно.

Много хора обаче правят няколко грешки при детоксикацията си в социалните медии. Избирането на друг лош навик, който да замени безсмисленото превъртане, е често срещана грешка. Друга клопка е да не мислите за това как ще въведете отново социалните медии в живота си здравословно.

Днес ще откриете четири често срещани грешки при детоксикация в социалните медии. Също така ще определим какво можете да направите, за да предотвратите появата им.

Отдръпването от социалните медии е добра отправна точка, но предизвикателството едва сега започва. Като се има предвид колко хора са активни във Facebook, TikTok и Instagram, лесно е да искате да направите детоксикацията част от вашата личност.

Това обаче е мястото, където много хора се подхлъзват. Вместо да се радват на по-здравословна връзка с интернет и да подобрят качеството си на живот, е твърде лесно да се прехвърли тежестта върху конкретното отказване от социалните медии.

Говорейки от личен опит, понякога съм прекарвал същото време, което обикновено бих бил в Instagram, гледайки видеоклипове в YouTube за хора, които са напуснали социалните медии. След като сте разбрали основното послание, консумирането на подобно съдържание се превръща в загуба на време. Мисленето повече за социалните медии също означава, че е по-вероятно да активирате отново акаунтите си, преди да се възползвате от предимствата на детоксикацията.

Решението: Добавете нещо друго към графика си

Трябва да използвате времето си далеч от социалните медии, за да преоткриете хобитата си или - ако вече знаете какво обичате да правите - прекарвайте повече време в тях. Отделянето на повече време за вашите приятели и семейство е друг смислен начин да правите неща, които ще бъдат по-удовлетворяващи за вас в дългосрочен план.

Правенето на прости промени и коригирането на нещата, които вече са в графика ви, също може да помогне. Като пример, тренирах сутрин, но забелязах, че губя вечерите си безсмислено, консумирайки съдържание от социалните медии с часове. Сега вместо това се присъединявам към клас вечер - което има допълнителното предимство на по-доброто социално взаимодействие.

Ако търсите да си изберете ново хоби, помислете за тези творчески хобита за възрастни, които ще подобрят вашето щастие.

2. Замяна на един лош навик с друг

Ако си правите почивка от социалните медии, за да преосмислите употребата си, трябва да внимавате да не замените един лош навик с друг.

Въпреки че може вече да не прекарвате три или повече часа на ден в Instagram, е много лесно да се разсейвате с друг лош навик. Например, можете да замените времето си в социалните медии с четене на негативни заглавия на новини или проверка на имейлите си по-често, отколкото е необходимо.

Решението: Намерете полезни заместители (и използвайте блокери на уебсайтове)

Подобно на първата грешка, замяната на времето ви в социалните медии със смислен проект е добра идея. Например, с два допълнителни часа на ден можете да започнете този блог или подкаст, който винаги сте искали да опитате. Излизането навън и изследването на заобикалящата ви среда също може да подобри качеството ви на живот далеч от социалните медии.

Откъсването от социалните медии става по-лесно с времето, но може да се нуждаете от допълнителна помощ в началото. С помощта на един от най-добрите блокери на уебсайтове може да ви помогне да спрете да се разсейвате, когато сте онлайн. И ако искате да намалите потреблението на новини, струва си да изпробвате някои съвети бягство от безкрайния цикъл на лошите новини.

3. Без деактивиране на вашите акаунти

Технически можете да предприемете детоксикация в социалните медии или да се откъснете, като просто излезете от акаунтите си и изтриете приложенията от телефона си. Това може да работи за някои хора, но ако сте като мен, може да ви е трудно да не мислите за нещо, освен ако не сте готови. Колко пъти, например, сте изтривали приложения за социални медии от телефона си и сте ги изтегляли отново няколко часа по-късно?

Повечето хора биха се възползвали от пълното деактивиране на акаунтите си в социалните медии по време на детоксикация.

Ако работата ви изисква да използвате социални медии (т.е. правите пари от социални медии), може да не успеете да деактивирате акаунтите си. В такива случаи опитайте правейки телефона ви по-малко разсейващ, докато работите и поставя строги ограничения.

Отдръпването от социалните медии е полезно, за да имате място за мислене. Но ако по-късно активирате отново акаунтите си и правите същите неща, които са ви накарали да си вземете почивка на първо място, усилията ви в крайна сметка са безсмислени. Една от най-големите грешки, които хората правят, е да се откажат от социалните медии за известно време, но да не мислят как ще променят навиците си.

Ако не помислите какво искате да промените относно използването на социалните медии, ще се окажете в безкраен цикъл на чувство на безпосоченост, когато използвате тези приложения.

Когато направите крачка назад от социалните медии, е добра идея да направите сериозна интроспективна работа. Ето някои въпроси, с които можете да започнете:

• Какво не ми хареса в предишното ми използване на социални медии?
• Имаше ли някакви задействания, които ме караха да прекарвам повече време, отколкото исках онлайн (напр. да стигна до страницата за изследване)?
• Какво искам да извлека от използването на социалните медии (напр. да поддържам връзка с приятели и семейство, когато живея в чужбина)?
• Как мога да се спра да не правя същите грешки, които ме накараха да имам нездравословна връзка със социалните медии (напр. използване на приложение за планиране на социални медии или настройка на телефона ми в сива скала)?

Струва си да напишете мислите си в дневник и трябва също така да направите документ някъде онлайн с новите си насоки за използване на социални медии. Можеш използвайте Notion за няколко полезни нещаи е идеално приложение за следене на вашите правила в социалните медии.

Детоксикацията в социалните медии не е постоянно решение и трябва да използвате почивката си, за да обмислите предишната си употреба и какво искате да промените в нея. Фокусирането върху други неща, които ви носят радост, е добра отправна точка за гарантиране, че няма да замените един лош навик с друг.

Отбелязването на това как искате да промените използването на социалните медии също ще ви улесни да следвате рамка по-късно. Също така си струва да помислите за рационализиране на присъствието си в социалните медии и да решите кои приложения наистина носят стойност на живота ви.