7-те най-добри безплатни приложения за сън, които ще ви помогнат да заспите

Качественият сън е от решаващо значение. Това обаче може да бъде трудно постижимо - особено с много разсейващи фактори в ежедневието ни.

Независимо дали ви е трудно да заспивате, да спите или просто искате да подобрите рутината си на сън, има няколко приложения, които предлагат широка гама от функции. Те включват успокояващи звуци, ръководени медитации и интелигентни аларми - което ги прави перфектната помощ за добър нощен сън.

Тук ще говорим за някои безплатни (и freemium) придружаващи приложения за сън за устройства с Android и iOS, които могат да ви помогнат да подобрите съня си.

1. Sleepa

Sleepa е забележително приложение, което предлага множество функции, предназначени да облекчат стреса, да подобрят качеството на съня и да подобрят фокуса ви.

С неговия интуитивен интерфейс можете да изследвате обширна колекция от подобна на ASMR околна музика и спокойни природни звуци. Можете да изтеглите приложението и да започнете да го използвате веднага – не са необходими никакви регистрации на акаунти.

Можете дори да създадете и персонализирате любимите си среди за сън с различни звуци, вариращи от дъжд, гора, медитация, приспивни песни и др. За да направите това, просто изберете звуците по ваш избор в Звуци и добавяйте или изтривайте песни, както желаете. Приложението също така предлага набор от завладяващи пътувания за сън, което ви позволява да се впуснете в уникални изживявания.

В допълнение, приложението предоставя персонализирани таймери за сън и опции за аларма, осигурявайки безпроблемна и персонализирана рутина за сън. За тези, които търсят изживяване без реклами и разширени опции за теми, първокласната версия на Sleepa предлага повече изключителни предимства.

Изтегли: Сън за Android | iOS (Безплатно)

2. Pzizz

С Pzizz имате приложение, посветено на релаксацията, което използва силата на психоакустиката. Той предлага уникално изработени „мечтани пейзажи“ за подпомагане на постигането на спокоен сън и „фокусни пейзажи“ за повишаване на нивата на концентрация.

Приложението предлага три различни режима – Сън, Дрямка и Фокус – всеки от които е съобразен с конкретни цели. Чрез аудиозаписи, базирани на психоакустика, включващи музика, ритми, звуци и разкази, Pzizz осигурява изключително персонализирано изживяване.

в сън режим, потребителите могат да се отдадат на „мечтани пейзажи“ и успокояващи разкази, които помагат да се установят и да постигнат спокоен сън.

За бързо вземане през деня, the Дрямка режимът предлага подмладяваща силна дрямка. Междувременно, Фокус режимът предоставя "focuscapes" за подобряване на концентрацията. Можете да персонализирате честотата на песните и дори да се насладите на нежна последователност за охлаждане.

С опция за задаване на времеви ограничения или оставяне на сесиите отворени, както и възможност за указване на събуждане предпочитания с гласови опции или последователности за събуждане, Pzizz дава възможност на потребителите да оптимизират своята релаксация и производителност. Освен това имате възможност да настроите персонализирани аларми в приложението.

Премиум версията на приложението ви дава достъп до цялата библиотека от психоакустични функции, 3-D гласове, синтез на аудио и др. Като цяло, можете да разчитате на приложението, за да ви помогне да се отпуснете и да се съживите с ободряващи силни дрямки, когато е необходимо през целия ден.

Изтегли: Pzizz за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

3. Медито

Medito е мощно приложение за медитация за намаляване на стреса и безпокойството и подобряване на цялостното благосъстояние, като същевременно осигурява безпроблемно медитативно изживяване без реклами.

Ще можете да намерите различни упражнения за релаксация, разработени от организации с нестопанска цел като Medito Foundation, UCLA и други.

Налични са пакети с ръководена медитация за облекчаване на стреса и подобряване на качеството на съня. Тези сесии често включват техники като дълбоко дишане, сканиране на тялото и прогресивна мускулна релаксация, за да помогнат за освобождаване на напрежението и насърчаване на чувството за спокойствие.

Не само това, можете да получите достъп до околни природни звуци и медитативна музика и колекция от успокояващи истории за сън, които могат да помогнат за успокояване на ума.

Предоставя ценни съвети и образователно съдържание или ресурси, които могат да ви помогнат да разберете важността на съня и да ви предложат насоки за създаване на оптимална среда за сън.

Приложението е напълно безплатно за използване и е достъпно за Android и iOS устройства. Не изисква да създавате акаунт или да се регистрирате за абонамент. Можете да започнете да го използвате веднага.

Изтегли: Медито за Android | iOS (Безплатно)

4. Таймер за прозрение

Insight Timer е богато на функции приложение за медитация, което предлага множество предимства, за да подобрите вашето пътуване на внимание. Предлага изчерпателна колекция от ръководени медитации, разработени от експерти по внимателност, уелнес и свързани дисциплини.

Insight Timer предлага ръководени медитации пригодени за постигане на различни цели. Независимо дали става въпрос за отпускане на ума преди лягане, облекчаване на безпокойството или борба с безсънието, фокусираните върху съня медитации на Insight Timer предоставят възстановителен път към непрекъснат сън.

Приложението предоставя функции за проследяване на напредъка на съня и създаване на персонализирани процедури за сън.

Освен индивидуалните медитации, Insight Timer насърчава изграждането на общност чрез дискусионни групи и дейности, осигурявайки усещане за връзка и подкрепа по време на вашето уелнес пътуване.

Усъвършенстваната функция на таймера ви дава пълен контрол върху продължителността на вашата медитация. Можете да избирате от разнообразие от успокояващи звуци като камбанен звън, дървени блокове или пеещи купи, за да подобрите изживяването си при медитация.

От медитация за внимателност до медитации за сън за родители, дзен медитация до MBSR до звукови пейзажи и от дихателна медитация към Кундалини йога, Insight Timer покрива широк спектър от техники, за да отговори на вашите специфични потребности.

Изтегли: Таймер Insight за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

5. Прилив

Tide има естетически приятен интерфейс, който е лесен за навигация. То проследява вашите модели на сън и предоставя анализ, за ​​да ви помогне да разберете качеството на съня си.

Приложението предоставя ценни коучинг съвети за участие в ръководени медитации, управление на емоциите и инвестиране на време в лично израстване. Ще трябва обаче да надстроите, за да получите достъп до някои от тези функции.

Tide надхвърля простото проследяване на моделите на сън, тъй като предлага различни функции, които се грижат както за психическото, така и за физическото благополучие.

Той предоставя широка гама от естествени звукови пейзажи, практики за внимателност и насоки за дишане за намаляване на стреса, безпокойството и нервността, за да се насърчи по-добър сън. Освен това, тези функции могат да се използват и по време на работа или учебни сесии за насърчаване на фокуса и производителността.

С премиум версията можете да получите достъп до подробен анализ на съня, който включва показатели като сърдечен ритъм и проследяване на дишането.

Изтегли: Прилив за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

6. Хипноза за релакс и добър сън

Relax Well Hypnosis е още едно приложение, което се предлага с функции, предназначени да насърчават релаксацията и благополучието.

С това приложение можете да получите достъп до колекция от професионално изработени сесии за хипноза от Глен Харолд, известен клиничен хипнотерапевт. Тези сесии са насочени към конкретни предизвикателства - намаляване на стреса, управление на тревожността, подобряване на съня, взаимоотношения, изграждане на увереност и др.

Тези ръководени скриптове за хипноза ви водят в състояние на дълбока релаксация. Можете да слушате успокояващо бинаурални удари и околни звуци за подобряване на съня ви. Можете да регулирате продължителността и интензивността на сесиите.

Изтегли: Отпуснете се и спете добре Хипноза за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

7. Усмихнат ум

Smiling Mind е популярно безплатно приложение, разработено от психолози и педагози. Той предлага практики за внимателност, подходящи за хора от всякаква възраст и произход, което го прави достъпен за всеки.

За да започнете, ще трябва да отговорите на въпросник за вашите навици за по-персонализирано изживяване. Това се основава на рейтингова скала. След като акаунтът ви е настроен и целите са избрани, приложението ще ви преведе през поредица от сесии за медитация и упражнения за внимание, подходящи за вашите цели.

Smiling Mind предлага различни ръководени сесии за медитация и програми, които се грижат за решаването на различни проблеми предизвикателства като стрес на работното място, взаимоотношения, сън, фокус, спортно представяне и като цяло благополучие. Можете да настроите напомняния за ежедневни регистрации.

Отделете време, за да проучите тези програми и да намерите такива, които отговарят на вашите интереси или нужди. Тези сесии варират по дължина и фокус, което ви позволява да изберете това, което ви подхожда най-добре.

Приложението също така ви позволява да проследявате напредъка си и да създавате персонализирани програми за внимателност, като ви помага да развиете последователна практика на медитация и да изпитате непрекъснат растеж и ползи. Най-добрата част? Всичко е безплатно!

Изтегли: Усмихнат ум за Android | iOS (Безплатно)

Оптимизирайте рутините си за сън с придружаващите приложения за сън

Надяваме се, че сте се насладили на нашия списък с приложения за сън и инструменти, за да внесете спокойствие и почивка в нощите си.

Не забравяйте да експериментирате и да намерите приложението, което отговаря най-добре на нуждите ви от сън, независимо дали чрез успокояващи звуци, ръководени медитации или разширени функции за проследяване.

Включването на тези приложения във вашата нощна рутина може да подобри качеството на съня ви и изживяването, което води до подобрено цялостно благосъстояние.