9 здравословни фитнес влиятелни лица, които представят устойчиви решения

Разпространението на токсични влиятелни хора във фитнеса рисува фитнес индустрията в лоша светлина. Те подвеждат хората с нереалистични резултати, разпространяват неоснователни съвети, насърчават екстремни диети и спам безсмислени мотивационни цитати. Да се ​​самообвинявате да спортувате не е нито устойчиво, нито здравословно.

Това каза, че не всички фитнес инфлуенсъри са токсични. Всъщност ще намерите много отлични модели за подражание. Ето девет здравословни влиятелни лица, които представят планове за устойчиви упражнения, съветват да не се прилагат безпочвени програми и дават приоритет на здравето пред естетиката.

Hampton Liu, по-известен като Hybrid Calisthenics, разделя смущаващите гимнастически упражнения на прости движения. Други инфлуенсъри просто биха ви казали да правите X комплекта от X упражнения. От друга страна, Лиу би създал няколко вариации на едни и същи упражнения за зрители с различни нива на фитнес.

И не се заблуждавайте от стройната му, слаба физика. Въпреки липсата на мускулна дефиниция и кръвоснабдяване, той може лесно да изпълнява десетки упражнения за напреднали, като набирания на мускули, човешки флагове и лицеви опори в пълен план. Само няколко атлети могат да контролират телесното си тегло, както прави Лиу.

Ноел Дейзел е известен с обсъждането на суровите реалности на бодибилдинга, т.е. дисморфия на тялото, злоупотреба със стероиди, хранителни разстройства и депресия. Не много бодибилдъри биха говорили открито за тези проблеми. Те биха поставили силна фасада, вместо да показват признаци на слабост, което случайно наранява тяхното психическо и физическо здраве с течение на времето.

Deyzel също е честен относно употребата на стероиди. Той споделя положителните ефекти, недостатъците и дългосрочните усложнения от скачането на екипировка, въпреки че като цяло съветва да останете естествени. Неговите видеоклипове са полезни при развенчаването на митовете за стероидите и бодибилдинга. Тревожен брой посетители на фитнес залата небрежно злоупотребяват с лекарства за повишаване на ефективността (PED), без да ги разбират, което може да доведе до дългосрочни проблеми.

Damian Hu включва предимно комедия в своето фитнес съдържание. Независимо дали документира обучението си, споделя съвети или създаване на здравословни ястия, той ще достави ключови линии. Той дори се шегува за случаите, в които е бил контузен.

Това, което отличава Ху от другите комедийни фитнес инфлуенсъри е, че той смесва законни съвети със своите скечове. Разбира се, шегите му са смешни. Но вие ще получите уникални прозрения от първа ръка за силовите тренировки, бодибилдинга и диетите, след като ги надникнете.

Освен това не подценявайте Ху заради веселите му скечове. Той вече няколко пъти успешно променя структурата на тялото си и преминава от естетичен бодибилдинг към силов трибой. Много малко могат да постигнат същото постижение.

Дерек, известен още като MorePlatesMoreDates, е един от най-много широко признати авторитети в индустрията за бодибилдинг. Дори други спортисти се обръщат към него за кръвни изследвания, добавки и тренировки. Може би сте чували за неговата марка добавки Gorilla Mind и медико-диагностичен център Марек Здраве.

Ван обсъжда много повече технически теми, отколкото други влиятелни лица. Той се гмурка в сложни области на бодибилдинга, като преминаване на лечение с тестостерон, ставане професионалист на IFBB и дългосрочно управление на PED. Ще научите за работата, която се извършва при извайването на тяло, готово за състезания.

Въпреки тези напреднали теми, фитнес ентусиастите от всички нива биха разбрали видеоклиповете на Дерек. Неговите обяснения са прости и лесни за следване.

Бегачите на дълги разстояния може да харесат Мат Чой. Той бяга няколко маратона на месец, има общо време от пет минути и завършва пълните маратони за под три часа. Можете да имитирате неговите тренировки за издръжливост и скорост – профилът му съдържа всичките му тренировки.

Чой също говори много за кръстосаното обучение. Бягането е отнемащ време и натоварващ спорт, който ви оставя малко място за други форми на упражнения. Например, вероятно не можете да вдигате тежести след бягане на 10 мили. Чой споделя ефективни начини за бегачите да изпълняват режими за сила и съпротива без претрениране.

Поглеждам в устройства, които ще подобрят вашите тренировки за бягане. Чой използва различни устройства за проследяване на фитнес, за да следи жизнените си показатели и изминато време по време на маратони.

Идалис Веласкес е треньор по сила, бягане и хранене, който осигурява бързи и ефективни съчетания. Тя дава приоритет на дългосрочната устойчивост пред драстичните промени в начина на живот. Като собственик на бизнес и майка на три деца, тя знае, че съвременната жена има малко време за упражнения. Супер ограничителните диети и програми само ще ги отблъснат.

Освен това Веласкес създава съдържание за фитнес ентусиасти от всички нива. Тя обсъжда своя опит по различни теми, от овладяване на правилни форми на бягане до пробиване на тренировъчни плата. Много жени ще намерят историите й за близки.

Brittne Jackson, или Brittne Babe, опровергава остарелия стереотип, че жените не могат да вдигат големи тежести. Тя тренира усилено, за да поддържа слаба, функционална физика. Джаксън може лесно да изпълнява различни тренировки, от тежки упражнения за силова тренировка до напреднали художествени движения.

Тя също е вирусна за тренировките си у дома. Рутинните процедури за телесно тегло, насочени към сила и естетика, са полезни, ако нямате дъмбели и щанги. Можете да изградите мускули и да намалите телесните си мазнини, без да ходите на фитнес.

Друг инфлуенсър, разчупващ половите стереотипи в доминиран от мъже спорт, е Луиз Грийн. Тя дава приоритет на функционалността пред естетиката. Нейните програми насърчават хората с по-големи тела да максимизират суровата си сила, вместо да се съобразяват със стандартите за красота на обществото.

Освен че защитава леката атлетика, включваща размера, Грийн показва, че фитнесът няма възраст. Тя изпълнява тежки пауърлифтинг движения като клекове, мъртва тяга и грабвания с лекота, въпреки че е на 50 години. Не много хора на нейната възраст могат да вдигат щанги на това ниво.

Разгледайте други фитнес програми, създадени за овластяване на жените.

Влизането във форма не изисква непременно бягане или силови тренировки. Хореографът LaShawn Jones показва на зрителите как забавните танцови съчетания могат да работят върху цялото тяло, да подобрят здравето на сърцето и да намалят телесните мазнини. Не подценявайте нейните програми – да танцувате 60 минути без прекъсване е по-голямо предизвикателство, отколкото хората си мислят.

Но дори и да не танцувате, ще се насладите на положителната, енергична атмосфера на Джоунс. Нейната заразителна усмивка и повдигаща енергия може да ви мотивират да водите по-здравословен и по-активен начин на живот. В края на краищата не всеки реагира добре на общите мотивационни цитати „старай се или се прибери у дома“.

Следвайте здравословни фитнес инфлуенсъри, които се фокусират върху устойчиви цели

Използвайте този списък като отправна точка за намиране на влиятелни лица, които влияят положително на фитнес индустрията. Разбира се, все още сте свободни да следвате всяка онлайн личност. Само имайте предвид, че на мнозина им липсва обучение и образование, за да преподават устойчива, дългосрочна годност. Запомнете: притежаването на естетична физика не го прави треньор.

Освен следването на влиятелни фитнес лица онлайн, изследвайте уебсайтове и приложения, които генерират персонализирани тренировъчни програми. Сляпото копиране на другите дава незначителни резултати - няма универсален подход за фитнес.