Топ 9 начина да използвате ChatGPT за вашето здраве

Ключови изводи

• Използвайте ChatGPT, за да създавате персонализирани планове за тренировки и да получавате съвети относно кардио фитнес и времеви ограничения за упражнения от вкъщи.
• Получете помощ при планиране на здравословно хранене, включително рецепти, диетични изисквания и бюджетни съображения.
• Използвайте ChatGPT за развиване на уелнес навици като съня, техники за медитация и водене на дневник на благодарност.

Нарастващата популярност на AI означава, че тази технология е проникнала в почти всеки аспект на съвременния живот, включително здравето и уелнеса. И въпреки че може би никога не сте обмисляли да се обърнете към базирания на AI инструмент ChatGPT за съвет и подкрепа за вашето физическо и психическо здраве, може да сте изумени от многото начини, по които той може да ви помогне.

Ето основните начини, по които можете да използвате ChatGPT за вашето здраве и благополучие.

1. Използвайте ChatGPT, за да създадете план за тренировка

Преди да се обвържете със скъпо членство във фитнес зала или да ангажирате помощта на личен треньор, си струва да проучите дали ChatGPT може да създаде безопасен и ефективен план за тренировка за вас.

Въведете подкани като:

• Можете ли да създадете план за тренировка, за да тренирате от вкъщи?
• Можете ли да съставите план за тренировка за кардио фитнес?
• Кои са най-добрите упражнения, когато имам само 15 минути за тренировка?

Чатботът с изкуствен интелект генерира поредица от солидни планове за тренировка, които не звучат твърде различно от съветите, които може да получите в някои от тези страхотни приложения за тренировка, с които ще се придържате за дълго време.

Въпреки че общите въпроси ще дадат общи отговори, винаги можете да отговорите с допълнителни подкани. Не забравяйте, че колкото по-конкретен е въпросът ви, толкова по-подходящи за нуждите ви ще бъдат отговорите. Определено си струва да научите как да напишете ефективни ChatGPT подкани за да извлечете максимума от взаимодействието си с инструмента.

Забележително е, че както и да оформите подканата си, ChatGPT изписва още от първия ред на своя отговор, че „Аз съм езиков модел на AI, а не сертифициран фитнес треньор“ и ви съветва да се консултирате със здравен специалист или квалифициран фитнес експерт, за да изготвите план, който да отговаря на вашите индивидуалности потребности.

Въпреки това, ChatGPT може да бъде чудесен източник на първоначален съвет, ако сте след общ план за тренировка.

2. Използвайте ChatGPT, за да получите съвет относно планове за хранене или да намерите нови рецепти

Въпреки че всеки знае колко е важно да се храните здравословно за благополучието, вашият натоварен начин на живот може да означава, че сте заседнали в коловоз с избора на храна. Можете да се освободите от това, като изтеглите един от най-добрите приложения за здравословно хранене или консултиране уебсайтове за планиране на хранене.

Друго решение е да създайте план за здравословно хранене с помощта на ChatGPT. Можете да въведете проста подкана, като например заявка за здравословна рецепта, като използвате съставки, които имате под ръка. Друга възможност е да предоставите по-подробна подкана за по-дълъг хранителен план. Можете да посочите вашите диетични изисквания, здравни цели и всички групи храни, които трябва да избягвате. Можете дори да поискате списък с хранителни стоки.

Опитайте следната подкана: „Можете ли да предоставите 5-дневен хранителен план за веганска диета с бюджет от $60?“ Това ще предостави както списък с примерни съставки, така и серия от ястия, проектирани с бюджетни ограничения ум.

Има и недостатъци, разбира се. Глобалните вариации могат да направят огромна разлика в наличността и цената на наличните съставки. По-важното е, че не можете да гарантирате точността на всичко, което AI chatbot генерира. Тъй като вашето здраве зависи от добрия хранителен прием, трябва да се консултирате с професионалист, ако изобщо имате някакви притеснения.

Въпреки това, за общи съвети и някои необичайни идеи за рецепти, можете да се насладите да видите какво предлага ChatGPT за следващото ви хранене.

3. Използвайте ChatGPT, за да ви помогне да развиете уелнес навици

Докато можете да използвате ChatGPT за вашата домашна продуктивност, какво ще кажете за личните процедури? Можете да използвате AI, за да ви помогне да формирате добри навици в практически всеки аспект от вашата лична грижа.

Получете по-обща помощ, като поискате стратегии, които можете да внедрите. Например, можете да попитате, “Целта ми е да спя по 8 часа всяка вечер. Какви навици трябва да практикувам? да получите списък с идеи като спазване на график за сън, създаване на удобна среда за сън и създаване на релаксираща рутина за лягане.

Можете също така да помолите ChatGPT да действа като треньор за промяна на навиците, като го подканите да даде график, към който да се придържате. За съня можете да попитате: „Можете ли да предоставите график за последните 2 часа от деня ми, за да сте сигурни, че ще получа 8 часове сън?" Ще получите списък с практически стъпки, които да предприемете, за да завършите деня си готови сън.

4. Използвайте ChatGPT за внимателност и медитация

Ако харесвате идеята за медитация, но не и реалността да се присъедините към клас или да практикувате пред непознати, ChatGPT може да се окаже страхотен инструмент за даване на идеи за внимание и медитация. В зависимост от вашите нужди, можете да поискате техники за медитация или дори фрази, които да ви помогнат да бъдете внимателни. Например простата подкана „Дайте няколко идеи за момент на внимание“ ми даде отлични практически съвети, като дишане, разходки сред природата и внимателно хранене.

5. Използвайте ChatGPT за подкани за журналиране

Воденето на дневник е изключително ефективен начин за практикуване на внимание. Има много ефективни техники, които да използвате във вашия цифров дневник на благодарност, а ChatGPT може да ви помогне да ги внедрите, предоставяйки подкани, които да ви помогнат да започнете без този „ужас за празна страница“.

Попитах ChatGPT: „Какви са някои подкани за дневник на благодарност?“ и получи поредица от идеи, които всеки би могъл да използва, за да започне с практиката водене на дневник на благодарност, като записване на три неща, за които съм благодарен днес, нещо красиво, което съм забелязал в природата, или момент на радост или смях. Звучи просто, но няма нужда да го усложнявате повече. Всичко, от което се нуждаете, е отправна точка за размисъл и ChatGPT върши чудесна работа.

6. Използвайте ChatGPT като средство за проверка на медицински симптоми

ChatGPT може да се използва като виртуална проверка на симптомите, за да ви помогне да идентифицирате и интерпретирате всички здравословни симптоми и да ви даде насоки за следващите ви стъпки. Може да ви помогне да решите дали трябва да потърсите медицинска помощ и дори да даде предложения за мерки за самообслужване, които може да искате да обмислите първо, като например лекарства без рецепта.

7. Използвайте ChatGPT, за да получите здравни съвети

ChatGPT може да ви даде достъп до широк набор от медицинска информация, освен просто да проверите симптомите. Можете да зададете конкретни въпроси и да получите съвети, съобразени с вашите индивидуални здравни нужди. Тъй като тази незабавна база данни е достъпна безплатно от собствения ви дом, без да е необходимо да правите срещи и консултации с медицински експерти, това носи допълнителното предимство на облекчаване на напрежението върху медицинските специалисти услуги.

Тъй като технологията и AI базата данни се развиват непрекъснато, има много причини да обмислите използването на ChatGPT за здравни съвети. Разбира се, трябва да проверите всички здравни съвети, предоставени по този начин, така че ето как да проверявате здравната информация от ChatGPT и AI източници.

8. Използвайте ChatGPT, за да разберете и управлявате лекарствата

Въпреки че са важни за управлението на вашето медицинско състояние или заболяване, лекарствата могат да бъдат много вредни, ако не се управляват правилно. Това често може да бъде предизвикателство, особено ако жонглирате с няколко лекарства, но ChatGPT може да ви помогне.

На първо място, можете да го използвате като инструмент за управление на лекарства, като гарантирате, че следвате инструкциите за дозиране от вашите лекари. Можете да поискате напомняния и инструкции за дозиране.

Второ, можете да използвате ChatGPT, за да предоставите допълнителна информация за вашите лекарства, включително съхранение, странични ефекти и възможни противопоказания. Ако някакъв медицински жаргон във вашата рецепта или информацията за лекарството е объркваща, можете да помолите ChatGPT да го обясни на по-прост език.

9. Използвайте ChatGPT за поддръжка на психично здраве

Получаването на помощ за проблеми с психичното здраве може да бъде предизвикателство. Услугите, където живеете, може да са трудни за достъп или може да не сте достатъчно добре, за да предприемете смелата стъпка и да поискате подкрепа.

Като първа стъпка, ChatGPT може да се използва за идентифициране на вашите симптоми и получаване на някои незабавни стратегии за справяне. В по-дългосрочен план това може да ви помогне да разберете как и къде да получите достъп до допълнителна подкрепа и ресурси за психично здраве. Може да се окаже много по-лесно да помолите AI за помощ в първите етапи от вашето възстановяване.

Трябва да сте наясно с ограниченията на това и всички медицински взаимодействия с ChatGPT. Въпреки всичките му потенциални ползи, има някои валидни причини, поради които не трябва да се доверявате на ChatGPT за медицински съвет.

Въпреки че ChatGPT има много разнообразни приложения за здраве и уелнес, той е най-ефективен, когато се използва като информационен ресурс, с който можете да взаимодействате за отговори и решения, съобразени с вашите специфики потребности. И ако ви е неудобно да потърсите помощ за какъвто и да е аспект на вашето здраве, ChatGPT може да бъде идеалното първо място за повикване.

Бъдете внимателни обаче. ChatGPT не е инструмент без грешки и със сигурност не е заместител на личния съвет, който можете да получите от обучен медицински специалист, диетолог или съветник. Ето защо винаги трябва да проверявате всички препоръки, които предоставя, с проверени източници, а при сериозни медицински състояния се консултирайте с квалифициран медицински специалист.