Защо играта на фитнес може да доведе до по-добри резултати за здравето

Видеоигрите от години се опитват да загубят репутацията си на забавление на дивана. В същото време „фитнес“ винаги е бил разглеждан като противоположност на игрите. Въпреки това, с игровизацията на фитнеса, е време да изхвърлим този стар сценарий през прозореца.

Чрез фитнес за игри технологичните компании се опитват да направят тренировките толкова завладяващи, колкото любимата ви видео игра, карайки ви да победите личния си рекорд, точно както се стремите да надхвърлите този висок резултат.

Нека се потопим дълбоко в това как играта на фитнес може да доведе до по-добри здравни резултати.

Разбиране на фитнес геймификацията

Може би се чудите: „Какво точно представлява тази фитнес геймификация, за която говорите?“ С две думи това е изкуството за прилагане на игрови механики към вашия фитнес режим, за да направите пътуването по-увлекателно и, смея да го кажа, забавно!

Фитнес геймификацията включва поставяне на предизвикателства, проследяване на напредъка, печелене на награди и създаване на усещане на конкуренцията – всичко това в името на насърчаването на мотивацията и превръщането на преследването на здравето в по-приятно пътуване.

Нека да разгледаме някои примери.

Знаете как Fitbit имаше приключения и предизвикателства, които ви изправяха срещу приятелите ви, за да видите кой може да направи най-много стъпки? Какво ще кажете за приложението Зомбита, бягайте!, което превръща сутрешния ви джогинг в разтърсваща мисия за оцеляване при зомби апокалипсис? Всичко това са отлични примери за фитнес геймификация в действие.

Има много приложения, които играят вашата фитнес рутина, и с нарастваща гама от налични опции, трябва да можете да намерите идеалното приложение, за да подобрите тренировките си и да направите фитнеса по-приятен.

Дори оборудване за упражнения като велосипеда Peloton предлага завладяващи изживявания при бягане и колоездене чрез модерна технология и внимателно подбрано съдържание. С HD дисплеи, живописни визуализации и интерактивни функции, устройства като това могат да ви транспортират до виртуални пейзажи и групови тренировки, възпроизвеждайки тръпката от тренировките на открито от комфорта на твоят дом.

Тези вдъхновени от играта стратегии умело се докосват до вродената ни любов към постиженията и конкуренцията, придавайки допълнителен ефект на нашите тренировки. Така че, следващия път, когато завържете маратонките си или се качите на този велоергометър, не забравяйте – това може да бъде нещо повече от тренировка, време е за игра!

Науката зад геймификацията

Нека хвърлим един бърз поглед към мозъка ви, за да разберем науката зад мотивиращата сила на геймификацията.

Ключовите играчи в геймификацията са два невротрансмитера - допамин и серотонин. Мозъкът ви освобождава тези химикали, когато преминавате на ниво в игра, печелите награди или изпреварвате конкурентите.

Тръпката от постижението? Това е допаминът, невротрансмитерът за „чувство на добро“, свързан със системата за възнаграждение на нашето тяло и ум. И това чувство за принадлежност, когато сте част от класация или отборно предизвикателство? Това е серотонинът, "социалният" невротрансмитер, който допринася за чувството на щастие.

Геймификацията стратегически се включва в тези реакции. Награди, значки или изравняване във фитнес игра предизвикват възхитителен допаминов удар, поддържайки ви мотивирани. Конкуренцията, социалната ангажираност и класациите повишават серотонина, задълбочавайки отдадеността ви към играта и вашата физическа форма.

Проучване, публикувано от сп Компютрите в човешкото поведение установиха, че различни елементи от дизайна на играта, като значки, класации и графики на ефективността, могат да имат специфични психологически ефекти и да предизвикат мотивационни резултати.

Така че, следващия път, когато разбиете предизвикателството на Fitbit или изпреварите друг ездач на Peloton, дайте умствено пет на мозъка си.

Бъдещето на геймифицирания фитнес

Границата между игрите и фитнеса става все по-размита благодарение на напредъка в технологиите.

В бъдеще добавената реалност (AR) може напълно да промени геймификацията във фитнеса. Представете си, че носите AR очила, които наслагват цифрови елементи във вашата реална среда по време на тренировки.

Например, виртуални обекти, цели или предизвикателства могат да се появят пред вас, докато тренирате. Представете си как бягате през виртуална писта с препятствия, прескачате виртуални препятствия или удряте виртуални мишени – всичко това е интегрирано безпроблемно в реалната ви среда.

VR игри, които ви карат да забравите, че тренирате вече съществува. В бъдеще тези игри ще могат да ви пренесат в друг свят, докато се потите. Какво ще кажете за галактически джогинг през междузвездни пейзажи? Тези завладяващи изживявания ще превърнат упражненията в завладяващо приключение, карайки ви да забравите, че тренирате или че все още сте на планетата Земя!

И нека не забравяме нашия приятел, AI. Виртуалното обучение и AI вече променят начина, по който тренирате. Скоро ще направи крачки и в геймифицирания фитнес.

Представете си лична фитнес игра, която е съобразена с вашето представяне, навици и предпочитания. Той коригира трудността, докато се подобрявате, предлага тренировки въз основа на вашия напредък и ви дава обратна връзка в реално време, като същевременно поддържа вълнението и ангажираността на видео игра.

Бъдещето на фитнеса вече не е само вдигане на тежести или бягане на мили. Може да е по-скоро за изследване на виртуални светове и изпреварване на извънземни – като същевременно подобрявате здравето си.

Така че дръжте своя фитнес тракер, защото бъдещето на геймифицирания фитнес се очертава да бъде диво пътуване.

Накарайте геймификацията да работи за вас

За да накарате геймификацията да работи за вас, определете вашите фитнес цели като отправна точка. Независимо дали става въпрос за подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост, изграждане на сила или увеличаване на гъвкавостта, наличието на ясното чувство за цел ще ви води при избора на правилните игрови дейности, които са в съответствие с вашите цели.

След това разгледайте широката гама от налични фитнес игри и платформи. Отделете време да проучите и изпробвате различни опции. Обмислете фактори като стил на игра, ниво на конкуренция, кооперативни характеристики и видовете включени упражнения.

Важно е да вземете предвид предпочитанията си, когато избирате фитнес игри. Мотивирани ли сте от конкуренцията и класирането в класацията? Привлечени ли сте към енергийни дейности като танци или бокс? Изберете игри, които са в съответствие с предпочитания от вас стил на упражнения.

За да поддържате нещата интересни, смесете вашата фитнес рутина, като комбинирате игрови тренировки с традиционни упражнения. Разнообразието не само предотвратява скуката, но също така ви позволява да се насочите към различни мускулни групи и да предизвикате тялото си по нови начини.

Въвеждане на геймификация във вашата фитнес рутина

Включването на геймификация във вашата фитнес рутина може да промени подхода ви към упражненията. Чрез внасяне на елементи на забавление, състезание и награди, геймифицираният фитнес повишава мотивацията и ангажираността.

С напредването на технологиите бъдещето на геймифицирания фитнес изглежда още по-обещаващо. Така че, прегърнете това вълнуващо сливане на игри и фитнес, подобрете тренировките си и се насладете на пътуването към подобрено здраве и уелнес. Играта започва!