Научете как да правите HIIT тренировки и заредете с енергия вашата фитнес рутина с тези безплатни канали за домашни тренировки в YouTube.
Високоинтензивното интервално обучение (HIIT) е чудесен начин да останете във форма, докато се забавлявате и пестите време. HIIT редува кратки изблици на интензивна активност и кратки интервали на почивка. Това може да помогне за изгарянето на повече калории, да подобри здравето на сърдечно-съдовата система и да подобри метаболизма.
Но откъде да започнете? Открийте най-добрите HIIT потребители на YouTube и препоръчаните от тях HIIT тренировки за начинаещи, с които да започнете.
Fitness Blender е един от най-известните фитнес канали в YouTube, основан от съпруг и съпруга фитнес гуру Даниел и Кели. Предоставя над 600 безплатни упражнения с различна продължителност. Това включва комбинация от HIIT, силови тренировки, кардио, йога, пилатес и др. Fitness Blender също предлага съвети за диета, здраве и уелнес.
Fitness Blender може също така да предвиди колко калории изгаряте по време на всяка дейност въз основа на вашия ръст и тегло. В допълнение към техния канал, хората зад Fitness Blender поддържат уебсайт, където можете
създайте своя оптимален план за упражнения, следете напредъка си редовно и станете член на общността.Вижте тяхната 20-минутна тренировка, удобна за начинаещи, за да ускорите пулса си и да натоварите цялото си тяло.
Памела Рейф е немска фитнес инфлуенсър с над 9,6 милиона абонати в YouTube. Тя е добре известна със своите кратки, но строги упражнения, които са насочени към различни области на тялото като корема, краката, ръцете, гърба и глутеусите. Тя също има дейности за цялото тяло, съчетаващи HIIT с танцови движения или боксови елементи.
Тренировките на Памела обикновено са настроени на весела музика и не изискват оборудване или говорене. Тя следва таймера и ви показва как да правите всяко упражнение в правилна форма. Памела също има някои по-дълги тренировки, които включват загряване и охлаждане. Нейната 20-минутна рутина за цялото тяло ще ви накара да се изпотите доста и да ускорите пулса.
Chloe Ting е австралийска фитнес ютубърка, която има над 24 милиона абонати в YouTube. Тя е известна със своите вирусни предизвикателства, които обещават да трансформират тялото ви за няколко седмици, като следвате нейните безплатни тренировъчни програми. Различните й предизвикателства за тренировки за корем са едни от най-популярните й видеоклипове.
Тренировките на Chloe са предимно базирани на HIIT и се фокусират върху тонизирането и извайването на мускулите ви. Тя също е известна с участието си YouTube тренировки с ниско въздействие и удобни за начинаещи модификации за различни упражнения, които ви насърчават да вървите със собствено темпо.
Нейната 15-минутна удобна за начинаещи HIIT тренировка за цялото тяло е добра отправна точка.
The Body Coach е канал в YouTube, поддържан от британския фитнес треньор и автор Джо Уикс, с над 2,8 милиона абонати в YouTube. Той е най-известен със своята поредица „PE with Joe“, където предаваше ежедневни тренировки за деца и семейства по време на блокиране на COVID-19. Джо също има разнообразие от HIIT тренировки за възрастни.
HIIT тренировките на Джо обикновено продължават от 15 до 30 минути и се фокусират върху различни мускулни групи. Той също така споделя мотивационни съвети и съвети за поддържане на форма и здраве. Повечето от тренировките на Джо се правят с дъмбели и гири, но това не е задължително. Неговата 20-минутна рутина за цялото тяло е страхотно видео, което ще ви накара да се раздвижите и да се забавлявате.
Nobadaddiction е марка за фитнес, която продава спортно облекло и бански костюми за жени. Те също имат канал в YouTube, който публикува HIIT тренировки, предназначени да ви помогнат да изгаряте мазнини, да тонизирате мускулите си и да подобрите издръжливостта си. Имат екип от различни фитнес треньори, които водят тренировките им.
HIIT тренировките на Nobadaddiction обикновено са с продължителност от 20 до 30 минути и не изискват никакво оборудване. Те включват упражнения за различни части на тялото и дейности за цялото тяло, съчетаващи HIIT с кардио или силови тренировки.
Опитайте HIIT тренировките на Nobadaddiction с тяхното 20-минутно видео за изгаряне на мазнини, подходящо за начинаещи.
Изпотете се с HIIT YouTubers
Независимо дали изберете един от тези потребители на YouTube или ги изпробвате всички, ще можете да откриете HIIT упражнение, което отговаря на вашите изисквания и вкусове. Не забравяйте, че HIIT не е лесно, но си заслужава в дългосрочен план. Така че не се отказвайте. Продължавайте и се забавлявайте!
