Топ 8 приложения, които ще ви помогнат да управлявате стреса на работното място

С преобладаването на натиск и досадни задачи в работната среда е лесно да се стресирате. Високите нива на стрес не са здравословни и могат лесно да доведат до здравословни усложнения.

Следователно трябва да развиете механизми за справяне, за да намалите нивата на стрес на работното си място. Едно ефективно средство е използването на приложения за управление на стреса. Тези находчиви приложения представят набор от информация и техники, които ви помагат да се справите с високите нива на стрес на днешното работно място.

1. Щастлив

Happify е терапевтично приложение, което съчетава когнитивно-поведенческа терапия (CBT) с позитивна психология, която да ви помогне да намалите нивата на стрес и да подобрите психическото си здраве.

Дори и да не сте запознати с тези условия, не е нужно да се притеснявате, тъй като можете да научите за тях лесно на Happify. След като се регистрирате в Happify, ще трябва да отговорите на поредица от въпроси, които помагат на приложението да разбере психическото ви състояние и какво може да ви причинява стрес.

След като попълните анкетата, ще получите достъп до множество материали за управление на работния стрес. Сред другите ресурси, Happify предоставя:

• Кратки курсове, които са предназначени да намалят стреса и да подобрят настроението ви.
• Достъп до проницателни образователни статии, видеоклипове и игри, които допълват курсовете.
• Персонализиран AI треньор, който ви подкрепя и напътства по време на пътуването за намаляване на стреса.

Освен това Happify разделя дейностите за намаляване на стреса на кратки сесии, което ви улеснява бързо да намалите нивата на стрес и да подобрите психическото си благополучие.

Изтегли: Радвай се за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

2. Спокоен

Calm е друго приложение, което ви помага да работите здравословно с ниски нива на стрес сред кратки срокове. Това приложение за внимание и медитация разширява границите на традиционната медитация. Той дава приоритет на методите, които развиват релаксация, фокус и цялостно психическо благополучие.

Calm носи цялостен подход към вниманието. Той представя различно съдържание като йога, музика и аудио сесии, за да помогне за намаляване на нивата на стрес и тревожност на работното място.

Calm също има раздел, който предлага lo-fi музикални плейлисти и професионално обучение за подобряване и поддържане на продуктивността и развиване на чувство за увереност и спокойствие в забързана работна среда.

Освен това Calm предлага раздел за овладяване на дихателната работа, който помага да се изследва как правилното и дълбоко дишане води до по-дълбоко ниво на внимание и намаляване на стреса.

Изтегли: Спокойствие за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

3. Приложението Mindfulness

Приложението Mindfulness дава приоритет на фините напомняния, които ви насърчават да внимавате за психическото си благополучие по време на натоварения си график. Приложението може да ви помогне да си възвърнете самообладанието, когато сте стресирани на работа, с успокояващи кратки истории. Характеристиките на това приложение се въртят около:

• Насърчаване на релаксацията и координацията.
• Култивиране на саморефлексия и осъзнаване.

Изтегли: Приложението Mindfulness за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

4. Грижа за чинки

Finch Care набляга на воденето на дневник за самообслужване и предоставя персонализирани упражнения за оказване на емоционална подкрепа за преодоляване на работния стрес.

Интересното е, че приложението геймифицира намаляването на стреса, като ви позволява да се грижите за виртуален домашен любимец, което е синоним на управление на стреса по време на работа. Освен да се грижите за виртуален домашен любимец, с Finch Care можете:

• Пишете в дневник в свободна форма, който ви позволява да изразявате себе си свободно.
• Слушайте успокояваща музика по време на сесии за медитация.
• Взаимодействайте с подкрепяща общност, която насърчава личностното развитие.

Finch Care е цялостно приложение за управление на работния стрес, докато насърчаване на производителността, както правят 4-дневните работни седмици.

Изтегли: Финч Грижа за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

5. Главно пространство

С различни терапевтични програми, насочени към намаляване на стреса, депресията и безпокойството, Headspace е универсално приложение, което може да ви помогне да управлявате нивата на стрес на работното място.

Headspace анализира вашето психическо състояние с кратко проучване, след което ефективно приспособява вашите препоръки за намаляване на стреса. Основните му характеристики включват:

• Проследяване на вашето настроение, сън, упражнения и т.н., за да разберете връзката между вашето психическо състояние и поведение.
• Облекчаващи дейности като водена медитация и упражнения с успокояващи звуци, които култивират вътрешен мир.

По същество Headspace ви дава контрол върху психичното ви здраве, като ви помага да постигнете спокойно и по-балансирано състояние на ума, като приложения, създадени за управление на тревожност и депресия.

Изтегли: Главно пространство за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

6. Санвело

Sanvello е приложение за телездраве, което предоставя психическа подкрепа в реално време. Треньорите на Sanvello са задълбочени в умственото внимание и могат да ви осигурят полезна подкрепа, ако някога сте на ръба да се съборите от работния стрес.

Sanvello е много находчиво приложение за всеки, който се справя с безпокойство, депресия и стрес. Приложението осигурява ухо за слушане на вашите размисли и може да предложи проницателни съвети за справяне с проблеми, които ви карат да се чувствате стресирани.

Sanvello е много по-евтина версия на терапевтична сесия и възможност за достъп до приложението от навсякъде и по всяко време, дори по време на кратките ви почивки на работа, го прави идеалното приложение за управление на работа стрес.

Освен това Sanvello е домакин на подкрепяща общност, която може да помогне в пътуването ви към намаляване на стреса и да насърчи здравословна среда, за да помогне за намаляване на нивата на стрес.

Изтегли: Sanvello за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

7. Мандарина

Tangerine е най-доброто приложение за управление на навиците, което помага при управлението на работния ви стрес. Приложението се фокусира върху това да ви помогне да изградите положителни навици и да ги поддържате за подобряване на вашето психично здраве. Всъщност навиците ви помагат да управлявате работния си стрес.

Приложението по своята същност е лесно за използване, тъй като се фокусира само върху две неща: управление на вашите навици и преглед на деня ви. Със своя интуитивен интерфейс Tangerine ви улеснява да се насладите на изграждането на положителни навици, като добавя награди, чествания с конфети и персонализирано проследяване на напредъка.

Някои от предимствата на мандарината са:

• Помага ви да управлявате навиците си без усилие.
• Мотивиране чрез виртуални награди и други функции като празненства с конфети и визуални утвърждения.
• Приложението също така идва с дневници и функции за проследяване на настроението, които ви помагат да обмислите деня си.

По принцип Tangerine е идеален за тези, които търсят прост и приятен инструмент за управление на навиците. Развиването на здравословни навици води до по-ниски нива на стрес, а Tangerine е вашият избор за изграждане на положителни навици.

Изтегли: Мандарина за iOS (Безплатно, наличен абонамент)

8. Гледай за безпокойство

Worry Watch е приложение за наблюдение на безпокойството, което ви помага да идентифицирате, оцените и управлявате своите притеснения. Това приложение ви помага да управлявате стреса си, така че да можете да развиете по-малко стресирано, спокойно и спокойно мислене, докато сте на работа.

Worry Watch е идеален за ефективно управление на стреса, безпокойството, и прегаряне. Ако сте нов в управлението на безпокойството или търсите по-задълбочено разбиране на тревогите си, това приложение е за вас.

Worry Watch предлага тактики за справяне, включително дълбоко дишане и медитация на вниманието, за да ви помогне да се справите спокойно със стресови ситуации. Приложението също така предоставя полезни материали, които да ви помогнат със саморефлексия и яснота.

Изтегли: Притеснение Следете за iOS (Безплатно, наличен абонамент)

Управлявайте работния стрес с полезни приложения

Приложенията за управление на стреса предлагат множество предимства като удобство, персонализиране, разнообразие, отчетност, рентабилност и поверителност, които ефективно ви помагат да се справите със стреса на работа.

Освен това работата с компютри може да бъде много стресираща, но е преодолима с правилния подход. С изобилието от ресурси, които предоставят приложенията за управление на стреса, можете да укрепите психичното си здраве и да процъфтявате в стресова работна среда.