Разгледайте основните характеристики на подложките за ходене и бягащите пътеки, за да решите кое е най-доброто за вашия дом или офис.
Ходенето е един от най-лесните и ефективни методи за упражнения. За такава проста тренировка има някои невероятни предимства, като понижаване на нивата на стрес, повишаване на настроението ви и подобряване на съня.
Въпреки това, когато не можете да отидете на открито, за да се разходите, ходенето на закрито е страхотна възможност, особено след като можете да контролирате условията и средата и да наблюдавате напредъка си. Но ако искате да ходите на закрито, трябва да използвате правилното оборудване за упражнения. Две от най-добрите техники за ходене на закрито са подложките за ходене и бягащите пътеки, така че кое е подходящо за вас?
Подложки за ходене на закрито
Подложките за ходене са доста ново навлизане в света на фитнес технологиите, но те придобиха популярност поради техния размер, цена и преносимост. По-долу са различните характеристики на подложката за ходене и дали това устройство е подходящо за вас.
1. Подложките за ходене са достъпни
Една от основните причини подложките за ходене да станат толкова търсени е тяхната достъпна цена. Цената им ги прави достъпни за почти всеки. Всъщност можете да получите основна подложка за ходене в Amazon за по-малко от $200.
От друга страна, можете да получите по-висококачествена машина, като тези от WalkingPad, за около $500, което все още е изгодна сделка в сравнение с други фитнес технологии.
2. Подложката за ходене спестява място
Тренировките у дома са лесни и удобни, но монтирането на обикновена бягаща пътека в жилищното ви пространство не винаги е възможно. Ако искате да направите стъпките си за деня и същевременно да спестите място, подложките за ходене са малки, тънки тренировъчни машини, които ще работят идеално за вас.
Те са идеални за вас, ако искате тренирайте в малко жилищно пространство, като апартамент или хотелска стая.
3. Подложките за ходене се съхраняват лесно
Спестяващата място тренажор също трябва да се съхранява лесно! И за щастие, повечето подложки за ходене могат да бъдат удобно сгънати и съхранявани под леглото, в шкафа или под бюрото.
WalkingPad X21 е най-добрата подложка за ходене, която може да се съхранява, тъй като предлага иновативна технология за двойно сгъване, така че можете да я сгънете наполовина два пъти и дори да я съхранявате изправена.
4. Упражнение под бюрото
Повечето подложки за ходене могат да паснат плътно под бюрото ви, което означава, че можете да тренирате и останете активни, докато работите или учене. Това не само означава, че можете да останете продуктивни, докато тренирате, но също така означава, че тялото ви може да извлече ползите.
Седенето в продължение на дълги часове може да бъде лошо за вашето здраве и може да натовари мускулите на гърба и врата, така че подложката за ходене ви осигурява начин да се вместите в някаква физическа активност по време на работния си ден.
5. Подложките за ходене имат ограничени функции
Въпреки че подложките за ходене често имат основен дисплей за показване на вашето време, скорост, стъпки и калории - нещо като с помощта на приложение за крачкомер– това е мястото, където повечето от техните характеристики свършват.
За разлика от бягащата пътека, подложките за ходене не могат да следят показатели като сърдечния ви ритъм и трябва да използвате придружаващо приложение за достъп до предварително зададени тренировъчни програми или данни за вашата тренировка.
6. Подложките за ходене са само за ходене
Ако искате да използвате подложка за ходене за бягане, тя вероятно ще трябва да има парапет и да е на по-скъпа цена. Например, на Сгъваема подложка 2 в 1 от Costway предлага скорост на движение до 10,5 MPH, но струва над $600.
Като алтернатива можете да закупите по-евтина машина от Costway, но те не са предназначени за бягане с голямо натоварване при висока скорост и предлагат само нива на скорост до 4 MPH.
Бягащи пътеки
Бягащите пътеки са изпитани машини за упражнения, които улесняват поддържайте форма, докато работите от вкъщи. Те също така ви дават свободата да контролирайте и проследявайте вашите тренировъчни сесии и предлагат различни интелигентни функции.
1. Бягащите пътеки предлагат разнообразие от функции
Докато подложките за ходене предлагат само минималните функции, бягащите пътеки – дори основните, бюджетни бягащи пътеки – предлагат набор от функции. Интелигентна бягаща пътека като Peloton Tread осигурява автоматичен наклон, наблюдение на пулса и дори възможност за проследяване на вашето фитнес пътуване.
Нещо повече, когато използвате бягаща пътека, ще имате по-добро поглъщане на удара и множество опции за наклон и наклон.
2. Можете да бягате на повечето бягащи пътеки
Както споменахме по-горе, бягащите пътеки ви дават свободата да бягате с по-високи скорости, тъй като повечето имат мощен двигател за сесии за бягане с висока интензивност. Освен това те са доста стабилни тренажори, така че не е нужно да се притеснявате от треперене, докато се движите.
Бягането на бягаща пътека е много като бягане на открито, но страхотното е, че имате повече контрол върху средата си. Освен това повечето обикновени бягащи пътеки имат по-дълги и по-широки ленти за бягане, което позволява безопасно и удобно бягане.
3. Интелигентни функции на бягащите пътеки
От показатели на екрана до поточни тренировки, бягащи пътеки като Бягащи пътеки Bowflex предоставят селекция от впечатляващи интелигентни функции. Ако изберете Бягаща пътека 56 от Bowflex, например, ще получите HD сензорен екран, където можете да получите достъп до тренировки и тренировки или да предавате любимите си предавания или музика.
Имайте предвид, че не всички бягащи пътеки имат интелигентни функции. Въпреки това, ако купувате бягаща пътека, това е доста добра инвестиция, така че се препоръчва да вземете такава с най-добрите характеристики, тъй като вероятно няма да я замените скоро.
4. Голям и обемист дизайн
Бягащата пътека вече заема много място, но повечето хора забравят, че вие също се нуждаете от няколко фута отворена стая около вашата бягаща пътека. Освен това бягащите пътеки са тежки и трудни за движение.
Тъй като те са трудни за помръдване, най-вероятно ще ви е необходима специална зона за бягаща пътека, освен ако нямате нищо против тя да е на открито през цялото време или да я притиснете в друга стая.
5. Надеждност и удобство
Бягащите пътеки може да са големи, скъпи машини, но затова можете да разчитате на тях. Говорейки за подложки за ходене, поради компактния си размер и лекота някои могат да бъдат крехки и нестабилни за използване.
Освен това, бягащата пътека е отличен избор, ако рядко имате свободно време, не можете да напуснете къщата, за да отидете на фитнес, или бягането на открито не е опция. Така че независимо дали вали или грее, винаги можете да скочите на удобната си бягаща пътека, за да направите бърза тренировка.
6. Много бягащи пътеки са скъпи
Разбира се, когато купувате бягаща пътека, шансовете са да я запазите за дълго време, но бягащите пътеки все още са невероятно скъпи. Тези машини обикновено са толкова скъпи поради тяхната напреднала технология, тегло и мощност и висококачествени двигатели.
Ако все пак изберете по-евтина бягаща пътека, няма да получите същите функции или производителност като по-скъпата. Например, една от най-скъпите налични бягащи пътеки е елитната NordicTrack X32i Наклонен тренажор, която струва около 6000 долара.
Как се сравняват подложките за ходене и бягащите пътеки?
Въпреки че и двете тренажорни машини ви дават начин да тренирате на закрито от комфорта на собствения си дом, те имат своите различия. Като се има предвид това, кой е по-подходящ за вас?
Подложките за ходене са отличен вариант, ако търсите лека машина за ходене с ниско въздействие, която можете да вземете през деня си и да използвате, докато сте заети. В противен случай бягащата пътека е най-подходяща, ако предпочитате по-енергична тренировка и имате свободно място.