Най-добрите смарт часовници за проследяване на съня

Всички ние заслужаваме добър нощен сън, но това често може да се окаже неуловимо за мнозина. Може да откриете, че лежите в леглото, преглеждате събитията от деня, тревожите се за предстоящия ден и се чудите защо не можете просто да изключите и да заспите.

Истината е, че всякакви неща могат да повлияят на моделите ни на сън. Това може да се дължи на грижа за други малки хора и непрекъснато нарушен сън или на работа в необщителни часове. Може да е свързано със стрес или да произтича от бездействие през деня. А липсата на сън може да има отрицателен ефект върху енергийните нива на следващия ден.

Ако сънят ви страда, може да обмислите използването на функцията за проследяване на съня, предлагана от много смарт часовници. Използвайки усъвършенствани сензори, те следят сърдечния ви ритъм и други фактори, за да оценят качеството на съня, който получавате всяка нощ, и каква част от това е дълбок, спокоен сън. Освен резултатите от съня и данните, които предоставят, много от тях предлагат представа за това какви биха могли да бъдат тези нива подобрени и предлагат промени, които можете да приложите, за да ви помогнат да изключите натоварения си мозък и да се сгушите нощ.

Така че защо не се консултирате с тези виртуални треньори по сън и им позволите да ви помогнат да поставите и разбиете личните си цели за сън? Ето нашите любими смарт часовници за проследяване на съня.

Нашите любими смарт часовници за проследяване на съня през 2023 г

Оборудван с пълен списък с характеристики и функции, Apple Watch Series 8 също е чудесен избор на смарт часовник за проследяване на съня. Неговото приложение за сън проследява качеството на вашия сън с функцията Sleep Stages.

Усъвършенстваните сензори наблюдават различните етапи на съня през цялата нощ, като ви дават подробна информация за това колко време сте прекарали във всеки етап. Това включва REM, Core, Deep Sleep, както и всяко време, прекарано будно в леглото. Събраните данни ви се представят, след като се събудите, и могат да се проследяват за по-дълги периоди, за да ви дадат обобщени показания за вашите модели на сън и да наблюдават за подобрения.

Тази удобна функция се съчетава добре с другите функции на Apple Watch Series 8, като кислород в кръвта наблюдение, ЕКГ, сензори за телесна температура и други, за да ви дадат показания при поискване на вашето общо здраве. Полезните, точни показания на Series 8 дават завладяваща представа за вашите модели на сън, което от своя страна може да ви помогне да предприемете стъпки за постигане на оптимално количество сън всяка нощ.

Една от многото функции на Galaxy Watch 5, които трябва да разгледате, е неговото Advanced Sleep Coaching. Използвайки усъвършенствано проследяване на съня, той е в състояние да открие и анализира различните етапи на съня, които тялото ви преживява през нощта.

Тази функция изисква приложението Samsung Health и проследява времето, което прекарвате будни, в REM и в лек и дълбок сън, след като се качите в леглото. На сутринта получавате изчерпателна информация, както и общ резултат от съня, за да ви помогне да управлявате целите си. И като носите вашия Galaxy Watch в леглото за цели седем дни, той може да предостави подробен анализ на общите ви модели на сън.

Независимо дали искате да внедрите оптимален цикъл на сън в ежедневния си режим поради фитнес причини или просто искате да гарантирате че общите нива на енергия не падат през работния ден, Samsung Galaxy Watch 5 предоставя полезна информация и ценни данни. Той е страхотен за проследяване на съня и за предоставяне на информация, която иначе бихте били твърде в безсъзнание, за да съберете сами!

Garmin Forerunner 55 е изпълнен до ръба с отлична композиция на тялото и технология за проследяване на фитнес. Той може да проследи вашите нива на стрес, дишане, времена за възстановяване и най-важното - вашите цикли на сън. Като добавите приспособлението за сън на Garmin към вашия часовник, можете да получите подробна информация относно вашите модели на сън, както и дневен резултат от съня.

Ще трябва да сдвоите часовника си с приложението Garmin Connect, за да се възползвате от тези функции. Наблюдавайки ежедневните ви упражнения през активната част от деня, той може да прецени доколко това се отразява на нощния ви сън. И освен че получавате информация за това колко време сте спали, какъв тип сън сте имали и общия ви резултат, ще получите и обобщение на особено добър или лош нощен сън.

Например, ако сте имали сравнително неактивен ден, това може да повлияе негативно на качеството на съня ви тази нощ, което може да повлияе на енергийните нива на следващия ден. И така нататък. Той може също да проследява нивата на стрес, докато спите, което може да бъде безценно за достигане до корена на проблема, ако лошите модели на сън са постоянни.

Докато повечето смарт часовници са повече от адекватно оборудвани за проследяване на съня, нека не забравяме, че те също могат да бъдат доста скъпи комплекти. Ако държите да наблюдавате качеството на ежедневното си затваряне на очи, струва си да се отбележи, че друга, по-евтина технология като HUAWEI Band 7 Activity Tracker също предлага страхотна функция за проследяване на съня.

Използвайки Huawei TruSleep 2.0 чрез приложението Huawei Health, той може да измерва действителното ви време за сън спрямо целта ви за сън, като същевременно наблюдава шест основни проблема, свързани със съня. TruSleep може дори да записва вашите звуци от съня, като част от цялостното си проследяване, което е много полезно, ако сте склонни до пристъпи на хъркане или говорене в съня ви и имате партньор, чийто собствен резултат от съня се влошава в резултат на това!

Въпреки това, дори и без да се задейства тази функция, има много данни за съня, които трябва да бъдат събрани тук. Изчерпателни данни за времето, прекарано във всеки етап от съня, с информация за това как нивата на стрес могат да повлияят на качеството на съня. С цена, която го прави и много по-достъпна перспектива, този лек фитнес тракер е повече от достоен за почетно споменаване.

Фитнес тракер с цена, която (почти) съперничи на някои смарт часовници, Garmin Vivosmart 5 влиза в нашия списък независимо от това, поради големия брой функции за проследяване на фитнес и здравето на тялото, които има, и начина, по който те безпроблемно се обединяват в едно друг.

Работейки в приложението Garmin Connect, можете също така да изпитате цялостно проследяване на съня с Vivosmart 5. Вашата жизненоважна статистика за съня тук ще включва общи часове сън, етапи на сън, движение на съня ви и общ резултат въз основа на другите натрупани данни.

С усъвършенстваното наблюдение на съня на Garmin, Vivosmart 5 може да следи броя на вдишванията, които правите за минута, и може да измерва нивото на насищане с кислород в кръвта. Всичко това е част от разширеното наблюдение на енергийното ниво на батерията на Garmin. А с батерия, която може да издържи до седем дни в режим на интелигентен часовник, тези данни могат да продължат да идват.

Fitbit Charge 5 е усъвършенстван инструмент за проследяване на здравето и фитнеса с инструменти за управление на стреса, който също може да ви предложи надеждно проследяване на съня. Както при други сложни фитнес тракери, това не е съвсем евтино, но ако планирате да използвате неговата библиотека от функции в най-голяма степен, той наистина представя значителна стойност за парите си.

Неговото проследяване на съня ще следи времето, прекарано във всеки етап на сън на нощ, сърдечната честота и нивата на кислород, като ви дава общ резултат. Можете да зададете цели за времената на сън и събуждане и да получавате напомняния, когато настъпи време да се приберете за през нощта и да започнете своя цикъл на сън.

В съчетание с функциите за проследяване на стреса на Fitbit Charge 5 можете да изградите добра картина на всички ваши жизненоважни статистики и да си поставите цели в области, където текущите нива може да са под номиналните. Като цяло, това е страхотен инструмент за проследяване на фитнес и сън, който произвежда много полезни данни за наблюдение и подобряване на вашето представяне.

Малко джокер запис, технически не е смарт часовник, Whoop 4.0 е носимо фитнес устройство с разлика. Тук няма сензорен екран. Това, което имате вместо това, е интелигентно носимо устройство с усъвършенствани сензори, които наблюдават всеки аспект от представянето на тялото ви, изпращайки тези данни до телефона ви чрез приложението Whoop.

Голяма част от тези данни е коучингът за сън на Whoop. Whoop измерва съня, който сте постигнали, спрямо съня, от който се нуждаете, въз основа на вашата сърдечно-съдова дейност, нива на стрес и т.н. Това ви осигурява общ резултат и задава вашата цел за сън за следващата нощ. Той също така използва тактилна аларма, за да ви събуди нежно в предпочитания час с безшумни вибрации.

Нивото на телесните показатели, предоставени от Whoop, е удивително. Той предлага наистина изчерпателна представа за цялостното ви здравословно състояние и може да ви помогне да оптимизирате ефективността във всички области (ако сте готови да се ангажирате напълно с многобройните му функции, като записване на ежедневния ви прием на храна и напитки, както и упражнение).

От друга страна, той е скъп и няма екран. Но ако искате да влезете изцяло и да се потопите в статистиката за съня, телесните показатели, приема на калории, и всичко между тях, ще бъдете възнаградени с библиотека от лични данни за вашия анализ и четене.

Избор на правилния смарт часовник за проследяване на вашия сън

Има няколко ключови фактора, за които трябва да помислите, когато става въпрос за избор на правилния смарт часовник за проследяване на вашия сън. Най-важното, едно от тях е, че това вероятно не трябва да е единствената причина за закупуване на смарт часовник. С такава голяма инвестиция ще искате да проучите и цялостната функционалност, която предлага, преди да се разделите с трудно спечелените пари.

Помислете какъв тип интелигентен часовник е вероятно да се съчетае добре с настоящия ви смартфон, какви са общите възможности за проследяване на фитнес (не само такива за проследяване на съня) и какви допълнителни функции предлага, които някои други устройства за проследяване на съня може да не предлагат, които могат да ви помогнат да постигнете печалби със съня си цикъл.

Например, Garmin Forerunner 55 е отличен както за фитнес, така и за проследяване на съня, като работи на принципа, че едното се захранва с другото. Анализирайки вашите данни за съня, той може да прецени какъв тип тренировка е вероятно да насърчи най-добрия сън за вас. Или като алтернатива, ако нощният ви сън е изключен, той може да преконфигурира по-малко натоварваща тренировка, която да опитате, за да позволи на тялото ви да се възстанови правилно, но все пак ви предлага алтернатива за упражнения.

Алтернативно, специализирани фитнес тракери като Fitbit Charge 5 или Garmin Vivosmart 5 предлагат намаление на разходите, като същевременно осигурява солидна интеграция между проследяване на съня и проследяване на фитнес, тъй като двете не са взаимно изключителен. Тези леки тракери са по-малки и може би по-удобни за носене. И възможността за носене е съществен фактор, който трябва да имате предвид, тъй като очевидно ще трябва да носите устройството си, докато спите.

Въпреки това, ако търсите страхотен смарт часовник, който също предлага много ефективно проследяване на съня, Apple Watch Series 8 е на върха на купчината. Неговата функция Sleep Stages предоставя полезни, но достъпни данни, свързани с вашия цикъл на сън, демонстрирайки как сте спали и как това се превръща в полезен, възстановяващ енергията сън. Имате възможност да наблюдавате съня си за по-дълги периоди и да проследявате моделите, като предприемате тези изключително важни стъпки, за да подобрите общия си резултат. Просто не забравяйте да зададете силна ежедневна аларма за себе си, след като постигнете целите си за сън!