8 приложения за психично здраве за студенти за насърчаване на добрите академици

Колежът не е само забавление и игри. Всъщност може да бъде невероятно трудно, особено когато става въпрос за изпити, учене и дори срещи с нови хора.

Някои проучвания казват, че студентите посочват стреса, тревожността, съня и депресията като най-важните проблеми, които ги карат да се представят лошо академично. Има ли начин студентите да използват мобилни приложения, за да подобрят психичното си здраве и да популяризират добри учени? Прочетете, за да разберете!

стрес

Тръгването към колежа означава много промени и цял набор от нови отговорности в чинията ви. Ето две приложения, които могат да ви помогнат да управлявате стреса в колежа.

1. Главно пространство

От ръководени медитации и истории за сън преди лека нощ за фокусиране на ръководства и уроци по йога – Headspace има всичко! И това включва впечатляващ набор от дейности за внимателност, които могат да ви помогнат да се справите със стреса.

Разгледайте огромната библиотека на Headspace, като използвате лентата за търсене, където всичко, което трябва да направите, е да въведете „стрес“, и ще бъдете посрещнати с много облекчаващо стреса съдържание, от което да избирате. Те включват 15-минутна тренировка за освобождаване от стреса и дори курс за освобождаване от стреса.

Изтегли: Пространство за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

2. Антистрес

Антистрес е мобилна игра приложение, което може да подобри психичното ви здраве като ви дава момент на разсейване от целия стрес, когато имате най-голяма нужда от него.

По същество Antistress предоставя разнообразие от основни задачи и играчки, които да ви помогнат да имате малко неочаквани забавно, независимо дали търкате котлон, режете дърва, правите пица, свирите на барабани или се разхождате в паркирам. Нещо повече, Antistress включва селекция от добре познати игри като пасианс и тик-так.

Изтегли: Антистрес за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

Безпокойство

Безпокойството може да повлияе отрицателно на вашето физическо здраве, емоционално здраве и академично представяне. По-долу са някои приложения, които предоставят здравословни и полезни начини за справяне с безпокойството в колежа.

3. Таймер за прозрение

Insight Timer предлага облекчение на безпокойството под формата на медитация, дишане, йога, водене на дневник и дори удобен таймер и инструмент за проверка на настроението. The Разгледайте е мястото, където ще намерите Стрес и безпокойство категория, която включва разнообразие от песни, курсове, групи, събития и плейлисти, за да ви помогне да управлявате чувствата си.

Бързи 10 минути успокояваща музика могат да направят чудеса с тревожния ви ум. Иначе 10-дневен курс като този на Jud Brewer Отпуснете тревожния си ум може да е по-добре, ако търсите нещо по-задълбочено.

Изтегли: Таймер Insight за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

4. дъх

Breathwrk е приложение, което използва дишането като техника за освобождаване от негативни емоции като тревожност. Можете да персонализирате своя опит въз основа на това, от което се нуждаете от помощ, така че освен безпокойство, можете също да използвате Breathwrk, за да подобрите съня, енергията или производителността си.

Когато става въпрос за тревожност, можете да търсите директно упражнения за тревожност или да изследвате различните класове, предизвикателства и навици в каталога на Breathwrk. В допълнение, приложението Breathwrk предоставя и паник бутон в моменти на интензивно и непреодолимо безпокойство.

Изтегли: Умора за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

сън

Ключът към успеха в колежа е сънят да стане приоритет. Ако липсата на сън води до слаби оценки, има две мобилни приложения, които могат да ви помогнат да си починете добре през нощта.

5. BetterSleep

BetterSleep може да подобри качеството на съня ви и да се събудите освежени за следващия си час. BetterSleep използва успокояващи истории за сън, медитации, музика, дишане и нежни упражнения, за да ви приспи.

Освен това приложението записва вашия сън, за да ви помогне да разберете по-добре своите навици и модели на сън. В допълнение към проследяването на съня, BetterSleep предоставя и инструмент за създаване на ваши собствени пейзажи от съня, което е една от най-добрите характеристики на всяко приложение за сън.

Изтегли: BetterSleep за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

6. Цикъл на съня

Sleep Cycle е уникално приложение за проследяване на съня, тъй като използва вашия микрофон, за да наблюдава качеството на съня ви, редовността на съня и средата на съня ви в много детайли. Една от ключовите характеристики на приложението Sleep Cycle е неговият вграден интелигентен будилник, който ви събужда в идеалния момент според фазите на вашия сън.

Нещо повече, можете да зададете прозорец за събуждане, така че да можете постепенно да се събуждате, вместо да бъдете изтръгнати от съня си. Ако искате да добавите повече към вашата учебна програма, можете дори да се присъедините към програмата за обучение по сън на Sleep Cycle, за да научите повече за съня.

Изтегли: Цикъл на сън за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

депресия

Депресията може да се появи в колежа. Добрата новина обаче е, че има няколко приложения, които могат да ви помогнат да се справите с него.

7. Юпер

Понякога всичко, от което се нуждаете, за да преодолеете депресията в колежа, е пространство, където да излеете и да говорите за проблемите си. Youper е приложение за психично здраве, което персонализира вашето преживяване според това, през което преминавате. Въз основа на вашите данни приложението ви предоставя дейности като здравен преглед, скрининг за депресия и различни AI разговори за чат.

Освен това можете да използвате Youper, за да проследявате напредъка си, като например промените в настроението ви. Не забравяйте, че има плюсове и минуси на използването на терапевтични приложения, и ан Приложение за чатбот за AI терапия като Youper никога не е заместител на истинската, професионална терапия.

Изтегли: Вие сте за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

8. Щастлив

Happify е приложение, базирано на когнитивна поведенческа терапия (CBT), което има за цел да ви помогне да се справите с вашите мисли и чувства. Приложението започва с оценка, за да се определят важни подробности като вашата възраст, пол и статус на работа, както и няколко прости въпроса.

След това приложението препоръчва песен, която най-добре отговаря на вашето мислене. Препоръчаната песен включва набор от забавни дейности, игри и упражнения, последвани от анкета и викторина. Happify е почти като да имате ръководство в джоба си, което ви помага да изградите своето щастие с течение на времето и да създадете променящи живота си навици.

Изтегли: Щастливи за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

Психичното здраве влияе пряко върху академичните постижения в колежите

Колкото и обичайно да е хората да изпитват проблеми с психичното здраве, шокиращо е колко от тези хора са студенти. Предизвикателствата на психичното здраве не само нараняват социалния и личния живот на студента; те също се отразяват негативно на техния академичен живот.

Проблеми като стрес, безпокойство, депресия и проблеми със съня могат да попречат на концентрацията и енергийните нива, което след това води до лошо академично представяне. Разбирането и управлението на психичното ви здраве в колежа е от ключово значение за гарантиране, че вашите академични постижения няма да намалят. И с толкова много налични страхотни приложения за психично здраве, можете да направите много, за да се справите директно с проблемите си.