6 начина, по които технологията може да ви помогне да направите ефективна тренировка в обедната почивка

Прекарвате ли обедната си почивка в безсмислено превъртане или работите без да си поемате въздух? Редовното упражняване може да е от полза за вашето физическо и психическо здраве по много начини, така че е време да започнете да се възползвате максимално от обедната си почивка, като се промъкнете с бърза тренировка.

Но когато нямате време или мотивация да тренирате преди или след работно време, пропускането на тренировка за обяд може да направи чудеса. По-долу има няколко страхотни начина, по които технологията може да ви помогне да се вместите в бърза и лесна тренировка.

1. Елиптичен под бюрото

Когато сте затрупани и нямате достатъчно време да излезете от офиса или дори да се преоблечете в дрехите си за тренировка, какви възможности имате? Елиптична машина под бюрото е може би най-добрата ви опция за тренировка, защото ви позволява да тренирате на бюрото си.

И шансовете са - ако сте наистина заети - ще можете да завършите 60-минутна тренировка, без дори да го осъзнавате. Cubii е един от най-добрите елиптични тренажори под бюрото, с набор от машини и аксесоари, от които да избирате.

Търсите цялостна машина с добавена система от скрипци за допълнителна тренировка за горната част на тялото? Опитайте Cubii Общо тяло+. От друга страна, за бързи офис тренировки, Cubii Go е най-преносимият наличен модел.

2. Смарт обувки за бягане

Ако имате време да се откъснете от бюрото си и да излезете от офиса, едно от най-добрите упражнения, които можете да правите, е да бягате. Нещо повече, излизането на тичане по време на обяд може да ви помогне да изчистите главата си и да намалите стреса. Изведете обедните си бягания на следващото ниво с Смарт свързаните обувки на Under Armour.

Може вече да използвате мобилното приложение MapMyRun, за да проследявате разстоянието, темпото, изгорените калории и надморската височина. Сега обаче можете да носите вашите свързани UA обувки, да отидете на бягане или разходка и да оставите своя смартфон или смарт часовник у дома. Освен това приложението събира вашите данни за бягане от обувките и след това предлага съвети и насоки как да се подобрите.

Изтегли: MapMyRun за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

3. Дъска за балансиране

Една бърза тренировка за обяд може да подобри настроението ви, както и нивата на производителност. Дъската е отличен начин за изградете по-здраво ядро, и Планкпад е пример за това как технологиите могат да ви помогнат да го направите ефективно от вашия дом или офис.

Plankpad е повече от обикновен, скучен дървен тренажор, използван за планкинг. Това, което го прави особено готин, е, че може геймифицирайте вашата фитнес рутина чрез синхронизиране с придружаващото му приложение, така че да можете да играете игри, докато изпълнявате различни движения.

Това не само е наистина забавно, но може да ви мотивира да поддържате рутинните си тренировки. Като алтернатива можете да се изправите на Plankpad, за да го превърнете в дъска за баланс, за да натоварите долните си мускули и да подобрите уменията си за баланс и координация.

Изтегли: Планкпад за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

4. Подложка за ходене

Не винаги е възможно да излезете навън за бягане или разходка, а повечето бягащи пътеки са ужасно големи и скъпи. Това е мястото, където се появява подложка за ходене. Подложките за ходене обикновено са евтини, сгъваеми и малки. Например машините от WalkingPad се предлагат в множество различни модели.

Те включват основните WalkingPad C2 Мини сгъваема бягаща пътека за леки упражнения и Двойно сгъваема бягаща пътека WalkingPad X21 който съчетава лесно съхранение и контролна подложка за парапет.

Можете дори да закупите WalkingPad A1 Pro Сгъваема бягаща пътека под бюрото заедно с стоящото бюро за работа и упражнения едновременно. Машина като тази обаче вероятно е по-добра за домашни работници, които имат свободата да променят работното си пространство, както желаят.

5. Интелигентни ленти за съпротивление

Лентите за съпротива могат да се използват за извършване на няколко бързи и ефективни тренировки за обяд, като пилатес, силови тренировки, кръгови тренировки или дори активно възстановяване, за оползотворете почивните си дни.

СВЕТЕЩА ОС е пример за набор от интелигентни ленти за съпротивление, които се доставят с вградени интелигентни сензори за проследяване на вашия напредък и цялостно представяне. Използвайки показателите, можете да разберете по-добре къде се справяте добре и къде трябва да се подобрите.

За да започнете, всичко, което трябва да направите, е да прикрепите LIT AXIS над, между или под близката врата. Нямате врата, която да използвате като котва? Не се безпокой! Можете да закрепите LIT AXIS под краката си, да я увиете около дърво или да я закрепите към крака на дивана.

6. Приложения за бърза тренировка

Приложенията за тренировка са перфектната опция, когато нямате достъп до фантастични интелигентни фитнес технологии като бягаща пътека или елипсовидна машина под бюрото.

Освен това има много, които предлагат кратки и сладки тренировки, така че можете да подобрите фитнеса си, дори ако имате само няколко минути. Ето няколко приложения за тренировка, които могат да ви помогнат да вместите бърза тренировка в обедната почивка.

Седем

Когато обедната ви почивка е вече опакована, бърза тренировка, която ви кара да се изпотите само за седем минути, е всичко, от което се нуждаете. Seven е приложение за тренировка, което предоставя много вълнуващи тренировки, събития на живо, предизвикателства и много повече.

Когато започнете да използвате Seven, приложението задава няколко въпроса, за да може да създаде план за тренировка специално за вас. Натисни Планирайте за да видите графика си за всеки ден или да изберете своя собствена тренировка въз основа на това коя област от тялото ви искате да насочите. Освен това докоснете всяка тренировка, за да видите всички включени упражнения или да я персонализирате по ваш вкус.

Изтегли: Седем за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

5 минути пилатес

Пилатес може да ви помогне да увеличите силата и гъвкавостта си. Нещо повече, нямате нужда от луксозно оборудване за упражнения или много място, за да практикувате пилатес. Можете да завършите ефективна пилатес тренировка, която отнема не повече от пет минути, като използвате мобилното приложение 5 Minute Pilates.

Приложението е идеално за начинаещи, тъй като трябва да си проправите път през картата, като започнете с основни движения на пилатес. Докато напредвате, ще преминавате от ниво 1, докато в крайна сметка достигнете ниво 16, където вероятно ще бъдете професионалист по пилатес.

Изтегли: 5 минути пилатес за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

Офис тренировъчни упражнения

Когато седите на бюрото си цял ден, това може да навреди на здравето ви. Приложението Office Workout Exercises е идеалният избор, ако искате поддържайте форма на бюрото си на обяд, както и през останалата част от деня. Приложението е възможно най-просто – колекция от лесни офис тренировки за всеки час от работния ви ден.

Повечето от движенията в приложението могат да се извършват, докато седите в офис стола си или стоите на бюрото си. Освен това можете да използвате приложението, за да зададете напомняне за тренировка, така че никога да не забравяте да се движите по време на работното време.

Изтегли: Офис тренировъчни упражнения за Android (Безплатно)

Тренировки в обедната почивка, които ще ви помогнат да се справите с остатъка от деня

Вероятно сте доста заети през целия ден, независимо дали наваксвате работа или бързате да заведете децата на училище. При толкова много случващо се, как намирате време, за да се поберете в една тренировъчна сесия?

Решението е да спортувате по време на обедната почивка. И има много страхотни начини, по които технологията може да я превърне в една от най-лесните и ефективни опции за тренировка!