Какво да търсите, когато обмисляте онлайн терапия

Ако сте като много хора, вероятно обмисляте предимствата на терапията, която сега изглежда толкова обичайна, колкото правенето на селфита. Първо, браво за вас, че помислихте за тази решаваща стъпка! Всеки може да използва малко помощ, малко подкрепа, малко "Току-що ли изпратих това съобщение на шефа си вместо на най-добрия си приятел?" обезвъздушаване.

Онлайн терапията е техно разбираемият братовчед на традиционната версия на дивана и преносимия компютър, която сте виждали във филми и телевизионни предавания. Може би се чудите какво прави онлайн терапията си струва да се проучи? И което е по-важно, какво трябва да търсите, когато обмисляте онлайн терапия?

Разбиране на онлайн терапията

Представете си, че отивате на терапия. Сега изтрийте мисълта за трафика, чакалните и неловкото избягване на зрителен контакт с другите във фоайето. Това предлага онлайн терапията. Както хората по света откриха, че могат да изследват най-съкровените си мисли с квалифицирани средства професионалисти, всички без да напускат любимите си места за излежаване, онлайн терапията нарасна популярност.

Уебсайтове като BetterHelp, Пространство за разговори, и Светлата страна привлякоха значително внимание, служейки като цифрови мостове между нуждаещите се от подобряване на психичното здраве и онези, които са оборудвани да го осигурят.

С онлайн терапията можете да провеждате видео разговори, които се чувстват близки до общуването лице в лице. Ако не сте фен на видео разговорите, някои платформи предлагат и текстови чатове за онези от нас, които се изразяват по-добре с писмена дума. Вие по-скоро сте от старата школа? Предлагат се и телефонни сесии.

Имайте предвид, че има и приложения, които можете да изтеглите, за да посетите терапевт.

Квалификации и специализации по онлайн терапия

Да, вашият любим домашен любимец може да бъде страхотен слушател, но когато търсите терапевт, ще искате да се стремите към малко повече в отдела за квалификация.

Например BetterHelp не крие своите стандарти. Те гарантират, че всеки терапевт на тяхната платформа е лицензиран, обучен, опитен и акредитиран психолог (Ph. D./PsyD), брачен и семеен терапевт (LMFT), лицензиран клиничен социален работник (LCSW) или лицензиран професионален съветник (LPC). Няма място за измамници.

Talkspace се изправя до крак с BetterHelp в това отношение. Всеки терапевт е напълно лицензиран професионалист с образование в своята област. Като лицензирани практикуващи, всички те са квалифицирани и сертифицирани от съответния си професионален съвет след завършване на необходимото образование, изпити, обучение и практика.

В Brightside имат специфичен фокус: лечение на депресия и тревожност. Техните терапевти са специалисти по когнитивно-поведенческа терапия (CBT), световният златен стандарт за лечение на психично здраве.

Така че с Brightside вие не просто получавате лицензиран терапевт; получавате CBT експерт. Ако търсите други опции, има много уебсайтове, за да говорите за вашето психично здраве.

Поверителност и поверителност на онлайн терапията

Когато разкривате лични аспекти от живота си по време на терапия, искате увереност, че разговорите ви се пазят в тайна. Добрата новина е, че онлайн платформите за терапия приемат вашата поверителност и поверителност много сериозно.

Повечето, ако не всички, онлайн терапевтични услуги използват сигурна, криптирана технология, за да гарантират поверителността на вашите сесии. Това означава, че вашата лична информация и съдържанието на терапията са кодирани и можете да получите достъп само от вас и вашия терапевт. Това ниво на сигурност е подобно на това, което се използва от сайтовете за онлайн банкиране или пазаруване.

В допълнение към това, тези платформи трябва да спазват Закон за преносимостта и отчетността на здравното осигуряване (HIPAA) стандарти. HIPAA е федерален закон, който определя национален стандарт за защита на чувствителна информация за здравето на пациентите.

Въпреки това, поверителността може да бъде нарушена при обстоятелства, при които терапевтът вярва, че има вреда за вас или друго лице. Всеки съветник или терапевт трябва да прегледа тези условия с вас в началото на първата ви сесия.

Цена и застрахователно покритие на онлайн терапията

Сега нека поговорим за долари и центове. В края на краищата, макар да бихте искали терапевтите да могат да получават благодарност и добро настроение, реалността е малко по-различна. Някои платформи предлагат различни финансови модели. Някои имат абонаментни модели, които ви дават неограничен достъп до вашия терапевт, докато други таксуват на сесия.

На някои платформи можете да изберете да плащате седмично, месечно или дори годишно (нещо като вашия абонамент за Netflix, но с много по-добра възвръщаемост на вашата емоционална инвестиция). Например Talkspace предлага три ценови нива:

• Терапия със съобщения, която включва ежедневни отговори от терапевт за $69/седмица
• Терапия с видео + съобщения за $99/седмица
• Видео + съобщения + семинари за $109/седмица

Въпрос, който много хора ще имат: Вашата застраховка ще покрива ли онлайн терапията? Е, зависи. Някои застрахователни доставчици покриват онлайн терапията, докато други може да не. Най-добрият начин на действие е да се консултирате директно с вашия доставчик.

По същество онлайн терапията е инвестиция - във вас. Като закупуването на онзи луксозен, изключително силен блендер за вашите сутрешни смутита, това е да поставите здравето си на първо място. Не забравяйте, че няма по-добра инвестиция от това.

И ако коучингът е нещо, което търсите, не забравяйте да изберете някои от най-добрите платформи, за да намерите тази, която работи за вас.

Потребителското изживяване за онлайн терапия

Една добра платформа за онлайн терапия трябва да бъде толкова лесна за използване, колкото любимото ви приложение за социални медии. Поради тази причина потребителският интерфейс е ключов. Ако една платформа е претрупана или объркваща, това ще бъде разочароващо и ще отнеме много време. Една добра платформа, от друга страна, трябва да ви води през процеса.

За щастие, BetterHelp, Talkspace и Brightside имат лесен за използване интерфейс и се стремят да направят своите услуги възможно най-достъпни и ясни. Всеки предлага лесна навигация, лесен процес на регистрация и ясни насоки как да използвате платформата. Въпреки това, преди да направите окончателен избор, би било добра идея да разгледате потребителските отзиви за всяка платформа на сайтове като Reddit.

Но лекотата на използване не спира до интерфейса. Цялото преживяване, от записването до насрочването на вашите сесии, трябва да бъде безпроблемно и безболезнено. Искате да прекарвате времето си съсредоточавайки се върху терапевтичните си сесии, а не да измисляте как да навигирате в платформата. Така че, ако една платформа не ви харесва, опитайте друга.

Избор на платформа за онлайн терапия, която работи най-добре за вас

Навигирането в света на онлайн терапията може да ви се стори малко непосилно, но това е важно решение, което вземате. Като търсите правилната информация, включително важността на проверката на квалификациите, разходите и потребителския опит, вие сте добре подготвени да започнете своето пътуване.

Не забравяйте, че целта на онлайн терапията е същата като на традиционната терапия: да ви осигури подкрепата, от която се нуждаете, за да се справите с предизвикателствата на живота. Независимо дали се борите с тревожност, депресия, стрес или друг проблем с психичното здраве, тези платформи са там, за да ви помогнат да станете по-силни, една сесия в даден момент.