Как електронните четци влияят на вашия сън и здраве

Случвало ли ви се е да се окажете затънали в най-новия мистериозен роман на вашия електронен четец Kobo, Nook или Kindle, харесвайки неговата преносимост и възможността да носите цяла библиотека в джоба си? На това удобство е трудно да се устои. И кой не харесва простотата на възможността да изтегли най-новия бестселър с едно кликване, регулируемите размери на шрифта или на някои устройства достъп до безплатни книги от вашата библиотека?

Но нека за момент затъмним екрана на тези устройства. Освен задоволяване на вашите литературни нужди, използването на джаджа през нощта може да се намеси в вашето здраве.

Какво представляват електронните четци?

Електронните четци са онези джаджи с джобен размер, които преобразиха света на четенето, правейки вашата купчина „за четене“ много по-лека, но вероятно и много по-дълга!

Електронните четци са специализирани цифрови устройства, предназначени предимно за четене на цифрови електронни книги. Те разполагат с екрани с електронно мастило, които имитират вида на отпечатана хартия, намаляват напрежението на очите и ви дават онова задоволително усещане като на книга. Плюс това, за разлика от екраните на вашия лаптоп или смартфон, електронните четци не излъчват значително количество синя светлина, което означава, че е по-малко вероятно да нарушат цикъла ви на сън.

Има няколко играча в това царство на цифровите книги. Имате своя Kindles, с тяхната безпроблемна интеграция с огромния магазин за електронни книги на Amazon, Кътче устройства от Barnes & Noble и моят избор, Кобо Електронни четци (тези устройства са водоустойчиви, не съдържат добавки и раздуващ се софтуер и имат достъп до мрежата за директно изтегляне на EPUB файлове).

Преди да изберете марка и модел, бъдете сигурни, че знаете какво да имате предвид при закупуване на електронен четец.

Електронни четци и сън: какво казва науката

От една страна, електронните четци използват технология за електронно мастило, която осигурява изживяване при четене като на хартия без грубата подсветка, която се среща в стандартните екрани. Това може наистина да промени играта, защото причинява по-малко напрежение на очите и е по-малко вероятно да пречи на съня ви. Всъщност използването на електронно мастило означава това Електронните четци предлагат набор от ползи за здравето и уелнеса.

Всеки супергерой обаче има своя криптонит, а за електронните четци това е вградената им светлинна функция. Може да е супер удобно за четене до късно вечерта, но също така може да повлияе на съня ви повече, отколкото си мислите.

Изследване, публикувано от Сборниците на Националната академия на науките (PNAS) показа, че светлината, излъчвана от тези устройства, въпреки че не се счита за "синя", като iPad или вашия смартфон, все още може да повлияе негативно на съня, циркадното време и следващата сутрин бдителност.

Освен че се отразява негативно на съня ви, синята светлина може да повлияе на здравето ви по други начини, също.

Изглежда връзката на хората с технологията eReader, като всяка добра история, е сложна. Въпреки че електронните четци направиха достъпа до литература по-лесен от всякога, изключително важно е да обмислите как те все още могат да влияят на вашия сън и цялостно здраве.

Електронни четци и здраве: Отвъд съня

Чували сте поговорката „Очите са прозорци към душата“, нали? Е, що се отнася до електронните четци, те може да са и прозорецът към нашето здраве. Технологията за електронно мастило, която имитира истинска хартия, намалява напрежението на очите и намалява шансовете за главоболие и дискомфорт.

По отношение на стойката, тъй като електронните четци са леки и преносими, те могат да насърчат по-добра стойка и по-малко позиции за четене, подобни на конторсионист, особено през нощта, когато се опитвате да четете само с слаб край на леглото лампа. Като използвате електронен четец, гърбът и вратът ви могат да ви благодарят.

И да не забравяме за удобството и цената. С електронните четци книжарницата е винаги отворена и в повечето случаи електронните версии на популярни книги могат да бъдат закупени за малка част от цената на хартиени копия или копия с твърди корици.

Така че, докато електронните четци могат от време на време да разбъркват съня, те също вършат солидна работа в други области от живота ви.

Сравняване на електронни четци с традиционни книги и други цифрови платформи преди лягане

Какво е общото между електронните четци, традиционните книги и другите цифрови платформи? Всички те са портали към фантастични светове, вълнуващи мистерии и завладяващо знание. Но когато става въпрос за сън и здраве, всеки от тях носи различен вкус на масата.

Електронните четци са като кашата в приказката за Златокоска: точно по много начини. С технологията за електронно мастило те са щадящи очите ви, не излъчват толкова синя светлина, която нарушава съня, а регулируемите им настройки позволяват индивидуално изживяване при четене. Например, знаехте ли, че можете настройте настройките на Kindle за по-добро четене през нощта?

Нека не отхвърляме класическата хартиена книга. Нищо не може напълно да замени миризмата на свежи страници или задоволителното щракане на книга, затваряща се след добро четене. Плюс това, традиционните книги идват с нулев процент шанс за излагане на синя светлина – чиста победа за съня! Въпреки това, липсата на регулируем текст, необходимостта от външен източник на светлина и потенциалът за физическо напрежение от по-тежки томове ни напомнят, че дори класиката има своите недостатъци.

И накрая, нека насочим вниманието си към други цифрови платформи, като iPad. IPad е като швейцарския армейски нож на технологиите – добър за четене, сърфиране в интернет, гледане на видеоклипове и др. Но, за съжаление, той също така идва с купчина синя светлина, която нарушава съня, да не говорим за потенциала за известия, които могат да нарушат вашето спокойно време за четене. А що се отнася до здравето на очите, таблетите могат да причинят повече напрежение поради отблясъците на екрана и по-малко „хартиено“ изживяване при четене.

Използване на електронни четци, докато не забравяте за съня

Електронните четци са малко смесени неща. Те предлагат невероятно удобство, достъпност и нотка доброта към очите ви, но също така могат да имат някои отрицателни въздействия върху циклите на съня ви.

Докато таблетите и традиционните книги предлагат своите уникални плюсове и минуси, ясно е, че електронният четец заема отличително място в света на четенето. Той преодолява пропастта между цифровата гъвкавост и естественото усещане да се потопите в книга.

Като разберете предимствата и потенциалните клопки на нашите навици за четене преди лягане, можете да направите избори, които ви помагат да извлечете максимума от вашия електронен четец, като същевременно гарантирате, че улавяте онези ключови Zzz's.